Солодкий смак приховує підводні камені у вигляді значного виграшу. Це найбільш видно в животі, але ви можете обійти це дуже добре, якщо отримаєте пораду від професійного тренера Майкла Ахбергера.

одну

Спробуйте придушити апетит до солодощів однією зміною і помітно схуднути: жир на животі просто розтане.

Ласуни дуже поширені, особливо у жінок. За статистичними даними, до 97% жінок та 68% чоловіків повідомляють, що вони регулярно тягнуть до солодощів та цукру. Люди, які прагнуть солодкого, мають дуже сильне бажання з’їсти щось солодке, і їх дуже важко контролювати під час їжі. Солодкий смак може призвести до надмірного споживання калорій і подальшого збільшення ваги. На щастя, є кілька порад, як не мати ласунів при схудненні, і варіанти заміни солодощів.

Схуднення під час схуднення

Вживати солодке під час схуднення можна, але потрібно подумати, що і скільки ви споживаєте. Більшість людей, маючи солодкі зуби, тягнуться до нездорових солодощів з високим вмістом цукру та жиру. Зазвичай після шоколаду або печива. Мабуть, найкращий спосіб подолання ласунів - це фрукти. Він містить природні цукри, які задовольнять ваші смаки та поповнять цукор в організмі. Плоди від природи солодкі, а також містять багато корисних рослинних речовин і клітковини. Фрукти з більшим вмістом цукру включають, наприклад, манго, виноград або банани. У поєднанні з йогуртом або сиром ви отримуєте здорову десятину.

Якщо ви думаєте про те, як відігнати солодкий смак, зробіть ставку на лісові ягоди. Ягоди - чудовий і поживний вибір для обману мови. Хоча вони дуже солодкі на смак, вони містять багато клітковини і насправді мають відносно мало цукру. Наприклад, ідеально підходить для їжі по телевізору. Крім того, лісові ягоди багаті рослинними сполуками та мають сильні антиоксидантні та протизапальні властивості. Як результат, вони можуть допомогти зменшити фактори ризику хронічних захворювань, таких як хвороби серця або діабет.

Низькокалорійні солодощі

Шоколад - одна з найчастіше згадуваних страв, до якої люди тягнуться, коли відчувають тягу до солодкого. Особливо це стосується жінок. Якщо у вас непереборний смак шоколаду, і ви намагаєтеся не їсти солодке під час схуднення, ви можете дотягнутися до більш здорового варіанту. Чорний шоколад містить більше 70% какао та здорових рослинних сполук, відомих як поліфеноли. Деякі дослідження показали, що антиоксидантна та протизапальна дія цих поліфенолів може зміцнити серце. Однак, як і молочний шоколад, темний шоколад містить цукор і жир, тому його слід вживати лише в обмежених кількостях. Шоколад з високим вмістом какао підходить для швидкого поповнення енергії, наприклад, коли у вас солодкий зуб після тренування.

Крім того, більшість цукеркових батончиків з високим вмістом цукру та жиру можна замінити на більш здорові альтернативи. Вибирайте зернові та мюслі-батончики, підсолоджені сухофруктами та горіхами, наприклад, мигдалем. Остерігайтеся паличок, які містять так званий «здоровий» цукор, наприклад, мед, сироп агави або кокосовий цукор. Найкращі батончики - цільнозернові, оскільки вони містять більше корисних поживних речовин і клітковини. Ви також можете приготувати їх самостійно вдома на свій смак і дешевше, в Інтернеті є рецепти дієтичних солодощів.

Апельсиново-какао печиво:

Інгредієнти:

  • ¼ склянки сушених фініків
  • ¼ склянки неочищеного мигдалю або мигдального борошна
  • 1,5 столові ложки родзинок
  • 1 столова ложка какао
  • мелена шкірка половини апельсина
  • 1-2 чайні ложки окропу (за бажанням)

Підхід:

Вилийте всі інгредієнти в кухонний комбайн і перемішуйте, поки всі інгредієнти не поєднаються. Розділіть масу на однаково великі частини і сформуйте її в будь-яку форму. Загорніть печиво у фольгу або кухонний папір і зберігайте в герметичній тарі. Якщо суміш погано тримається разом, додайте 1-2 чайні ложки окропу. Мигдаль можна обміняти на кешью за смаком.