Тае Бо - це форма вправи з високим ступенем удару, яка представляє повну слухняність і чудове усвідомлення тіла. Створена та розроблена Біллі Бланкс, ця форма вправ поєднує в собі карате, бокс, тхеквондо та навіть деякі танці, пропонуючи різноманітні рівні та навчальні програми. Американська рада з фізичних вправ стверджує: "Перед початком тренування Тае Бо створіть міцну основу фізичної форми". Мільйони чоловіків і жінок купували тренування Tae Bo з кінця 1980-х.

Біллі Бланкс

Дієта

Вам не потрібно рахувати кожну калорію, унцію або грам, яку ви покладете в рот, якщо ви просто тримаєтеся подалі від фаст-фудів та солодощів під час дієти. Харчуйтеся збалансовано, пропонуючи білки (м’ясо, яйця, квасоля), помірні вуглеводи (хліб із пшениці, макарони, печиво, овочі) та клітковину (фрукти та овочі). Для швидкого схуднення ви все одно повинні їсти. Якщо цього не зробити, ваше тіло переходить у режим «голодування» і закріплюється на жирових клітинах, замість того щоб перетворювати їх на енергію.

Хоча частину накопиченого жиру можна використовувати для енергії, він не зникає повністю. Тож включайте вправи для бодібілдингу зі своїм харчуванням. Аеробні вправи допомагають швидше спалити зайві кілограми, замінити жир м’язом, збільшити обмін речовин і призвести до збільшення м’язової маси.

Основи Тае Бо

Біллі Бланкс Тае Бо створив комбінацію кікбоксингу, бойових мистецтв та традиційної гімнастики в сильних та малих ударах, які покращують серцево-судинне здоров'я, гнучкість та силові тренування в досить простих для виконання режимах.

Почніть з базової процедури Bootcamp від Billy, щоб отримати базове тренування, яке працює на верхню і нижню частину тіла, талію, спину та ноги. Пийте багато води під час тренувань і будьте готові до поту. Ще одна програма тренувань Ab - це Bootcamp Біллі, 30-хвилинне скручування та штампування.

Розширений Тае Бо

Отримавши основи Біллі, спробуйте серію Billy's Elite Bootcamp або останню серію. Ці вправи не є складними, але вони вимагають зосередженості, концентрації, сили та витривалості легенів, тому не варто засмучуватися, якщо ви не пройдете процедури з першої спроби. Заохочення, зручні підходи Біллі та інтенсивні повторення працюють на кожному м’язі - від передпліч до литок. Кожне тренування включає сегменти кардіо, силових тренувань та ізометричних рухів.

Якщо ви хочете трохи більше, спробуйте новий тренінг Біллі T3 Total Transformation Training, або Amped процедури, що викликає піт, швидке тренування.