крижані

Для того, щоб спершу уточнити назву, я повинен визнати, що я не вважаю крижані душі винятковою хаккою, а навпаки природна частина людського життя. Протягом тисячоліть людський організм формувався і пристосовувався до різних умов життя на цій планеті. Не виключаючи холодну воду. Вона завжди була тут, і люди завжди контактували з нею.

У минулому крижані зливи

Доісторичні люди їм вдалося вижити і розмножитися, незважаючи на те, що вони якось нагрівали воду перед тим, як потрапити у воду.

Хто знає, як опинилися б спартанські діти, якби вони відмовлялися купатися у воді, холоднішій за 25 ° С.

У давнину, Коли різні передові цивілізації та імперії вже формувалися, рівень життя просувався, зручності того часу покращувались, і нові завоювання поступово збільшувались. Однак приємний теплий душ все ще не був звичайною частиною життя населення. Гаряча вода була прерогативою лише багатих і впливових людей, але вона все ще вважалася додатковий комфорт і безпрецедентна слабкість. Холодна вода, навпаки, представляла силу, витривалість і твердість, і була одним із багатьох елементів, які вони будували з тендітних дітей елітних воїнів.

Під час Середньовіччя a сучасний вік добробут переважав над дискомфортом, і тепла ванна ставала дедалі більш буденною справою. Тим не менше, лише в минулому столітті відносно велика частина населення все ще жила в дуже скромних будинках без подачі води або змивного туалету. Тому холодна вода з криниці часто була простою і практичне рішення, як забезпечити свої основні гігієнічні потреби. Багато людей похилого віку, які все ще живуть серед нас, напевно змогли б сказати свою думку.

Сьогодні крижані зливи

Минуло кілька десятиліть, і сьогодні ми живемо в той час, який маємо необмежений запас гарячої води під рукою. Ми не повинні кудись їхати за цим, сильно розігрівати і не чекати довго. Просто поверніть кран, і ми зможемо насолоджуватися чудовими відчуттями доброго самопочуття.

То чому б тоді не віддатися цьому добробуту? Чому заперечувати такий комфорт, коли час нарешті дозволяє нам? Навіщо турбуватись холодною водою?

Звичайно, більшість людей це роблять обирає більш приємний шлях і мало кому приходить в голову робити щось інше.

У сучасному суспільстві холодний душ справді стає унікальна справа а для багатьох навіть дурниці.

Однак, якщо ми відмовляємо собі в добробуті та комфорті гарячої води, ми можемо насолоджуватися нею пізніше вигода в результаті регулярного впливу холоду та загартовування загалом, як це було у наших попередників. Для багатьох людей сьогодні, час необмежених і безмежних можливостей, це справжнє відмінний хак, які можуть багато в чому перенести якість життя на зовсім інший, набагато кращий рівень.

Переваги крижаних злив

Пільга №1-

Крижана вода, що стікає по тілу незабаром після пробудження, може спричинити певний шок для вашого тіла, збільшити пульс, бити серце і значно прискорити дихання. Це змушує кванти крові негайно починати циркулювати в організмі, збільшується споживання кисню і найбільш живильна сутність, необхідна для їх діяльності, починає надходити до всіх тілесних органів. На додачу потік думок переривається, внутрішній діалог зникає і вся увага повністю перекладається на сприйняття власного тіла. Протягом декількох секунд ви одразу прокидаєтесь, сповнені максимуму енергії, сповнені життя і бадьорості, готові вступити в новий день, щоб подолати навіть найекстремальніші перешкоди.

Перевага №2-

Збільшена циркуляція кровообігу, згадана в попередньому пункті, приносить із собою, крім стимулюючого ефекту, і різні переваги для здоров’я. Кров починає текти по тілу швидше і легше, що може призвести до очищення артерій, зниження артеріального тиску, поліпшення серцево-судинної діяльності та зміцнення загальної імунної системи.

Пільга № 3-

Коли справа стосується імунної системи, про це також слід згадати лімфатична система. Лімфатичні судини, які відповідають за відведення продуктів життєдіяльності з клітин організму, піддаються безпосередньому впливу холодної води. Їх безпосередньою реакцією на холод є абстиненція. Навпаки, вони реагують на тепло, виділяючи. І саме за допомогою таких циклічних рухів я можу вийти з тіла промити відходи та покращити загальне здоров’я людини.

