Психолог Сусана Каньєллас запевняє, що для схуднення потрібно використовувати розум і «думати, перш ніж діяти»

Новини збережені у вашому профілі

товстіють

Психолог та психотерапевт з урологічного центру Пальми Сусана Каньєллас дає кілька порад щодо контролю імпульсів перед їжею. Для досягнення цього ключовим є «думати, перш ніж діяти». І це те, що багато разів ви їсте від занепокоєння, бо вам сумно. тому експерт запевняє, що "те, що товстить, - це негативні емоції".

- Чи є емоційне виховання необхідним для сприяння успішному харчуванню?

—Багато разів це їдять, щоб заспокоїти занепокоєння, за звичкою, через негативні емоції, і це змушує нас говорити, що насправді товстіть ваші емоції. Емоції товстять, а отже, людина під час дієти турбується лише про фізичний аспект, і не потрібно відкладати в сторону психологічну частину, щоб підтримувати досягнуту вагу. Коли дієта забуває споглядати людину з точки зору її фізичної та психічної сукупності, це породжує перепади настрою та відновлення ваги. Вам потрібно використовувати свій розум, щоб схуднути. Якщо людина, яка хоче схуднути, не може змінити ряд звичок, вона продовжить з ними.

- Окрім медичного контролю, ви працюєте над психологічними аспектами.

—За допомогою психотерапії та коучингу. Подорож до втрати ваги непроста, настануть важкі смуги, і тому вам доведеться готуватися психологічно. Коучингом користуються всі люди, які хочуть розпочати дієту.

Подібно до того, як спортсмену потрібен особистий тренер, щоб забезпечити йому найкращі показники, тренування необхідне в дієті, щоб мати найкращі показники та допомогти людям, які хочуть схуднути, допомогти собі. Таким чином, ви допомагаєте їм позбутися чогось негативного та знати найбільшого ворога дієти, а це звички.

"Що потрібно?

- Дуже важливо, щоб вони мали велику мотивацію, ставили цілі та знали, що для їх досягнення необхідно змінити звички. Якщо ви не будете працювати на рівні звичок, людина втратить вагу, але відновить її. Це ефект відскоку, і для отримання іншого результату вам потрібно зробити щось інше.

Повні новини читайте у друкованому виданні