У вас немає грошей на дорогого персонального тренера?
Обстеження ширини талії пропорційного статури
Вам навіть не потрібно, тому що ми зараз покажемо вам практики, які зроблять вас бомбою! Стрункі стегна і тонка талія доступні за кілька хвилин хрону на день! Завжди робіть глибокі вдихи під час перерв для наступних вправ!
- Retikübassment.hu - Її стегна широкі, і вона одягається надзвичайно жіночно: модний блогер завжди надзвичайно гарний
- Принципи одягання жіночої статури та типів статури - K&S Studio
- Схуднути Холмс
Встаньте в ношах, спираючись лівою рукою на стегно. Тепер підніміть праву руку з великим імпульсом над головою. Десять разів праворуч - десять разів ліворуч. Ляжте на килим, витягнувши ноги в боковому положенні. Права рука підтримує ваше тіло, високо піднімайте ліву руку.
Познайомтесь з моєю книгою про кольорові типи!
Тепер перекиньтеся на інший бік, спертесь на ліву руку і високо змахніть правою рукою. Робіть вправу по п’ять разів з кожного боку. Встаньте в широко витягнутому положенні, нахилившись вперед обома долонями, торкаючись підлоги. Тепер повільно, по черзі, посуньте праву та ліву ноги до центру, поки нарешті обидві ноги не стануть поруч.
- Жіноча статура
- Що стосується сукні, то варто подивитися на стегна з кількох напрямків.
- Я зроблю все, щоб схуднути
- Поцілуй Крішту
- Зжигачі жиру змушують це?
Завжди тримайте ноги витягнутими, а коліна витягнутими. Ляжте рівно на спину, витягнувши руки на боковій висоті для опори. Тепер підніміть ноги вертикально і покладіть їх на підлогу під прямим кутом до підлоги.
Хіп-баласт зверху і знизу
Тим часом тримайте ноги і коліна витягнутими і напруженими. Тепер повільно підніміть ноги і поверніть їх вліво. І скоро назад. Завжди виконуйте цю вправу швидше, або десяток разів.
Сядьте з витягнутими ногами, грудна рука складена на підлозі. Плавно ковзайте вперед, по черзі з одного боку, а потім з другої половини сидіння.
НАЙКРАЩІ 12-хвилинні тренування для початківців для схуднення \ спалювання жиру ｜ Без стрибка HIIT, без обладнання （Eng Sub）
Встаньте в положенні лежачи на спині і нахиліться вперед від стегон, тримаючи ноги витягнутими. Тепер виконуйте енергійні плавальні рухи, десять разів правою, десять лівою рукою.
- На думку деяких редакторів, ця стаття порушує принцип так званої нейтральної точки зору, яка є одним із наріжних каменів Вікіпедії. Детальніше обговорення див. На сторінці обговорення.
- Якщо на вас стрибнуло кілька кілограмів, і ви також хочете приємнішого шматка у своєму осінньому гардеробі, виріжте його з талії.
- Потрібно їсти перед спалюванням жиру
Мої стегна не стрункі біля столу чи стіни і підтримують його однією рукою. Підніміть свою протилежну ногу в горизонтальне положення і тепер напишіть нею велике коло назад. Таким же чином назад, і іншою ногою так само.
Потім обведіть свій басейн спочатку з одного, а потім з іншого боку так само легко і гнучко, як ніби ви займаєтеся танцями живота. Сядьте на підлогу і міцно зігніть ноги.
Жіноча статура
Руками тримає ноги під колінами. Тепер обертайте його вперед-назад з імпульсом. У тому ж положенні підтримайте руку потилицею. Тепер підніміть ноги і зігніть їх до тіла, а потім витягніть їх добре вперед.
Мої стегна не тонкі, щоб повторити цю вправу, цього досить. Станьте прямо зі складними ногами посеред кімнати. Махайте спочатку витягнутою лівою ногою, а потім правою ногою вперед-назад десять разів, наскільки можете.
Будьте обережні, щоб не втратити рівновагу!
Більше статей на цю тему
Ляжте на спину в вільному положенні на підлозі. Підтягніть коліна і тепер нахиляйте півколом справа наліво. Тим часом ваші коліна завжди торкаються підлоги, палець ноги залишається на місці. Але не обманюйте!
Практика дійсно працює, коли ваша верхня частина тіла не задіяна.
Повторіть вправу десять разів. З його граничною міцністю: встаньте прямо. Її руки стискаються, бо мої стегна не тонкі. Підтримуйте одну ногу боком у горизонтальному положенні на стільці або сидінні.
Тепер нахиліть верхню частину тіла, схожу на удар, підпружинену вправо та вліво, десять-десять разів.