Чи необхідні дієтичні добавки спортсменам?

На спортивні успіхи, будь то результати професійних спортсменів або спортсменів, що працюють на дозвіллі, впливає низка факторів, одним з яких є так зване спортивне харчування. Вікторію Ангел, дієтолога Центру спортивної медицини, запитали, чи корисні дієтичні добавки для дієти спортсмена.

Результат залежить від багатьох факторів

Багато спортсменів намагаються отримати певні переваги, випробувавши інструменти та методи, що підвищують продуктивність, які називаються ергогенними елементами харчування. Однак це далеко не такі наркотичні речовини, як колись анаболічні стероїди або амфетаміни. Швидше, йдеться про різні стратегії харчування, включаючи дієтичні добавки, які є ефективними, безпечними та законними.

Ці дієтичні добавки використовують спортсмени по всьому світу, тому необхідна офіційна заява про те, якими вони є. Закон США про дієтичні добавки в галузі охорони здоров’я та освіти визначив їх як щось, що доповнює ваш раціон вітамінами, мінералами, амінокислотами, травами або іншими рослинними похідними, метаболічними екстрактами або їх комбінаціями. Дізнавшись у харчовій промисловості, наскільки важлива цільова аудиторія для спортсменів, вони почали продавати дієтичні добавки, які обіцяють підвищити спортивні показники.

добавки

Заміна не завжди необхідна

Експерти також сходяться на думці, що дієтичні добавки можуть бути корисними у певних життєвих ситуаціях, таких як літні люди, вегани та жінки дітородного віку. Звичайно, не можна наголосити настільки, що всі ті, хто з якихось причин не включає необхідну кількість вітамінів та мінералів у свій раціон, також можуть потребувати добавок, але тут також не бажано переборщувати.

До спортсменів слід ставитися обережно

«Для спортсменів, які роблять серйозні фізичні показники, незалежно від того, чи є вони професіоналами чи спортсменами на дозвіллі, важливо пам’ятати, що потреба у вітамінах та мінералах також може зростати із збільшенням фізичної активності. Це може бути особливо вірно для деяких вітамінів, таких як тіамін, рибофлавін, вітаміни B6 і D, а також для багатьох мінералів. А спортсмени, для яких контроль над вагою є найважливішим, можуть мати навіть дефіцит вітамінів - якщо їх дієти неправильно складені. Однак необхідну кількість можна визначити лише після особистого опитування, ретельно оцінивши потреби, можливості та варіанти харчування для оптимізації продуктивності - персоналізована дієта спортсмена з необхідними добавками - яка адаптується до виду спорту, періоду тренувань, навантаження, віку, статі і цілі - це може мати дуже серйозний вплив на фізичну та розумову працездатність та регенерацію », - наголошує дієтолог Вікторія Ангіал.