Поділіться
Ви любитель авокадо, або ви ще навіть не скуштували цього нетрадиційного екзотичного фрукта? Якими б не були ваші стосунки з авокадо, сьогодні ви дізнаєтесь про нього багато цікавої та важливої інформації. Наприклад, чи знали ви, що він містить більше калію, ніж відомі банани? Або що плоди американської груші благотворно впливають на нервову систему людини? І це ще не все! У наступній статті ми розглянемо кілька вагомих причин регулярно їсти авокадо. Якщо його ще немає у вашому меню, ви можете незабаром включити його. Ви обов’язково знайдете кілька способів насолодитися авокадо якомога більше!
1. Він повний корисних жирів
Авокадо відомий насамперед як відмінне джерело корисних жирів. У ньому повно мононенасичених та поліненасичених жирних кислот. Крім усього іншого, він поповнює організм жирними кислотами омега-3 та омега-6. Здорові жири важливі для нас з кількох причин. Ми в основному всмоктуємо в організм жиророзчинні вітаміни. Без цих жирів поглинання вітамінів A, D, E і K буде порушено. Жири також необхідні для кількох гормонів в організмі людини і навіть впливають на якість шкіри або волосся. Крім того, авокадо містить меншу частку рослинних білків.
2. Він багатий калієм
Окрім жирів та білків, фрукти американської груші є чудовим джерелом багатьох вітамінів, мінералів та мікроелементів. Перш за все, ми відносимо авокадо до чудових джерел калію. У 100-грамовій порції є майже 500 мг згаданого мінералу, що є пристойною часткою рекомендованої добової дози. Хороший рівень калію в організмі допомагає нормалізувати рівень артеріального тиску. Цей мінерал також використовується при скороченні м’язів. А що ще приховано в авокадо? Він транспортує в організм магній і фосфор або вітаміни К і Е. Крім того, цей фрукт багатий цінними каротиноїдами, які мають антиоксидантну дію. В основному це лютеїн та бета-каротин.
3. Знижує ризик серцевих захворювань
Завдяки вмісту згаданих корисних жирів, авокадо благотворно впливає на нашу серцево-судинну систему. Він підтримує здоров’я серця та гнучкість судин. Це допомагає знизити високий кров'яний тиск і рівень холестерину. Таким чином, це сприяє зменшенню ризику розвитку серцево-судинних захворювань, які ми в даний час посідаємо серед найпоширеніших причин смерті. Крім того, авокадо допомагає нормалізувати рівень цукру в крові. Однак протиракові ефекти цього фрукта також відомі. Крім усього іншого, цінні фітохімікати можуть сприяти зменшенню ризику серйозних захворювань. Авокадо також має протизапальну дію, тому допомагає захистити організм від різних запальних процесів, які можуть стимулювати розвиток декількох захворювань. Наприклад, він відомий як хороший помічник у лікуванні підступного артриту.