Відмінний пост, як завжди!
У мене є лише один сумнів: чому худий чоловік є паспортом на розвиток усіх видів захворювань, таких як діабет, остеопороз і навіть рак, якщо він менш товстий, ніж товстий жирний чоловік?
А бути худим чоловіком - це більш "нормально".

худий

Для початку, будучи тонким жиром, легше жирувати fat М’язова маса захищає нас від збільшення ваги у міру старіння. Хоча це більш "нормально", це має бути сигналом тривоги.
З іншого боку, жир в організмі, особливо вісцеральний, є запальним і пов’язаний з резистентністю до інсуліну та діабетом http://www.diabeteshealth.com/read/2007/04/14/5117/visceral-fat-guilty -of- системне запалення/
Решта проблем часто стикаються одна за одною: інсулінорезистентність, діабет, надмірна вага, гіперхолестеринемія, гіперпенсія та хвороби серця. У випадку раку не доведено причинно-наслідкових зв'язків, але існує кореляція з усіма попередніми захворюваннями.

Здрастуйте, ви праві, я була худорлявою товстою жінкою, мій жировий індекс був дуже високим 35% і важив 63, у мене діагностували гормональні проблеми з поліситичними яєчниками, я набрав до 70 кг і через п’ять років мені поставили діагноз: груди рак і мені було лише 35 років

Інша справа, мій рак гормональний, тому моя рекомендація полягає в тому, щоб люди з гіперінсулінізмом, політичними яєчниками тощо займалися собою, я кажу це на власному досвіді, ви повинні підтримувати ідеальну вагу, я саме на цій сторінці для мого здоров'я, і ​​більше ніж ідеальна вага - це підтримка ідеального індексу жиру, зменшення жиру, я зараз важу 62 кг, мій індекс жиру становить 28, я досліджував, і завдяки своєму віку та зросту я повинен важити 58,8 кг, я 163, і мені 37 років, але я хочу втратити жир, як я можу втратити лише жир, а не м’язи?

Привіт Марлін, це основна тема цього блогу. Перегляньте програму New Operation Transformer.

Привіт. Як сьогодні?
Ваш коментар привернув мою увагу, я хотів би, щоб ви допомогли мені відповісти на деякі запитання, сподіваюся, я не безрозсудний, оскільки я підозрюю, що міг би мати полікістоз яєчників, я стривожений ... оскільки я думаю, що я худий-товстий
Полікістоз яєчників утворився через надлишок жиру? Або що? Які симптоми у вас були? Що вам сказав лікар? І рішення є?
Як ви зробили зниження рівня жиру? Я хотів би, якби ви поділилися своїми знаннями зі мною ...
Гормональний рак ... Які симптоми ви перенесли?
Я заздалегідь дякую вам так само, я був би дуже вдячний, якщо б ви допомогли мені. Дякую. Я бажаю тобі добре. 🙂

Привіт Даріо,
Якщо ви вже переборщили з кардіотренажерами, і ви тонкий-тонкий дельгада - ви втратили м’язову масу, - це також стосується продовження плану Трансформера?

Будучи худеньким товстуном, ви можете віддано набирати м’язи і втрачати цей жир, бути в формі чи ні?

Звичайно! Ось в чому полягає операція Transformer 😉

Дякую за роз'яснення

Даріо, я вперше читаю цей щоденник, і я не тільки не можу припинити його читати, тому що це чудовий путівник і чудова мотивація, але я був здивований тим, що, незважаючи на легкість, сарказм і горезвісну особисту проекцію на деякі коментарі ви відповідаєте об'єктивно та ввічливо. Я вітаю вас, це чудова робота, якою багато хто з нас може скористатися безкоштовно.

Щиро дякую за ваш коментар. Правда полягає в тому, що не потрібно принижувати самооцінку або викликати страх для мотивації. Я переходжу до іншої сторінки, де фокус здоровіший.

Подобається це Естерікіллі чи ні, але світ такий, яким він є. І людина, яка стежить за своїм харчуванням і займається спортом, не тільки набагато здоровіша за сидячу людину, але й привабливіша.
Привабливість для інших відкриває безліч дверей і полегшує людині бути щасливою. Нелегка справа в наші дні.
Хто хоче, може робити вигляд, що живе у світах Юпі, де зовнішній вигляд не важливий, але виявляється, що ми живемо у світі, де він живе, особливо в соціальних відносинах.
Гвітні Пелтроу прокоментувала, що, знімаючи фільм, в якому вона була товстою, вона пройшла соціальний тест, не знімаючи макіяжу. Сама вона усвідомила, що помітила помітну зміну в гіршу сторону - від людей до неї.
Я, звичайно, нікому не кажу, що робити чи їсти. Але мені здається, що коментар Естерікілли випромінює багато особистого розчарування.

