Ці смачні, багаті вітамінами фрукти також гарантовано сприяють прискоренню процесів спалювання жиру!

Яблуко

Не випадково яблуко є першим у списку. Напевно, популярний фрукт - одне з найбільш універсальних осінніх страв, оскільки він не тільки багатий поживними речовинами та клітковиною, але його можна використовувати для будь-чого - від напоїв та основних страв до десертів. Тож яблука можуть стати ідеальною основою для дієти для схуднення. Низькокалорійні фрукти, багаті вітамінами, клітковиною та мінералами, допомагають контролювати рівень цукру в крові та допомагають жадати висококалорійної їжі. Як бонус він допомагає запобігти затримці води завдяки низькому вмісту натрію.

Груша

Груші багаті клітковиною, тому вона допомагає регулювати роботу травної системи та підтримує в ньому пектин. Шматочок солодкого, соковитого фрукта містить лише 100 калорій, що робить його чудовим як перекус між основними прийомами їжі або як десерт після їжі.

спалюють

Мандарин

Хочете взяти участь у боротьбі із зайвими кілограмами, які піднялися над холодною погодою? Спробуйте мандарин! Цей багатий антиоксидантами фрукт може не тільки допомогти вам схуднути, але й зміцнити вашу імунну систему. Мандарин містить менше 50 калорій на шматочок, задовольняє тягу до солодощів і пригнічує голод.

Гранат

Завдяки надзвичайно поживному та високому вмісту клітковини гранат також допомагає регулювати рівень цукру в крові. За допомогою чашки граната (який містить 150 калорій) ви отримуєте багато вітамінів С і К, фолієвої кислоти та калію у свій організм. Однак будьте обережні, щоб не їсти тільки в рідкій формі, оскільки найефективніший ефект схуднення можна досягти, вживаючи фрукти.

Журавлина

Половина склянки свіжої журавлини є чудовим джерелом харчових волокон і містить всього 25 калорій. Крім того, поліфеноли та флавоноїди чорниці допомагають у здоровій роботі серця, а також благотворно впливають на імунну систему. Якщо ви хочете насиченого смакового досвіду без зайвого жиру, додайте його в булочки, салати або навіть рис.

Ягоди бузини

Ця фіолетово-чорна ягода повна калію, який допомагає знизити артеріальний тиск і підтримувати стан під час тренувань. Бузина також може допомогти вам зменшити жир на животі: експерименти на тваринах показали, що сполука в ній може сприятливо впливати на втрату ваги, особливо якщо мова йде про жир на животі. Вранці намажте варення з бузини на цільнозернові грінки замість вершкового масла.