Будемо чесними, схуднути на кілька кілограмів - часом дуже важке завдання. Багато підводних каменів у вигляді смачної, але жирної їжі вирізає нас кожен день, і знайти час для фізичних навантажень крім навантаження та інших обов'язків також непросто. Що б ви сказали, якби ви могли зателефонувати на допомогу, щоб допомогти вам схуднути? Ось список найкращих жирожерів, які варто споживати якомога частіше. Вони мають чудовий смак і крім того допоможуть вам схуднути!

1. Гірчиця

жирожери

Це може здатися неймовірним, але дослідники з Оксфордського університету Брукса виявили, що гірчиця прискорює спалювання калорій до 20%. До того ж якісна гірчиця майже не містить калорій. Тож ви можете балувати її скільки завгодно.

2. Солодка картопля - солодка картопля

У солодкій картоплі міститься стійкий крохмаль, який допомагає боротися з ожирінням.

3. Квасоля

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Квасоля допомагає регулювати рівень цукру в крові. Вони також містять білки та здорові вуглеводи, що допоможе зберегти довше почуття ситості.

4. Молочні продукти

Молочні продукти - чудовий помічник у нарощуванні м’язової маси. І саме м’язи допомагають спалювати жир. Тож якщо ви хочете схуднути, вживайте достатню кількість нежирних молочних продуктів.

5. Яйця

Яєчний білок містить білок, який допомагає прискорити процес схуднення. Вживання яєць особливо рекомендується на сніданок, оскільки вони сприяють метаболізму. Якщо ви будете споживати їх через день, вони не будуть вам нудити і допоможуть здорово схуднути.

6. Шпинат

Дослідження Journal of Hormones показали, що споживання не менше 3 склянок листя шпинату на тиждень пришвидшить процес схуднення на 10%. Завдяки цим дослідженням вчені також виявили, що шпинат містить ліпоєву кислоту, яка допомагає блокувати потрапляння цукру в клітини крові. Це означає, що цукор споживається як енергія і не зберігається в жирових запасах.

7. Яблука та груші

Регулярне вживання цього фрукта сприяє зниженню рівня цукру в крові та сприяє зниженню ваги. Яблуко або грушу слід їсти принаймні двічі на день. Крім усього іншого, вони також містять унікальну комбінацію клітковини та фруктових кислот, які позитивно впливають на травлення та допомагають запобігати захворюванням товстої кишки.

8. Кориця

Кориця містить ефірну олію, яка активізує термогенез в організмі. Це процес обміну речовин, який, природно, допомагає зігріти тіло, що сприяє спалюванню калорій. Так, наприклад, додавання трохи кориці до вашої ранкової вівсяної каші підтримає процес спалювання калорій.

9. Кайенський перець

Дослідження показали, що регулярне вживання кайенського перцю прискорює розщеплення жиру на животі. Майте це на увазі, готуючи улюблене м’ясне або овочеве блюдо і додайте трохи цієї спеції. Якщо вам потрібно знищити вагу, напій, приготований з лимонним соком, 1/2 чайної ложки кайенського перцю і 1 чайної ложки кленового сиропу. Все змішайте і пийте принаймні раз на день, бажано перед першим прийомом їжі.

10. Цитрусові

На основі дослідження 2016 року, проведеного Американським хімічним товариством, цитрусові можуть захистити вас від діабету та серцевих захворювань. Це ще й тому, що це допомагає вашому організму позбутися зайвого жиру. Ідеально вранці випити склянку цитрусового соку - наприклад, склянку води з лимоном.

3 продукти, яких слід уникати

Якщо ваша амбіція - схуднути, то обов’язково уникайте дуг підсолоджений напій, фаст-фуд та алкоголь!