Одне питання ... Зараз у мене 26% відсотків ... Я розпочав програму тиждень тому, і правда, я чудово проводжу час, я ніколи не займався спортом, але я багато ходжу і рухаюся, другий день, коли я вийшов на пробіжку, я вже помітив багато покращень ... ну, моє питання полягає в тому, що з цікавості та певної мотивації ... за три місяці, на скільки я можу знизити свій відсоток? Приблизно, звичайно, і я знаю, що не збираюся діставатися до 13 або 20 хе-хе

Привіт, травень, якщо ти знизиш свій відсоток лише до 23%, ти помітиш значне покращення зовнішності. Ось кілька фотографій, на яких можна порівняти зовнішність жінок з різним відсотком жиру.
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg

Щиро дякую за відповідь! Дивлячись на фотографії, я б сказав, що мені більше 26 ха-ха, приблизно 28, я обчислив це за формулою, яку виявив, що стосується лише ваги, зросту та см шиї, стегон і талії, тому я не думаю, що це так дуже надійний ... Мені не подобається, що я нічого не одержим, роблю все можливе, гарно проводжу час і почуваюся краще 🙂

Це дух 🙂 Багато мужності.

Привіт, Даріо, я сподіваюся, ти добре, у мене проблеми з животом, оскільки після того, як у мене з’явилися діти, у мене є цей живіт, і я не знаю, що робити в дорозі протягом 2 годин між днями, і я роблю присідання. а живіт я можу зробити, я худий ....

Привіт, я завжди був худорлявою людиною, і мій метаболізм був дуже хорошим, але я почав сильно худнути, раніше я важив 55 кл і мій зріст 1,65, зараз я важу 45 кл і мені 1,65 я втратив м’язову масу . Я хотів би знати, що ви рекомендуєте для збільшення моєї м’язової маси, тонусу і, звичайно, кращого фізичного стану? Заздалегідь дякую за увагу.

Ольга, рішення відновити м’язи - займатися більш інтенсивними видами спорту (не більше годин) і їсти зайвий білок і повільні вуглеводи, щоб тіло використовувало їх для нарощування м’язів. За два місяці роботи трансформатора у вас є повна програма.

Привіт! Перш за все, я вітаю вас із вашим блогом, я щойно відкрив його і вважаю, що це чудово. Особливо саркастичний тон, який змушує усвідомити багато дурниць, які не відповідають дійсності.
Мої сумніви пов’язані з тим, що я 20-річна худенька дівчинка, яка має розмір 1,70 і важить 55 кг. Я вирішив змінити це і набути форми, тому що близько трьох років тому я не був таким.
Я вивчаю дієтологію і багато уваги та уваги приділяю своєму харчуванню. В даний час моя дієта гіперглюцидна, в основі її лежать крупи, рис, хліб і макарони, завжди цілі, багато фруктів та овочів, приготованих на пару (як риба), і майже не містить вільних простих цукрів.
Я займаюся спортом, практично кардіо, наприклад, їзда на велосипеді, біг, плавання або ходьба, але ніяких силових вправ. І ось моє запитання: чи вкрай необхідні силові тренування? У мене немає інших незручностей для їх виконання, крім страждань від зносу надколінного хряща, що не дозволяє мені робити все, що хочу, колінами і зменшує можливі моделі вправ. Чи достатньо буде займатися інтенсивним плаванням протягом 45 або 60 хвилин на день, що супроводжується дієтою, багатою на білок з яєць, сиру, рису, тунця, курки ...?
Дуже дякую!
До речі, що ви скажете нам про L-карнітин?

Дуже хороший блог, дуже цікавий

Привіт, я знайшов всю інформацію та Інтернет дуже хорошими. Порадьтесь, я завжди займався спортом, але завдяки генетиці я схильний набирати вагу, і я не постійний у тому, що я роблю, саме тому я набрав і сильно схуднув. В даний час у мене худорлява, худорлява статура, загалом я виглядаю худенькою, але я дуже в’яла і з рулонами, ці три місяці мені слід робити їх у згаданому тут порядку? це працює для мого штату або я повинен робити інший стиль/інтенсивність тощо.
дякую за ваш РТА!

