26.6. 2017 Не хочете обмежуватися і дотримуватися складної дієти? Натомість намагайтеся щодня робити щось для свого персонажа. Зараз, коли сонце дає нам енергію, це справді іграшка.

трюків

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Івана Габорік розповіла більше про свою доньку: як вона поводиться, що їй не подобається і що вона любить!

Якщо ви додасте ІТ в казан до КІНЦЯ готування, ви додасте їжі набагато більше смаку: Ідея за 100 балів!

Знайомства із доленосною жінкою: Коли чоловік помічає вас у ТАКІЙ сукні, він знову закохується до вух!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!

Пов’язані статті

Супи, що харчуються чубчиками, непомітно розтоплять кілограми: 3 смачних смаку вас чудово наситять, і ви не наберете ні грама їх

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

1. Ділимо на два

Партнер або дівчина можуть дуже допомогти вам у схудненні. Якщо ваш помічник стрункий, віддайте йому половину порції. Якщо ви також хочете схуднути, приготуйте лише одну порцію, яку потім розділите між собою.

2. Синій - це добре

Їжте чорницю. Поліфеноли чорниці зменшують жир на животі

3. Легко смажте на грилі

Для барбекю або гриля візьміть замість готового калорійного соусу свіжу томатну сальсу з помідорів, перцю чилі, часнику, цибулі та соку лайма.

4. Випийте до гарної фігури

Сироватка - це повне диво при спалюванні жиру. З усіх молочних продуктів виявлено, що він має найсильніший термогенетичний ефект. Перетравлюючись, організм виробляє тепло і, таким чином, споживає більше енергії.

5. Купуйте здорово

Встояти перед спокусою робити покупки, як кажуть, досить просто. Спочатку з’їжте одне яблуко, а потім вирушайте до магазину. Цей фрукт активізує потребу у життєво важливих речовинах, тому в шоколаді, чіпсах тощо. залишити повністю прохолодним.

6. Руки подалі від випічки

Нехай випічка в ресторанах красиво лежить у кошику. Якщо ви ходите на вечерю двічі на тиждень, ви заощадите до 20 800 калорій на рік. Це до 3 фунтів менше ваги!

7. Маленька ложка

Вживаючи десерт, використовуйте невелику ложку еспресо. Це займе у вас більше часу, ви будете насолоджуватися їжею і, зрештою, будете менше жадати.

8. Порада для сніданку

Одна порція білка на сніданок, наприклад, нежирний сир або яйця, заповнить вас довше, тому вам не знадобляться зайві калорії від інших ласощів до обіду.

9. Будьте готові

При високій температурі дотримуватися режиму пиття легко, оскільки організм сам просить більше рідини. Тому завжди майте при собі пляшку з водою.
10. Нежирний напій

Будь то у відпустці біля моря чи вдома, спробуйте випити томатного соку. Той, що має краплю табаски, - чудовий жировик.

11. Зупиніть затирання

Шавлія допоможе вам з раптовим солодким смаком. З'їжте трохи свіжого листя або побалуйте себе чашкою шавлії.

12. Вирізати

Спочатку наріжте все на тарілці невеликими шматочками. Тарілка буде виглядати ситішою, і ви будете швидше нагодовані. Випробувані їли таким чином до 25% менше.

13. Цвітна капуста рис

Рис насичений вуглеводами. Здоровіша альтернатива - приготувати цвітну капусту на закуску, потім натерти на тертці і використовувати як гарнір замість рису.

14. Спати довше

Відсутність сну, серед іншого, призводить до нападів вовчого голоду. Пообіцяйте спати щодня на 30 хвилин довше. Ви побачите, результати прийдуть швидко.

15. Вправляйся правильно

Тільки той, хто правильно пітніє і худне. Тому, виконуючи вправи, йдіть до межі своїх сил.

16. Робіть навпаки

Ставте на свою недомінуючу руку. Кажуть, що правші їдять до 30% менше, годуючи лівою рукою.

17. Чудовий ефект

Під час запікання відміряйте жир чайною ложкою. Навіть 1 ч. Ложки олії цілком достатньо.

18. Бадьорість понеділка

Більшість людей починають вносити зміни в понеділок. Це природно. Понеділки представляють новий початок і додають початку і динамізму на початку.

19. Забудь про солодкі напої

Звичайно, підсолоджені лимонади, соки або колеса не допомагають вашому персонажу. Хочете знати скільки? У середньому жінки, які регулярно вживали солодкі напої, важили на 11 кг більше, ніж жінки, які віддавали перевагу воді.

20. Вимкніть телевізор

Їжте з повною увагою! Ви хочете це в цифрах? Ви отримаєте до 288 ккал менше.

21. Тонкий живіт

На кожному червоному вогні на перехресті або довго чекаючи черги, потягніть живіт всередину і потримайте 10 секунд. Звільнення.

Чудові літні ласощі

Іноді час до наступного прийому їжі дійсно довгий. Завдяки цим смакотам ви переможете голод, а також внесете свій внесок у свою мрію про ідеальну фігуру.

22. Смузі заморозити невеликими кубиками і використовувати як морозиво.

