ТОП 6 опівночі десять для схуднення
Ми всі це знаємо - весь день тримаємо свої апетити в стані, намагаємось харчуватися здорово, збалансовано та різноманітно, і якщо ми хочемо схуднути або, принаймні, не набрати вагу, ми також дієтуємо. Але потім настає - вечір і ніч. Телебачення, фільми, серіали, круто. жолоб! Для вечірніх, нічних і телевізійних десятків важливо, щоб вони хрустіли, мали сильний смак і їх можна було «їсти» довше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Не дозволяйте вашим цілодобовим старанням зірвати ваші цілоденні зусилля нічними набігами на холодильник і спокійно побалуйте себе однією з наступних смакот:
1. Кислі огірки - вони мають не тільки сильний смак, який задовольнить вашу неспокійну нічну смакову пристрасть, але й абсолютно незначний мінімум калорій, навіть якщо ви з’їсте всю чашку! Ви можете отримати огірки або підсолоджені штучним підсолоджувачем (у них енергетична цінність дійсно незначна), або такі, що мають цукор (калорій, звичайно, більше).
2. Гострі овочі - виріжте справді тонкі кружечки кольрабі, салату та білої редьки. Розкладіть колеса на великій тарілці або підносі і посипте спеціями на свій смак. Важливо, щоб колеса були тонкими, щоб ви могли зайняти більше часу в захоплюючій плівці, і щоб їх смак був достатньо цікавим, щоб відігнати бажання ще однієї їжі.
3. Помідори черрі - трохи їдкий, злегка солодкий - і ви можете з’їсти цілу чвертькілограмову коробку. При 250 грамах приховано лише 54 ккал, тому вашій лінії точно не буде загрожувати, навіть якщо ви берете їх опівночі.
4. Шинка - побалуйте себе 100 грамами високопроцентної шинки без докорів сумління (тобто 95-98%). Разом з ним ви отримаєте близько 20 грамів білка і всього 100 калорій. Шинки цього типу не містять ні жиру, ні цукру, тому вони насправді не є перешкодою для схуднення. Зверніть увагу лише на вміст солі - надмірне її надходження призводить до затримки рідини в організмі, тому, якщо ви їсте дієтичну, але солону їжу, вага може показати дещо більшу величину на наступний день - але вона дається водою, а не жирний, тож будь спокійним.
5. Сир - тут справедливо те саме, що і до шинки. Нуль жиру та цукру, але багато білка, роблять їх супер дієтичною їжею, яка чудово виганяє нічні смаки гурманів. Знову ж, слідкуйте за сіллю - їх у сирниках дійсно багато!
6. Казеїн - Казеїн - це молочний білок, який довго засвоюється і засвоюється, тому може забезпечувати м’язи поживними речовинами протягом ночі. Якщо ви не хочете купувати чистий міцелярний казеїн у вигляді харчової добавки (він дуже добре використовується організмом), прийміть знежирений сир, сир, 0% грецький йогурт або коктейль (казеїн із цих джерел, тіло не може обробити так добре). Знежирена версія тут не має значення, на відміну від йогуртів, оскільки до продуктів не додається нічого іншого. З жиру видаляється лише їх смак і калорії - і це те, що стосується схуднення в першу чергу.