Здорова і збалансована дієта - це шлях до посилення імунної системи. Люди купують у магазинах, часто забуваючи про якісну їжу, яка є джерелом вітамінів та мінералів. Незалежно від ваги, кожен повинен споживати півкілограма свіжих фруктів та овочів на день. Нещодавно ми могли купувати свіжі продукти щодня, але сьогодні ситуація інша. Ось чому ми обрали для вас найкращі продукти, які служать довше, є здоровими та підтримують вашу імунну систему. Хороший апетит і здоров’я!

продуктів

ТОП продуктів для імунної системи, які можна зберігати тривалий час

  1. Три фундука на здоров’я

Горіхи допомагають вгамувати голод, заряджають їх, зберігають протягом тривалого часу, а також ідеально підходять як харчова добавка під час їзди на велосипеді. Вони містять близько 25% білка та 40% “хороших” жирів, які складаються з жирних кислот омега-3. Вони важливі для серця і мозку.

THE волоський горіх містить більшість омега-3 жирних кислот і є важливим джерелом заліза, кальцію, фосфору, калію та цинку для організму. THE фундук містить більшу частину вітаміну Е, який є природним антиоксидантом. THE горіхи кеш'ю він містить багато магнію, який допомагає запобігти м’язовим спазмам і зменшує напругу в м’язах. Смачний а лісово-карамельний велосипедний шматочок POWERBAR є.

  1. Найздоровіша цукерка у світі - сухофрукти

Сплав мінералів, вітамінів, клітковини та фруктози, який смачний та нешкідливий у розумних кількостях. Сушачи, це правда, що він втрачає красу, але не здоров’я. У процесі сушіння повністю зберігаються активні інгредієнти, флавоноїди, мінерали та вітаміни. Єдиним винятком є ​​вітамін С.

Сушена журавлина містить більше антиоксидантів, ніж свіжа. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати, до якого з них ви відчуваєте апетит. Ще одна порада на вибір: під час покупок звертайте увагу на склад та тип консерванту, зазначеного на упаковці, уникайте фруктів, що містять E220 або діоксид сірки. Завжди промивайте фрукти перед вживанням.

THE Велосипедний фрагмент POWERBAR також доступний у різних смаках: журавлина, малина або полуниця.

  1. У замороженому стані краще

До жиророзчинних поживних речовин належать, наприклад, вітаміни А та Е. Вони зберігаються навіть після заморожування і стають ще більш корисними після обробки. Найбільш придатним для заморожування овочем є буряк або брокколі, який має чудовий протизапальний та антиоксидантний ефект, багатий клітковиною та фолієвою кислотою. Захищає очі та шкіру від ультрафіолетового випромінювання. У морозильній камері також не повинно бути шпинату.

Буряк та яблука сильно липнуть, не заморожуючись, навіть якщо правильно зберігати. З них можна робити різні салати або підсолоджувати медом. Смачно.

  1. Три великі передачі на сцену

Гливи, цибуля, імбир. THE гливи має безцінну протизапальну, противірусну та протиракову дію, містить бета-глюкан для сприяння спрацьовуванню імунної системи (рекомендується для вірусів, бактерій, грибкових інфекцій, паразитів, аутоімунних захворювань та ослабленої імунної системи). Сушені гливи чудово підходять для супів і соусів.

THE імбир допомагає підтримувати здорову імунну систему і є чітким вибором для здорової дихальної системи. THE цибуля бореться з мікровампірами, має сильну антибіотичну та протигрибкову та противірусну дію.

  1. Бомба для імунної системи

Квашена капуста має великий вплив на імунну систему, оскільки вона є багатим джерелом пробіотиків та поживних речовин, багата вітамінами С, В3, В5, В6 та В12, мінералами та мікроелементами, особливо калієм, залізом, магнієм, цинком та фтором. І на кухні з нього можна приготувати багато смачної їжі.

  1. Бобові культури

Бобові культури є найбагатшим джерелом білка та високим вмістом вітамінів групи В серед усіх продуктів рослинного походження, що допомагає підтримувати здорову нервову систему та оптимальні психічні функції. Це зараз стає в нагоді, оскільки стрес не є корисним для імунної системи. Вони легше засвоюються завдяки належній термічній обробці. І справа в тому, що вони можуть витримувати довгі місяці як резерв.

Насолоджуйтесь їздою на велосипеді, харчуйтеся правильно, висипайтеся, відновлюйтесь та отримуйте задоволенняJ