Поділіться
Листяні овочі дуже корисні для нашого здоров'я. Він багатий багатьма каротиноїдами, вітамінами групи В та іншими цінними речовинами. Різні його представники сприятливо впливають на рівень цукру в крові, травлення та стан судин. У сирому вигляді воно не повинно бути відсутнім у будь-якій дієті. Це стосується і шпинату, якого ненавидять багато, часто особливо маленькі діти. Водночас це дуже здоровий листовий овоч, який має що запропонувати нашому організму. Все, що вам потрібно зробити, це правильно подати шпинат, і це буде трохи симпатичніше для всіх. Як щодо того, щоб додати його до смачного смузі-напою або смачної коржики з куркою та помідорами? У нас є 7 причин, щоб ви навчилися регулярно вживати шпинат!
1. Він низькокалорійний
Перша користь шпинату полягає в тому, що він насправді низькокалорійний. Стограмова порція цього смачного листового овоча має трохи більше 20 калорій. Майже на 90 відсотків вона складається лише з води. Таким чином, шпинат є ідеальним продуктом для схуднення та різноманітних дієт. Він має мінімум калорій, а також корисний. Крім того, він позитивно впливає на травлення і завдяки клітковині, що міститься, підтримує регулярний стілець.
2. Він містить більше, ніж просто залізо
Хоча шпинат низькокалорійний і в основному складається з води, він також є дуже поживною їжею, яка доповнює багато важливих речовин. І це далеко не лише залізо, вмістом якого є шпинат. Цей листовий овоч є джерелом інших мінералів, таких як калій, магній, кальцій, цинк або фосфор. Організм доповнюється вітамінами групи В, а також вітамінами С або К, клітковиною та білками.
3. Сприяє здоров’ю серця та судин
Якщо ви регулярно вживаєте шпинат, ви зробите щось для свого серця та судин. Наприклад, завдяки калію він допомагає підтримувати гарний рівень артеріального тиску. Це також хороша частина дієти, яка допомагає підтримувати рівень холестерину в нормі. Крім того, шпинат містить фолієву кислоту, яка також благотворно впливає на здоров’я серцево-судинної системи. Додаючи шпинат в раціон, можна сприяти профілактиці серйозних серцево-судинних захворювань.