Риб’ячий жир - одне з найбагатших природних джерел омега-3 жирних кислот. Ця цінна олія надходить із тканин жирної риби. Цю якісну харчову добавку можна знайти природним шляхом, наприклад, у споживанні лосося, оселедця, тріски, сардин або анчоусів.
Людський організм може створювати власні жирові запаси, які йому потрібні, однак омега-3 жирні кислоти він отримує переважно з продуктів харчування з омега-3 та їх добавок.
Що приховано в риб’ячому жирі?
Риб’ячий жир містить дуже цінні омега-3 жирні кислоти. Омега 3 - незамінна жирна кислота, одержувана з риб’ячого жиру, що має високий вміст ЕРА (елкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота). Крім морських тварин, вони також містяться в рослинах, але не в такій кількості. Окрім них, він також містить вітамін А і вітамін D. Дослідження також показали, що грудне молоко також збагачене омега-3 жирними кислотами, що дуже корисно для дітей при їх правильному розвитку.
Наша порада
Omega ADVANCE - преміум омега 3
Містить високоякісний швейцарський риб’ячий жир MEG-3 з високим вмістом омега-3 жирних кислот.
Основні переваги риб’ячого жиру
Основні переваги риб’ячого жиру загалом включають зменшення захворювань серця, гіпертонії, зменшення депресії та мігрені, зменшення болю в суглобах, зниження ризику інсульту, зниження ризику розладу гіперактивності, також відомого як СДУГ, боротьба зі сліпотою та багато іншого.
Колись риб’ячий жир був популярним джерелом для схуднення, безпліддя, вагітності та збільшення навантаження. Він знижує високий рівень холестерину і навіть допомагає при різних видах алергії. Його протизапальний ефект може полегшити, наприклад, сезонні алергічні реакції.
Психічне здоров’я та СДУГ
Регулярний прийом омега-3 жирних кислот може допомогти поліпшити пам’ять. І не тільки для дітей. Фахівці встановили, що доповнення цих корисних речовин у будь-якому віці покращує пам’ять і запобігає забудькуванню та сум’яттю у багатьох випадках. Також уникається ризик розвитку атеросклерозу.
Низький рівень омега-3 жирних кислот може призвести до різних психічних розладів, розладів особистості, нездатності зосередитися, а також підвищеного ризику гіперактивної поведінки, відомого як СДУГ. Це також може запобігти розвитку депресивних до тривожних станів на ранній стадії.
Основні жирні кислоти, важливі для правильної роботи мозку, що містяться в риб’ячому жирі, можуть не тільки уповільнити, але і запобігти атрофії мозку у дорослих. Найбільш позитивною була висновок, що кількість людей із хворобою Альцгеймера зменшилась завдяки регулярному вживанню риб’ячого жиру.
Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти зменшити психотичні розлади, шизофренічні стани та епілепсію.
Рекомендована продукція
Боротьба з раком
На думку багатьох людей, рак є найстрашнішою хворобою людства. Наукові дослідження виявили, що регулярне вживання риб’ячого жиру може допомогти запобігти та вилікувати це підступне захворювання. Омега-3 жирні кислоти мають антипроліферативну дію. Це означає, що вони буквально перешкоджають росту ракових клітин, а також корисні як профілактика проти раку простати у чоловіків та раку молочної залози у жінок.
Серцево-судинні захворювання
Риб’ячий жир також приносить користь нашому серцю та всій серцево-судинній системі. Це навіть зменшує ризик серцевого нападу та інсульту, запобігаючи утворенню тромбів у судинній системі. Це також знижує високий кров'яний тиск, а також рівень поганих жирів у крові та покращує роботу серцевого м'яза.
Наша порада
Тензін - серце і тиск
Харчова добавка для підтримки здорового серця та нормального артеріального тиску. Містить натуральні активні інгредієнти - риб’ячий жир з омега-3, екстракти часнику, оливкової, зеленого чаю, виноградної лози, коферменту Q10 та вітаміни B1 і B6.
