Якщо ви намагаєтеся схуднути до літа, подумайте, чи не занадто ви суворі до себе! Надмірне зловживання в тренажерному залі та різке вживання їжі допоможуть вам скинути кілька кілограмів, але ви не протримаєтеся довго, згодом ви наберете вдвічі більше і спричините проблеми зі здоров’ям. Оцініть свій спосіб життя прямо зараз, коли Міжнародний день дієт призначений для підвищення обізнаності про шкідливість дієт.
Міжнародний день без дієти був заснований у 1992 році за ініціативою британської феміністки Мері Еванс Янг. Цей день святкує тіло, яке ми повинні прийняти таким, яке воно є, з його формами та різновидами. Людям у всьому світі нагадують, наскільки небезпечні дієти та що вони можуть спричинити порушення харчової поведінки, до яких відноситься анорексія. Символом цього дня є блакитна стрічка.
Подивіться, як ви загрожуєте своєму здоров’ю, якщо призначите сувору дієту:
1. Ви будете зневоднені.
Якщо ви втрачаєте кілька кілограмів на тиждень, не хвилюйтеся. Надто швидке схуднення призводить до швидкого зневоднення. Ви втрачаєте не жир, від якого хочете позбутися. Це просто вода. Ваше тіло спалює калорії в кілька етапів, якщо ви змусите своє тіло худнути швидше, ніж природне, ви можете викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Насправді здоровою втратою ваги є втрата максимум 0,5-1 кг на тиждень.
Тип: Якщо ви намагаєтеся схуднути, пам’ятайте, що вода - ваш друг. Щоб уникнути зневоднення, перед їжею випийте одну-дві склянки чистої води. Якщо ви займаєтеся спортом, переконайтеся, що ви збільшили споживання води. Майте на увазі, що організм також втрачає рідину через потовиділення.
2. Швидше втомлюйтеся.
Різкі дієти обіцяють спалювати багато калорій відразу щодня, тому ви зможете насолоджуватися ідеальною фігурою всього за кілька днів. Однак це та енергія, яка потрібна нашому організму, щоб справлятися з повсякденною діяльністю. Якщо ви забезпечите своє тіло кількома калоріями, більшу частину дня ви будете млявими та втомленими, ви не зможете впоратися із діяльністю, з якою у вас до цього часу не було найменших проблем. Ну, воно того варте?
Тип: Їжте менші порції їжі протягом дня. Це збільшить ваш метаболізм, завдяки чому у вас буде більше енергії. Таким чином ви схуднете здоровим способом.
3. У вас можуть бути серйозні проблеми з травленням.
Правда в тому, що швидка втрата ваги може призвести до сильної діареї, що згодом може спричинити запор. Якщо у вас діарея протягом тривалого часу, ви будете зневоднені, що може загрожувати життю.
Тип: Обов’язково дотримуйтесь дієти, яка включає багато клітковини.
4. У вас буде ослаблений імунітет.
Швидке голодування є дуже небезпечним, оскільки воно не тільки обмежує споживання жирів та вуглеводів, але і організм отримує менше необхідних йому вітамінів та мінералів. Якщо ви не дасте своєму тілу достатньої кількості їжі, у вас буде нестача необхідних поживних речовин і, отже, ослаблений імунітет. Хвороби полегшують вас, ніж люди, які регулярно вживають вітаміни та мінерали
Тип: Здорова і збалансована дієта - запорука правильного схуднення. Поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом щодо дієтичних добавок, які доповнюють ваш організм корисними речовинами. Прочитайте статтю про те, як правильно вибрати харчові добавки.
Дієти, як правило, настільки низькокалорійні, що ви лише уповільните свій метаболізм. Вам потрібно їсти все менше і менше, щоб продовжувати худнути. Тому ви часто втрачаєте бажання продовжувати худнути і починаєте нормально харчуватися. Оскільки ваш метаболізм тим часом сповільнився, замість того, щоб швидко худнути, що було первісною метою, ви швидко наберете вагу. Ти все ще хочеш дотримуватися суворої дієти?