Програма розроблена таким чином, що кожен може це робити, оскільки більшість вправ можна градуювати відповідно до вашого рівня фізичної підготовки. Порядок відповідний, особливо з точки зору початку набирати сили протягом першого місяця.

Привіт лікарю, у мене питання, мені 1,59 і я важу 71, мабуть, я маю зайву вагу, але я не виглядаю товстішим, ніж раніше, я важив 60, я виглядаю так само і зараз плаваю кожен день і дотримуюсь дієти, яку мені прислав дієтолог, чи варто хвилюватися? ця вага зводить мене з розуму

Привіт Даріо, перш за все, вітаю з твоєю роботою. Мені подобається цей веб-сайт та весь його зміст. Я представляю свою справу рік тому, жовтень 2013 року, я важив 106 кілограмів, і я почав худнути, не виконуючи фізичних вправ ... Про що я зараз шкодую, в лютому місяці я почав швидко ходити і робити присідання. . До червня я вже годину бігав і так до вересня. У мене залишилось 73 кілограми, і я думаю, що я худорлява людина ... Я сильно печу свої м'язи, і тепер я виглядаю в'ялою. Річ у тім, що я залишився товстим і важив так мало, але все-таки добре худий.
Чи вважаєте ви, що дотримання дієти трансформатора змінить мій зовнішній вигляд, покращить стан здоров’я? Я хотів би мати можливість підняти сорочку і сказати тут свої м’язи, а не так, як зараз, як тут мої кістки з жиром.
Дякую
Всього найкращого

Антоніо, якщо ти виконаєш домашнє завдання, добре розрахуєш свої потреби в калоріях і застосуєшся до інтенсивних фізичних вправ, ти почнеш бачити ці м’язи за лічені місяці. Не чекайте чудес, але ви можете очікувати вдосконалення, і дуже скоро. Майте на увазі, що це не дієта, це спосіб життя.

Привіт Даріо
Я годинами читав ваш щоденник, маю сумніви, що я схуд приблизно 10 кілограмів, і можна сказати, що я вже наближаюсь до своєї ідеальної ваги, я займаюся фізичними вправами приблизно 4 рази на тиждень і дотримуюся збалансованого харчування, але моя шкіра було млявим і естетично. Щось, що звисає в основному в черевній частині, можливо, воно "осідає" на своєму місці, не проходячи хірургічного втручання, виконуючи інші види вправ та дієти чи ні?
Привітання

Привіт, у мене є запитання, я думаю, що я худий і товстий, але мене також турбує те, як бути фітнес-моделлю цієї замітки, тому що я не хочу бути фіброзним або з дуже ослабленими м’язами, я просто хочу збільшити обсяг деяких областей, не виглядаючи волокнистими, тому що я бачу, що ці моделі виглядають широкими в плечах і вузькими в стегнах, я хочу виглядати жіночно, я не знаю, чи розумієте ви мене.

Не бійся Ліла, ці моделі працюють дуже наполегливо, щоб досягти того "витягнутого" вигляду. Але у вашому випадку головне, щоб під шкірою було більше м’язів і менше жиру. Ви будете почуватись і виглядати набагато краще, навіть якщо ви не досягнете цих рівнів, і ви все одно будете жіночною, звичайно.

Привіт! Нещодавно я виявив ваш блог і хотів задати вам запитання. Я досить худий, але тим не менше мої ноги дуже товсті в порівнянні. Я не ходжу на конкретні вправи для ніг, боячись отримати ще більше. Що б ви мені порекомендували? Дякую привітання!

Багато жінок, з гормональних причин, звичайно, мають таку цифру. Якщо ви не робите вправ для ніг, ви насправді погіршуєте ситуацію, оскільки з часом мало м’язів на ногах призведе до накопичення ще більше жиру в цій області. Крім того, жир втрачається відразу з усього тіла, а не лише із зони, яку ви тренуєте, а ноги - це найбільші м’язи тіла. Це означає, що, щоб втратити жир, потрібно працювати ногами. Не робіть помилки, відмовляючись від них.

Щиро дякую, що знайшли час відповісти.!
Тоді я почну потроху виконувати вправи для ніг (присідання, випади, тяга) без ваги, щоб побачити, як вони розвиваються.
Велике привітання

Доводиться худнути?
Я такий вже 10 років
Мені 2'20
вага 169 кг.
мені 26 років