Краща шкіра
Хочете мати ідеально гладку шкіру без зморшок? Регулярно приймайте риб’ячий жир. Це джерело корисних жирів покращує здоров’я та красу шкіри людини кількома способами. Він живить шкіру та жиророзчинні вітаміни, які допомагають підтримувати еластичну структуру шкіри, повільніше старіють шкіру та запобігають утворенню зморшок. У деяких випадках це може навіть допомогти запобігти і лікувати псоріаз.
Використання риб'ячого жиру, форми риб'ячого жиру та зберігання
Природне споживання риби в нашому раціоні має бути різноманітним, особливо для тих видів риб, які містять найбільше корисних речовин. В основному це такі риби, як оселедець, лосось, сардини, скумбрія, різні морепродукти, тріска або анчоуси.
Щоб забезпечити наш організм достатньою дозою омега-3 жирних кислот, нам слід споживати жирну рибу принаймні два рази на тиждень. Більш простий спосіб отримати переважно жирні кислоти омега-3 та інші вітаміни - це приймати харчові добавки, що містять ці речовини.
Форми риб'ячого жиру
Ви знайдете типовий риб’ячий жир у формі класичного масла. Завдяки своєму запаху він може відштовхувати, але для любителів риби цей типово рибний запах не буде чимось особливим. Якщо вас турбують приймати риб’ячий жир регулярно після ложки на день, спробуйте риб’ячий жир у формі капсул. Їх просто ковтають і не мають смаку та запаху. Щоб максимізувати ефект, рекомендується вживати 250 мг омега-3 жирних кислот щодня.
Олія печінки тріски - це олія, що видобувається з печінки печінки тріски, а також використовується як харчова добавка, багата різними поживними речовинами. Точна концентрація поживних речовин печінки тріски залежить від типу тріски, з якої походить олія. Інші риб’ячі жири добувають із тканини глибоководних риб.
Як і у всіх здорових олій та харчових добавок, секретом успіху у досягненні бажаних результатів є регулярне вживання вищезазначених вітамінів та омега-жирних кислот. Досить однієї чайної ложки на день, наприклад, під час їжі, або однієї капсули цієї харчової добавки. Ефект від прийому риб’ячого жиру повністю проявляється після прийому від 2 до 3 місяців.
Слід бути обережними у маленьких дітей до 3 років. У цих випадках ідеально вибирати харчові продукти лише після консультації з лікарем. Існує ризик передозування деяких видів вітамінів та інших речовин.
Наша порада
100% олія печінки тріски у формі капсул. Він містить омега-3 жирні кислоти і високу частку вітамінів А і D3.
Зберігати як риб’ячий жир належним чином
Зберігання риб'ячого жиру таке ж, як і для більшості олій. Основне правило полягає в тому, що олія повинна знаходитися в закритій темній пляшці та в темному та прохолодному місці через ризик окислення. Капсульну форму риб’ячого жиру зазвичай можна зберігати в коробці між ліками в аптечці або де-небудь ще в домашньому господарстві. Будьте обережні, розміщуйте харчові добавки у легкодоступних місцях у домогосподарствах з малими дітьми. Капсули з риб’ячим жиром схожі на цукерки.
Отримайте риб’ячий жир для покупки в будь-якій аптеці, в деяких спеціалізованих магазинах органічних продуктів харчування та в Інтернеті в електронних магазинах з різними харчовими добавками.
Нестача жирних кислот омега-3
Нестача омега-3 жирних кислот проявляється головним чином сухістю шкіри, випаданням волосся та ламкістю волосся та нігтів, цілорічною підвищеною стомлюваністю, запорами та розладом травлення, частими застудами та різними алергіями або болями в суглобах.
Людський організм не може самостійно виробляти жирні кислоти омега-3, тому їх потрібно доповнювати зовнішніми джерелами їжі та різними дієтичними добавками. Однією з найбільших причин, чому регулярне вживання риб'ячого жиру призводить до позитивних ефектів у профілактиці, а також у лікуванні незліченних захворювань, не тільки психічної та серцево-судинної системи, але й у покращенні загального стану здоров'я та покращенні імунної системи.
Наукове дослідження навіть показало, що вживання риб’ячого жиру корисно для людей, які намагаються кинути палити. Люди, які їли риб’ячий жир, тягнули до сигарет після першого місяця.