8 правил фітнесу, які приведуть вас до успіху

Одна з речей, на яку повинен дотримуватися кожен, виконуючи вправи, - це правильна техніка вправ.

фітнес

Також важливо зосередитися на розробці та формуванні всіх частин м’язів, зміні вправ та їх порядку. Різноманітність - це корінь життя.

1. Дотримуйтесь основ

Не поспішайте. Вправи на власну вагу, з гантелями або на машинах підходять як для початківців, так і для досвідчених.

2. Дотримуйтесь правильної техніки вправ

На додаток до більшої радості від фізичних вправ, хороша техніка також є ефективною профілактикою проти травм м'язів та ув'язнених. Якщо ви не впевнені у правильній техніці вправ, вам слід проконсультуватися з кваліфікованим тренером.

3. Не забувайте про кардіотренування

Під час тренувань вам слід не тільки покладатися на тренування з обтяженнями, але ви також повинні виконувати інші аеробні заходи, чи то для підтримки ваги тіла, чи просто для здоров’я. Одним із варіантів є їзда на велосипеді на стаціонарному велосипеді.

4. Нехай не падають духом напівправди та оманливі міфи

Багато жінок думають, що вони можуть наростити величезні м’язи в результаті фізичних вправ. Цього не станеться! Інший міф полягає в тому, що більше м’язів зробить нас більшими і більшими. Однак ми можемо скоріше сказати протилежне, тому що стрункі люди виглядають оптично меншими, ніж є насправді.

5. Регулярне навчання

Щоб залишатись мотивованим, важливо пам’ятати про переваги регулярних тренувань: здорове тіло, менший ризик захворювань.

6. Меню

Їжте страви з натуральних, найменш оброблених інгредієнтів. Їжте багату білком їжу кожні 3-4 години. Переконайтеся, що у вашому раціоні багато клітковини, і не занижуйте споживання вітамінів.

7. Все або нічого не є правильною філософією

Ніхто не ідеальний, тому враховуйте, що не завжди все вийде так, як ви плануєте. Зосередина також є одним із ключів до успіху

8. Тренуйтеся з радістю

Зосередьтеся на заходах, які вам подобаються. Регулярні тренування повинні бути задоволенням, а не обов’язком.

Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

7-хвилинний план тренувань, щоб підтримати вас у формі

Достатньо 7-хвилинних тренувань, щоб зберегти здоров’я та форму.

20-хвилинне домашнє тренування на кожен день

Ця домашня 20-хвилинна тренування ідеальна, оскільки допомагає підтримувати здоров’я, бути в тонусі та зменшувати жир.

Губи подбають про ваші стрункі та сексуальні ноги

Випади можуть сформувати фігуру, яку бажають багато жінок.

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.