Де знайти справжню їжу в супермаркеті

Схожі повідомлення

  • Де знайти мотивацію до занять спортом
  • Правда про молоко А1 та А2
  • Підкаст Operation Transformer S01E05:…
  • Шокохоліки: правда про шоколадну залежність
  • Переваги вживання їжі, яка падає на землю
  • Антиоксиданти: отримуйте їх з їжею, а не таблетками

Див. Коментарі

Один із постів, який найкраще приходить мені зараз, і мені він був потрібен, здається, ви прочитали мої думки. Дякую, це дуже корисний допис. Те, як я став незалежним, більше не є "ельфом", який заповнив склад продуктів харчування, xD.

Operation Transformer

Я хотів би знати, що ви думаєте про кокосову олію vs. оливкова олія; Ну, я не можу перестати сприймати це скрізь як альтернативу здоровій кулінарії. Хіба оливкова олія не була дуже здоровою? Щодо кількості жиру та калорій, я бачу, що склад дуже схожий. Це чергова мода чи справді є докази її переваг?

Привіт, Марта. Кокосова олія тривалий час погано пресувала, оскільки вона багата насиченими жирами, як і тваринні жири. Однак сьогодні є все більше доказів того, що насичені жири не є шкідливими. З іншого боку, помічається, що споживання лише рослинних олій, таких як соєве або соняшникове, не є корисним, оскільки в них занадто багато омега 6 і дуже мало омега 3. Оливкова олія корисна для здоров’я, але вона не містить достатньої кількості омега 3, що там можна отримати з насіння риби або льону.
Проблема полягає в тому, що кожного разу, коли з’являються нові дослідження, олії рекламуються як чудодійний засіб, а вони - ні. Вони є лише їжею, і ви повинні знати, в яких кількостях і в якій формі ми їх їмо, отримувати омега-3 та омега-6 у збалансованій кількості та уникати трансжирів як є.

А шоколад? ви поклали це в червоний колір? . Яка ваша думка щодо недавно проведеного в Університеті Гранади дослідження користі чорного шоколаду, який не робить вас товстим?

Щось подібне трапляється з шоколадною секцією, як із супермаркетом: 80% припадає на молочний шоколад, який є трохи більше, ніж цукор зі смаком шоколаду. Чорний шоколад має переваги, але завжди в невеликих кількостях і якомога гіркішим.

хліб? Не думаю, що нам слід уникати хліба. У мене завжди буде хліб між справжньою їжею:)

Привіт Педро.
На жаль, хліб, який продається сьогодні, - це не що інше, як чистий крохмаль, який швидко розщеплюється в глюкозу в крові, а звідти перетворюється на жир. Цільнозерновий хліб є більш прийнятним, але це теж не чудова їжа. Краще їсти овочі, бульби та бобові.
https://operaciontransformer.com/2012/08/27/la-verdad-sobre-el-pan-integral/

Повністю згоден, я працюю в супермаркеті і щодня бачу жорстокості, які купують люди, особливо шкідливу їжу. Хоча я також повинен сказати вам, що багато разів важко встояти перед спокусою купити щось солодке, оскільки у мене ласун, важко пропускати через ваші руки стільки їжі, і ви не можете або не повинні їсти її . Щиро дякую за вашу сторінку Даріо, він заохочує мене тренуватися та дбає про мене день у день.

Привіт. Я хотів би знати вашу думку про дитячі баночки з фруктами.
Зазвичай я приймаю їх як добавки, коли бачу, що я не вживаю багато фруктів або втрачаю енергію. Також іноді в якості перекусу перед бігом. Зазвичай вони вказують, що це 100% фрукти.
Вони також чудові.
Всього найкращого

Я боюся, що всі фрукти - це те саме, що фрукти: суміш цукрів. Існують кращі способи отримання вуглеводів, такі як коричневий рис, солодка картопля або рулет. І ви завжди повинні додавати білок у свій раціон.

Привіт, і якщо мені подобається хліб, який я можу зробити, борошно, яке вони продають, переробляється, тож марно було б навчитися робити хліб, а те, що я роблю, є панциворним:( Я також саможер, але я можу вирішити це, споживаючи коричневий рис.
Що я роблю, це допомагає. Допоможи мені. Дарій!
Привітання.
PS: Мені доведеться стати незручним?
PS: Хороший блог:)

Вівсянка - це завжди хороший варіант. Якщо ви знайдете цільнозерновий хліб з більшою кількістю клітковини та інших круп (овес, жито) і менше білого пшеничного борошна, ви виграєте.

Привіт, 5 днів тому я виявив цей блог і читав його щодня, тому що для мене є багато важливої ​​інформації. Але у мене є питання щодо моєї дієти, і я сподіваюся, ви можете порадити мені цей план харчування, який я маю:
Перед тренуванням я споживаю 1 банан з половиною склянки молока без лактози (звичайний - важкий)
Після тренування близько півтори години, коли я повертаюся додому (10:00), у мене є смузі з 2 бананів з трохи менше половини баночки молока і через півгодини я їм салат (салат, помідор, мариновані огірки, брокколі) з 50гр сиру та 100гр анчоуса (24,5 гр білка відповідає упаковці xD).
Я читав про продукти з швидкою асиміляцією (цукор та подібні речі) та повільну асиміляцію (м’ясо, жири тощо), і я сумніваюся, чи правильно поєднувати салат з жиром анчоусом, а поживні речовини салату не використовується як слід.
Моя мета - збільшити м’язову масу.
Щиро дякую, що створили цей чудовий блог, який допомагає багатьом людям, як я, котрі насправді зацікавлені в харчуванні якомога здоровіше:)

Привіт Ренцо. Якщо ви хочете набрати м’язи, важливо, щоб відразу після тренування ви їли швидше засвоювані вуглеводи (солодку картоплю, рис, цільнозерновий хліб), достатньо білка, але майже не мали жиру. Що ви хочете, так це те, що як глюкоза, так і амінокислоти можуть якомога швидше дістатись до ваших м’язів, щоб почалася регенерація. Це потрібно робити в так званому «анаболічному вікні», тобто через дві години після тренування. Якщо ви їсте багато жиру після тренування, ви сповільнюєте засвоєння інших поживних речовин. Залиште жир для решти їжі:-)