Сміх - це частина людського життя та поведінки, це реакція мозку, яка допомагає прояснити свої наміри в соціальному спілкуванні та забезпечує емоційний контекст для розмови. Сміх працює як сигнал того, що ви є частиною групи і позитивно працюєте з іншими.
Сміх - ознака добробуту, а також спосіб боротьби з поганими речами. Сміх допомагає вимитися і вивести токсини з людського організму. Тіло і розум пов’язані, тому в сміху задіяно багато м’язів. Доведено, що сміх має ряд різних сприятливих впливів на організм людини.
1. Це продовжує життя
Згідно з деякими дослідженнями, опублікованими в журналі "Aarchives of General Psychiatry", люди похилого віку, які більше зосереджені на кращих речах, ніж на поганих, рідше вмирали швидше, ніж песимісти. Серед експериментаторів 65-85 років вони мали на 55% менше шансів скоріше померти, ніж песимісти.
2. Це зміцнює вашу імунну систему
Дослідники виявили, що сміх насправді зміцнює імунну систему, збільшуючи кількість антитіл, що продукують Т-клітини. Це робить нас більш захищеними від кашлю та застуди. Це також знижує рівень щонайменше чотирьох гормонів, пов’язаних зі стресом, тому після гарного сміху ви повинні бути набагато менше нервовими та напруженими.
3. Допомагає при болях
Встановлено, що сміх зменшує біль. Це не тільки запобігає болю, але й виділяє в організм ендорфіни, які сильніші за таку ж кількість морфію. Британські дослідження показують, що лише 15 хвилин сміху можуть підвищити толерантність до болю приблизно на 10% за рахунок викиду в мозок ендорфінів. Ці ендорфіни викликають приємне відчуття спокою, а також тимчасове полегшення болю.
4. Зменшує депресію
Давно відомо, що сміх допомагає людям, які страждають на депресію. Сміх зменшує напругу, стрес, тривогу та дратівливість і зменшує всі фактори, що сприяють сумному настрою. Дослідження, опубліковане в Geriatrics and Gerontology International, показало, що терапія сміхом зменшує депресію та індукує благополуччя, а також покращує соціальне самопочуття пацієнтів похилого віку.
5. Зміцнює стосунки
Якщо ви шукаєте нового партнера, сміх допоможе вам його знайти. Чоловіки люблять жінок, які сміються в їх присутності. І якщо ви з кимось, одне і те ж почуття гумору є важливим фактором, що змушує ваші стосунки працювати безперебійно.
6. Соціальні виплати
Сміх заразний, тому, коли його вам достатньо у вашому житті, ви, швидше за все, допомагаєте оточуючим, покращуючи їхній настрій, зменшуючи стрес і, можливо, покращуючи соціальні почуття. Навіть інтимні стосунки покращуються сміхом, що призводить до більшого щастя та радості у стосунках.
7. Внутрішнє навчання
Ви коли-небудь відчували біль у животі від сміху? Сміх - це хороша вправа для м’язів живота, оскільки він підтягує м’язи живота і, крім того, коли ви смієтеся, ви розслабляєте м’язи плечей. Сміх навіть забезпечує хороші тренування серця: 100 хвилин сміху еквівалентні 10 хвилинам веслування або 15 хвилинам їзди на велосипеді на велотренажері.
8. Покращує дихання
Смійтесь все більше і більше, адже сміх спорожнює ваші легені, в результаті чого легені очищаються від забруднюючих речовин, подібних до глибокого дихання. Це особливо корисно для людей, які страждають на респіраторні захворювання, такі як астма тощо.
9. Сміх допоможе вам схуднути
Сміх - дуже хороша вправа для спалювання калорій. Сміх збільшує частоту серцевих скорочень і прискорює обмін речовин. Якщо ви розглядаєте дієту, додайте сміху до гарного ситкому. Смійтесь принаймні 20 хвилин, ну, звичайно, ви можете зробити більше. 🙂
10. Захищає серце
Люди, які багато сміються і регулярно мають нижчий артеріальний тиск, ніж середня людина. Коли людина сміється, артеріальний тиск підвищується, але потім падає нижче норми. Серце - це м’яз, і як кожен м’яз тіла воно зміцнює і працює краще. Регулярний сміх - це як членство у тренажерному залі для вашого серця. Було встановлено, що 15 хвилин сміху на день так само важливі для вашого серця, як і 30-хвилинне тренування тричі на тиждень.