легко

Літо в самому розпалі і бажає збирати гриби, малину, журавлину, а також чорницю. Якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я, побалуйте цих фруктів у якомога більшій кількості. Маленькі лісові плоди здорові і мають дуже мало цукру, тому вони також підходять для дієт. Пурпурний поцілунок та чорнична посмішка на прощання явно належать до польоту. Змішайте 5 разів чорничний смузі, згідно з цими рецептами.

Чому чорниця?

  • зміцнювати імунітет,
  • вони зменшують стрес і одночасно покращують настрій,
  • вони благотворно впливають на мозок і пам’ять,
  • поліпшення зору,
  • якщо у вас проблеми з холестерином, то чорниця - чудовий вибір, як і при підвищеному рівні цукру в крові - він зменшується при регулярному вживанні,
  • Грип, віруси або респіраторні захворювання не матимуть жодних шансів,
  • позитивні властивості проявляються також у шлунково-кишковому тракті (шлунково-кишковому тракті), у зв’язку з цим діють проти діареї або блювоти,
  • вони також повні антиоксидантів, які запобігають вільним радикалам і тим самим знижують ризик раку, оскільки зменшують кількість речовин, які діють на мутації ДНК, що стоять за ним,
  • ефективний проти судом, що в основному обумовлено вмістом магнію,
  • допомога при відміні нікотину.
Джерело: pixabay.com

Чорничний смузі з бананом та йогуртом

Інгредієнти:

  • 1 банан,
  • жменька чорниці,
  • 1 PL вівсяних пластівців,
  • 100 г грецького йогурту,
  • 1 дл нежирного молока,
  • 1 KL мед.
Джерело: recepty.aktuality.sk

Підхід:

Ми добре перемішуємо всі інгредієнти і подаємо їх у вищій склянці.

Наша порада: Якщо ви поспішаєте вранці, спокійно налийте смузі, наприклад, у шейкер для білкового напою, і насолоджуйтесь цим по дорозі на роботу.

Чорничні смузі з малиною та полуницею

Інгредієнти:

  • 200 г чорниці,
  • 100 г малини,
  • 100 г полуниці,
  • 250 мл води.
Джерело pexels.com

Підхід:

Поміщену чорницю, малину та свіжу вимиту полуницю покладіть у блендер, залийте водою та перемішайте. Цей простий смузі без лактози освіжить вас, підтримає здоров’я та рівномірне травлення. Завдяки низькій калорійності він підходить під час схуднення.

Чорничні смузі з насінням чіа

Інгредієнти:

  • 150 г чорниці,
  • 2 PL насіння чіа,
  • 100 г білого йогурту,
  • 200 мл молока (коров’яче, кокосове, рисове або соєве),
  • 5 листочків м’яти або опеньків.
Джерело: pexels.com

Підхід:

Помістіть чорницю в блендер, додайте насіння чіа, йогурт, молоко і добре перемішайте смузі. Готові смузі розлийте по склянках, а зверху додайте промиті листя м’яти.

Чорничні смузі з динею та манго

Інгредієнти:

  • 150 г чорниці,
  • 150 г м’якоті червоної дині,
  • 70 г стиглого манго,
  • 150 мл води.
Джерело: pexels.com

Чорничний смузі з ванільним морозивом

Інгредієнти:

  • чорниця,
  • молоко,
  • натертої шкірки вапна,
  • сік лайма,
  • цукор,
  • ванільне морозиво.