Перевага No 4-

Кілька наукових досліджень і досліджень показали, що використання холодного душу у чоловіків призвело до підвищення рівня тестостерону, збільшення кількості сперми та краща родючість. На відміну від цього, ванна в теплій воді виявилася дуже ефективним контрацептивом.

Дані показують, що чоловіки, які проводили 30 хвилин на день у гідромасажній ванні протягом 3 тижнів, були безплідними протягом наступних 6 місяців. Згідно з іншим дослідженням, чоловіки, які повністю відмовились від регулярних гарячих ванн, спостерігали збільшення сперми до 491%.

Перевага No 5-

Ця перевага полягає в тому, що допомагають холодні душі зняти припливи і депресія, сприяючи продовження тривалості життя. Це пов’язано з виникненням в організмі окисного стресу, який збільшується після безпосереднього контакту з холодною водою. Організм поступово звикає до цього виду стресу і в майбутньому він більш підготовлений протистояти несприятливим ситуаціям та різним життєвим пасткам.

Одночасно рівень глутатіону в крові збільшується, а кількість сечової кислоти зменшується. Глутатіон - гормон, який відповідає за відчуття стресу, яке ви сприймаєте. Рівень цього гормону в організмі також виявляється одним з важливих визначальних факторів довголіття.

Що ще гірше, рівень норадреналіну, який він має антидепресантні ефекти і використовується не тільки для лікування депресії, але і СДУГ.

Перевага No 6-

Якщо ви виберете холодну воду замість теплої води для щоденної дози гігієни, ви можете отримати користь не лише з точки зору стерильності, але і з точки зору свіжа шкіра, неповнолітній вигляд a здорове волосся. Холодна вода допомагає звузити пори шкіри, вона сприяє не тільки менш жирній шкірі, але і більш міцній фіксації волосся та красивій еластичній шкірі без зморшок.

Пільга номер 7-

Холодний душ прискорює метаболічну активність і це допомагає спалювати жир. При перших відчуттях холоду організм автоматично починає виробляти тепло, активізує коричневий жир, збільшує витрати енергії і починає спалювати калорії. Це призводить до втрати білого жиру та сприяє зниженню ваги.

За словами Тіма Ферріса, автора всесвітньо відомих бестселерів, перебування в холодній воді - лише один з основних елементів, що дозволяє професійним плавцям споживати кількість калорій вище середнього. Наприклад, феноменальний Майкл Фелпс, який має 28 олімпійських медалей і багато світових рекордів, споживає майже 5 разів (12000) рекомендованих добових калорій на день (2500). Ось чому Ферріс у своїй книзі "4-годинне тіло" рекомендує регулярне періодичне, кількахвилинне перебування в холодній воді, як своєрідне продовження для "людей похилого душу".

Пільга номер 8-

Більш тривале перебування в холодній воді настійно рекомендується також у поєднанні з регенерація a відновлення м’язів після інтенсивних тренувань або навантаження вище середнього. Завдяки згаданому прискореному кровообігу до м’язів надходить не тільки більше крові, але і більше кисню. Це дуже допомагає прискорити процеси регенерації всередині м'язів і придушити запалення.

Пільга номер 9-

Одна з моїх улюблених переваг - подолання власних меж, залишаючи зону комфорту і постійний зміцнення дисципліни та сили волі.

Регулярне вставання рано вранці, не вагаючись, залишаючи добро і комфорт теплого ліжка, приймаючи душ і дозволяючи собі холодної води вимагає надзвичайної велика рішучість, вільна від сталі воля a нещадно сувора дисципліна. Але якщо у вас надзвичайно бойовий дух і великий голод на успіх, ви будете наполегливо виконувати цю справді спартанську рутину, і це, в свою чергу, створить елітного і вищого за межі стійкого воїна цього часу.