23. Малина вони містять дуже мало цукру, але багаті вітаміном С.

24. Камар наповнює ваш шлунок і позитивно впливає на кишкову флору.

25. Фета з низьким вмістом жиру Він багатий кальцієм і зупиняє апетит до соленого, наприклад, до чіпсів.

26. Біла редька виводить з організму шкідливі речовини і містить вітаміни групи В, цинк та фолієву кислоту.

27. Помідори черрі вони приховують лише 16 ккал і безліч потужних спалювачів жиру.

28. Ківі опосередковує кількість вітаміну С та актинідину для переробки білків.

29. Білий йогурт насичується завдяки кількості білка і містить багато кальцію та низький вміст жиру.

30. Свіжий перець освіжає і є справжнім вітамінним дивом.

31. Айран (Турецький йогуртовий напій) не містить цукру, не містить жиру та стабілізує рівень кальцію.

32. Цитрусове диво

Лимонна кислота запобігає перетворенню надлишку вуглеводів у жирові запаси. Тому капайте в їжу лимонний сік, де це можливо. Цей ефект триває до 12 годин.

33. Остерігайтеся кремів

Лосьйони для тіла з ароматом ванілі, шоколаду або солодких фруктів посилюють смак до солодощів. Тому використовуйте косметику з нейтральним запахом.

34. Злив

Калій регулює зволоження організму і допомагає виводити зайву рідину з організму. Помідори, гриби, картопля або шпинат, наприклад, також допоможуть вам з гарною фігурою.

35. Літній десерт

Замість калорійних пудингів або кремів готуйте желатин з фруктами. Ви заощадите багато калорій і забезпечите організм вітамінами. Крім того, фруктовий пудинг також дуже освіжає.

36. Фрукти на очах

Встановлено, що всі ті, хто демонструє фрукти в мисці на обідньому столі, важать в середньому на 6 кілограмів менше, ніж ті, хто не демонструє фруктів у своєму будинку.

37. Тематичні дні

Ви можете уникнути одноманітності, встановивши тематичні дні. Наприклад, під час «стоячого» дня ви спробуєте все спорядити стоячи. Під час «зелених» днів ви будете балувати якомога більше зеленого. І так далі.

38. Їжте раніше

Не має значення, коли ви їсте. У нього справді є причина насолоджуватися найбільшою їжею за день на обід до 15:00. Ті, хто це робить, змогли схуднути до 10 фунтів.

39. Диня - жироруйнівник

Згідно з американським дослідженням, ми отримуємо до 30% менше, коли пригощаємо себе більш жирною їжею з великим шматочком дині. Причиною є амінокислота цитрулін.

40. Остерігайтеся неправильної дієти

Наприклад, одностороння дієта недоречна, оскільки не охоплює споживання всього спектру поживних речовин, необхідних для нормальної роботи організму.

41. Складіть список

Запишіть продукти, які ви можете їсти скільки завгодно, і повісьте на холодильник. Сюди входять малина, кольрабі ...

42. Менше часу в Інтернеті

Facebook, Instagram та подібні не тільки вимагають багато часу, але й сприяють набору ваги. Люди, які проводять багато часу в соціальних мережах, менше рухаються, а також більш схильні псувати шкідливу їжу.

43. Гриб Портобелло - новий тренд

Замініть стейк або м'ясний рулет твердою м'ясною губкою Портобелло. Він містить лише 26 ккал на 100 г, і ви навіть можете використовувати гриль замість булочки з гамбургерами.

44. Сіяти

Сочевиця містить лише мінімум жирів, але багато рослинних білків і баластних речовин. Тому воно повинно бути у вашому меню якомога частіше.

45. Крижане освіження

Ви відчули смак морозива? Виберіть здоровий варіант, змішайте фрукти і дайте їм заморозитися, або покладіть банан в морозильну камеру, а потім перемішайте після видалення.

46. ​​Білкові батончики

Ви пробували щось солодке? Білкові батончики, які годують і постачають багато білка, також чудові.

47. Овочеві запаси

Готуйте легкі овочеві страви у більшій кількості. Потім нарізати на ємності і заморозити. Тож у вас під рукою завжди буде щось здорове.

48. Закінчіть день зубною пастою

Завдяки ефірним м’ятним оліям зубна паста розсіює ласуни. Скористайтеся цією функцією і почистіть зуби відразу після вечері. Ви гарантовано не захочете чистити зуби ще раз, тому будете протистояти всім вечірнім підводним каменям.

49. Авокадо

М'ясний соус на грилі або майонез можна замінити авокадо, часником, перцем чилі, цибулею і лимонним соком, смаживши гуакамоле. Він містить багато речовин для схуднення.

50. Передумайте

Плануючи їжу, не думайте спочатку про калорійні бомби (який соус я повинен використовувати для пасти?), А скоріше думайте так: Як я його підготую? "

51. Не з повним ротом

Оскільки почуття ситості не досягає мозку через 20 хвилин, не говоріть із повним ротом. Вам доведеться робити перерви під час їжі, щоб мати змогу розмовляти, і ви автоматично будете їсти повільніше і, отже, менше.