8 правил фітнесу, які приведуть вас до успіху
Одна з речей, на яку повинен дотримуватися кожен, виконуючи вправи, - це правильна техніка вправ.
Також важливо зосередитися на розробці та формуванні всіх частин м’язів, зміні вправ та їх порядку. Різноманітність - це корінь життя.
1. Дотримуйтесь основ
Не поспішайте. Вправи на власну вагу, з гантелями або на машинах підходять як для початківців, так і для досвідчених.
2. Дотримуйтесь правильної техніки вправ
На додаток до більшої радості від фізичних вправ, хороша техніка також є ефективною профілактикою проти травм м'язів та ув'язнених. Якщо ви не впевнені у правильній техніці вправ, вам слід проконсультуватися з кваліфікованим тренером.
3. Не забувайте про кардіотренування
Під час тренувань вам слід не тільки покладатися на тренування з обтяженнями, але ви також повинні виконувати інші аеробні заходи, чи то для підтримки ваги тіла, чи просто для здоров’я. Одним із варіантів є їзда на велосипеді на стаціонарному велосипеді.
4. Нехай не падають духом напівправди та оманливі міфи
Багато жінок думають, що вони можуть наростити величезні м’язи в результаті фізичних вправ. Цього не станеться! Інший міф полягає в тому, що більше м’язів зробить нас більшими і більшими. Однак ми можемо скоріше сказати протилежне, тому що стрункі люди виглядають оптично меншими, ніж є насправді.
5. Регулярне навчання
Щоб залишатись мотивованим, важливо пам’ятати про переваги регулярних тренувань: здорове тіло, менший ризик захворювань.
6. Меню
Їжте страви з натуральних, найменш оброблених інгредієнтів. Їжте багату білком їжу кожні 3-4 години. Переконайтеся, що у вашому раціоні багато клітковини, і не занижуйте споживання вітамінів.
7. Все або нічого не є правильною філософією
Ніхто не ідеальний, тому враховуйте, що не завжди все вийде так, як ви плануєте. Зосередина також є одним із ключів до успіху
8. Тренуйтеся з радістю
Зосередьтеся на заходах, які вам подобаються. Регулярні тренування повинні бути задоволенням, а не обов’язком.
Джерело фото: flickr.com
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
7-хвилинний план тренувань, щоб підтримати вас у формі
Достатньо 7-хвилинних тренувань, щоб зберегти здоров’я та форму.
20-хвилинне домашнє тренування на кожен день
Ця домашня 20-хвилинна тренування ідеальна, оскільки допомагає підтримувати здоров’я, бути в тонусі та зменшувати жир.
Губи подбають про ваші стрункі та сексуальні ноги
Випади можуть сформувати фігуру, яку бажають багато жінок.
Автор статті
Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. класу
Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.