Якщо ви любитель солодких сніданків, але не хочете розпочинати день із цукру, спробуйте один із наведених нижче рецептів.

сніданки

Каша, змочена на ніч

Інгредієнти

  • півсклянки вівсяних пластівців
  • півсклянки мигдального молока
  • 1 шт. меленого мигдалю
  • 1 шт. насіння конопель або насіння кунжуту
  • половина ч. л. кориця

Підготовка

  1. Покладіть овес в невелику миску або скляну банку.
  2. Полийте його мигдальним молоком.
  3. Додайте інші інгредієнти і поставте в холодильник на ніч.

Зелений смузі

Інгредієнти

  • 1 склянка мигдального молока
  • 1 банан
  • 1 ек. арахісове масло
  • 1 склянка шпинату
  • половина ківі
  • 1 столова ложка ванільного білкового порошку

Підготовка

  1. Влийте мигдальне молоко в блендер.
  2. Додайте інші інгредієнти і перемішайте до однорідності.

Каша з арахісового масла

Інгредієнти

  • півсклянки вівсяних пластівців
  • ¾ склянки рисового або мигдального молока
  • 2 шт. арахісове масло
  • ¼ шт. несолодкий какао-порошок

Підготовка

  1. Нагрійте на сковороді молоко на вогні і додайте овес.
  2. Варити до отримання кремоподібної маси, потім зняти з вогню.
  3. Розмішайте арахісове масло і какао-порошок.