Ми всі це знаємо, настають приємні літні дні, і це тягне нас до води, або ми думаємо, що одягнути, щоб не перегрітись і - щоб ми добре виглядали. Саме поява, як виявилося у відсотках, турбує значну частину населення Словацької Республіки. Ми маємо для вас два повідомлення. Гарна річ у тому, що в більшості випадків з цим можна щось зробити, і це залежить від вас. Гірше те, що це буде непросто, і що все залежить від вас. Ви можете вплинути на це кількома способами. Ми пропонуємо вам способи, за допомогою яких ви можете відносно швидко і, насамперед, ефективно отримати такий вид.

швидко

  1. Їжа

Звичайно, в цьому випадку мова йде про те, чи хочете ви набрати м’язи, збільшити свою вагу і переїхати кудись ще, або навпаки, чи хочете ви схуднути, сформувати та показати побудовані м’язи. Однак в обох випадках потрібно буде скорегувати дієту, оскільки наш обмін речовин різний, кожен організм по-різному реагує на різні аспекти. Іншими словами, те, що працює для ваших друзів, може не працювати для вас, і навпаки. Потрібно шукати в першу чергу і, що важливо, усвідомлювати, що правильний раціон - це приблизно сімдесят відсотків фізичної підготовки. Не дарма кажуть, що на кухні роблять цвіль. Слова для запам’ятовування.

  1. Рух

Рух має важливе значення. Ви повинні правильно його вибрати. Це правильно, якщо ви хочете відновити фізичну форму, сильно потіти або прийти у форму у тому сенсі, що у вас не буде проблем з диханням та збільшенням ємності легенів. У будь-якому випадку, якщо ви хочете зайнятися спортом, будуть потрібні біг або короткі спринти або певний вид спорту. Наприклад, ковзани чудові, особливо влітку.

  1. Регенерація

Ви кажете, що будете терти, терти, терти. З ранку до вечора, щодня. Ну, навіть якщо ви хочете швидко прийти у форму, Рим не будував за день, і ви повинні усвідомити, що це марафон, а не спринт. Регенерація м’язів важлива, відпочинок так само важливий, як і вправи, важливо, щоб у вас було достатньо вільних днів, а також достатньо сну. В іншому випадку ви можете дуже швидко вийти за межі своїх можливостей, і ваше тіло скаже вам достатньо. Це було б контрпродуктивно.

  1. Мотивація

Скажи собі, чому ти робиш те, що робиш. Чому ви почали і чого хочете досягти. І говорити це щодня. Кожного ранку. Як приклад можна взяти Крістіана Рональда та його клуб Ювентус Турін. Коли люди роблять футбольні прогнози, коефіцієнти як для Рональда, так і для Ювентуса низькі. На CR7 він забиває, на Юве - виграє. Чому? Бо вони серед фаворитів. В довгостроковій перспективі. Але вони повинні були досягти цього рівня. Чесна копітка робота. Роналду є чудовим мотиватором у цьому, оскільки він звик стверджувати, що є продуктом важких тренувань. Строгий і довгостроковий.

  1. Чесність

Будьте чесними - будь то під час їжі, фізичних вправ чи регенерації. Ти знаєш чому? Тому що врешті-решт, це все про вас, і якби ви не були чесними, ви б брехали собі. А обманювати інших - це погано, навіть не себе.