Одним з них є чеська легенда про вуличні тренування - Адам Роу, завдяки якому я також почав загартовуватися. У своєму короткому відео під назвою "Крижана дисципліна" він розповідає про повну і абсолютну крижаність проти будь-яких виправдань, перешкод та обмежень, які супроводжуватимуть вас на шляху до вашої мрії. Як він каже:

"Якщо ти не можеш приймати кілька 2-3 хвилини крижаного, неприємного зливи на день, як ти можеш сподіватися досягти чогось іншого в житті?" - Адам Сирий

Пільга No 10

Ще одна дуже практична причина включити холодний душ у свій щоденний графік - це модифікована терморегуляція a краща чутливість до холоду. Завдяки цьому ви можете обійтися без 4 шарів одягу взимку, і влітку ви не так сильно потієте.

Пільга номер 11-

Ця остання перевага має, зокрема економічний вимір і полягає не тільки в грошах, збережених на споживання води, але і в часі, пов’язаному з перебуванням у ванній. Холодний душ - це просто дешевше але н це рідко триває довго. Завдяки цьому ви заощадите не лише невеликий, але й цінний час, який можна використати ще краще.

Ніщо не є однобічним

Незважаючи на незаперечні та спокусливі переваги холодного душу, слід зазначити, що душ з гарячою водою також приносить певні переваги. Крім того, холодний душ може в деяких випадках принести більше шкоди, ніж користі. Тому потрібно знайти свого оптимальний шлях і на основі сприйняття власних почуттів з’ясувати, як із усього цього вичавити максимум.

Переваги гарячого душу

Наприклад, завдяки гарячим зливам ви можете зняти судоми і напругу в організмі, зняти тривожність, бити мігрень і головний біль, послабити закладений ніс і пори, ретельно очистити шкіру і шкіру від токсинів, або просто загалом розслабтесь і підготуйтеся до спокійного сну.

Як розпочати?

Але якщо вам особливо не потрібен гарячий душ, обов’язково протягніть холодний. Ви можете піти на це повільно і починати з охолодження від кінцівок до серця або поступово і поступово переходячи від теплої води до цілком холодної.

Однак я рекомендую, як і Адам, абсолютно про це не думаю, просто роздягнися, увійди в душ або ванну, відкрити повністю холодним, прийняти душ усім тілом, потримати 2-3 хвилини, вимкнути воду, вилізти і відчувати себе божественно.

Мій досвід

Хоча спочатку я по максимуму ненавидів холодний злив і повністю відкидав їх, сьогодні я не знаю життя без них і навіть не хочу їх уявляти. На початку (близько 4-5 років тому) у мене також була проблема з акумулятором, встановленим у середнє положення свого діапазону: D. Я не впорався з холодним душем навіть 10 секунд. Це була боротьба, стрес і страждання.

Сьогодні я зазвичай використовую холодний душ 3-4 рази на день (вранці - відразу після пробудження, після роботи, після тренування та ввечері - принаймні за 1 годину до сну), і навіть якщо вони зазвичай не тривають довше більше 3 хвилин, вони виконують своє призначення бездоганно і по максимуму. Окрім забезпечення необхідної дози гігієни, вони також забезпечують мені безпрецедентну енергію, чутливість, твердість, в’язкість та всі раніше згадані переваги. Вони роблять мене дедалі сильнішою, потужнішою та стійкішою людиною.

Для душу використовую холодну воду у 99% випадків і лише у виняткових випадках я побалую теплою водою (якщо перед самим душем мені стає холодно, коли я погано або недостатньо спав або ввечері перед сном після надзвичайно вимогливого дня). Я так любив її, що почав її шукати навіть за межами своєї ванної кімнати та заходів для забезпечення гігієнічних потреб. Взимку я почав відвідувати озера, гравійні ями та струмки, і почав купатися в крижаній воді. З часом я поступово і особливо несподівано пройшов шлях до змагальних зимових плавань.

Але це для зовсім іншої історії, до якої я хотів би дійти пізніше.

Просто, виходячи з власного життєвого досвіду, я можу використовувати крижані душі рекомендую майже всі. я це зробив, ВИ МОЖЕТЕ ТАКОЖ.

Загартовування на озерах та гравіях у зимові місяці - одне з моїх великих захоплень та захоплень сьогодні, чого я не дозволю.

Відео в кінці

Ви також можете насолодитися цією статтею в анімаційному режимі відео форма на каналі Youtube. Приємного перегляду.