Ми часто відчуваємо, що робимо все можливе, щоб схуднути, але результат чекає на нас. Прориву не відбувається, втрата ваги не починається ефектно, кілограми не тануть, як ми очікували. Ми справді все робимо правильно? Давайте збільшимо проблему!
Ви можете непомітно вживати багато порожніх калорій, перекушуючи, емоційним харчуванням, стресом. Даремно мішок фундука вважається дещо кориснішою закускою, це може означати 1200 калорій. Ми можемо боротися з цим за допомогою самоконтролю та намагатися розпізнати справжній голод, відрізнити його від відчуття "з'їсти щось подібне". На жаль, ми їмо навіть тоді, коли не голодні, і це явно заважає нам відмовитися від зайвих кілограмів.
Це уповільнює початок схуднення, якщо ми непомітно тягнемося до безалкогольних напоїв. Цукристі версії явно відгодовуються, а підсолоджувачі не містять цукру, але вони обманюють організм, і мій досвід полягає в тому, що я випадково не буду їм голодний.
Готуйте самі! Їсти меню ресторанів також не рекомендується під час дієт, хоча це, здається, є більш дешевим і зручним рішенням, нам набагато краще готувати і боксувати страви самостійно, тому ми маємо можливість готувати їжу в більш дієтичному, нежирному, низьковуглеводний спосіб і порціонувати порції самостійно.
Ми використовуємо занадто багато жиру. Оливкова олія, кокосова олія, рослинні олії холодного віджиму - чудова альтернатива споживанню жиру, але також не добре їх їсти. М’ясо можна готувати в мішку для випікання без додавання жиру. У тортах я дуже часто замінюю масло або олію іншими рідинами, молоком, рослинним молоком, соком. Ми економимо багато зайвих калорій!
Надмірне споживання білка теж не є хорошим. Багато людей навіть приймають додатковий білок на додаток до їжі, але, хоча ми придбали фірмові білкові порошки, ми поєднуємо собі дорогі коктейлі, якщо ми не тренуємось з ними, такі смузі стають лише зайвими калоріями.
Ми п’ємо недостатньо водит. Навіть якби я міг почати статтю з цього, я уявив би стрілку до початку. Достатнє споживання рідини має важливе значення для будь-якої дієти або втрати ваги. Основне, якщо ви забудете, поставте поруч пляшку з водою, а я поруч.
Ви не снідаєте. Це дуже велика помилка, більшість людей, що страждають ожирінням, можуть пропустити сніданок, навіть якщо хороший сніданок може принести вам багато цінних поживних речовин, омлет або каша не забирають багато часу з ранкової пориви, однак вони надають багато енергії до обіду, ні для мішка фундука, ні для додаткової порції солодкої кави проти голоду.
Ви готуєте занадто багато смаку. Це пастка і для мене. Коли я думаю, що смакую лише із-за смаку, я фактично піду на половину порції їжі, яку з’їдаю за кількістю та калоріями, я не знаю поради для цього, зазвичай жую, а потім не хочу постійно скуштувати їжу, що готується.
Дієти мають багато підводних каменів, поради ще не закінчені, на багато речей потрібно звернути увагу, зміни на перший погляд невеликих звичок. Однак найбільша проблема, яку ми можемо зробити, - це якщо ми не віримо в себе, якщо у нас недостатньо впевненості, що ми можемо це зробити.