сніданки

Більшість із нас зазвичай снідають одним і тим же снідом, і з часом це стає нудною рутиною.

Однак сьогодні ми розкриємо вам рецепт смачного і в той же час дуже корисного сніданку, який допоможе зменшити запалення у вашому організмі і одночасно сприятиме схудненню.

Цей сніданок містить інгредієнти, які ви зазвичай використовуєте, але в іншому випадку вони будуть поєднані.

Крім того, вони мають високий коефіцієнт білка. Вони приносять користь зниженню ваги, підтримують збільшення виробництва м’язової маси, забезпечують організм достатньою енергією на цілий день і підтримують відчуття ситості протягом тривалого часу.

Інгредієнти

Для приготування цього сніданку вам знадобляться такі інгредієнти:

  • 2 яйця
  • 1 авокадо
  • Чорний перець, сіль і куркума або перець (для приправи)

Підготовка

Розігрійте духовку до 180 - 200 градусів.

Потім розріжте авокадо на дві половини і видаліть кісточку. Це звільнить місце для яйця. Якщо западини занадто малі, збільште їх ще ложкою.

Потім розбийте яйця і вилийте їх вміст у отвори в половинках авокадо.

Кінець авокадо підсолити, заправити, викласти на папір для випічки і поставити в духовку.

Випікайте, поки яйця не пропекуться. Ви можете регулювати час випікання відповідно до того, чи подобається вам м’яке або тверде яйце.

Користь рецепта для здоров’я

Яйця - відмінна їжа для фітнесу, оскільки вони містять до 7 грам якісного білка.

Крім того, вони сприяють здоров’ю за допомогою вітаміну D, який чудово впливає на здоров’я кісток і допомагає запобігти остеопорозу.

Яйця також багаті на вітамін А, важливий для очей, вітамін В12, відповідальний за вироблення еритроцитів, В2 для поліпшення травлення та вітамін Е для зміцнення імунної системи, мозку, очей та шкіри.

З іншого боку, в авокадо багато калію, клітковини, магнію та фолієвої кислоти. Всі ці речовини надзвичайно корисні для здоров’я, сприяють детоксикації всього організму та підтримують травлення.

Клітковина забезпечує плавне проходження їжі через кишечник та регулярне спорожнення.

І яйця, і авокадо наповнені здоровими жирами, які контролюють рівень поганого холестерину ЛПНЩ у крові та підтримують гормональний баланс в організмі.

А поєднання цих двох продуктів створює неймовірно смачний та поживний сніданок, який ефективно зменшує запалення в організмі, підтримує обмін речовин і, отже, втрату ваги.