Fucsia.co

Хто не втратив і не набрав кілограми через відсутність любові? Психологи знають, що емоції пов’язані з нашими харчовими звичками, отже, їх потрібно враховувати, щоб схуднути.

фізичних вправ

Дієтологи повинні враховувати свою емоційну стабільність в режимах, які вони рекомендують своїм пацієнтам, адже хто не різко набрав або схуднув після любовного розриву?

Ось що свідчить дослідження, опубліковане в Національному дослідницькому центрі Consumer Reports.

Опитування проводилось серед 1328 психологів. Їх запитували про те, як вони лікували пацієнтів з бажаннями схуднути та як вони досягли цієї мети.

Читайте також: "Дієтичні продукти, правда чи шахрайство?"

Ось найважливіші висновки, які опитування виявило експертам:

1. Розуміння емоцій та управління поведінкою безпосередньо пов’язане із збільшенням або втратою ваги.

два. «Емоційне харчування» є головною перешкодою для схуднення. Тобто тих, хто пов’язаний із занепокоєнням, депресією чи стресом, які відчувають ті, хто має надлишкову вагу.

3. Когнітивна терапія, ідентифікація, увага та вирішення їх емоційних труднощів дозволяють людям зрозуміти негативні думки та поведінку, що призводить до того, що вони мають нездорові звички. Це допомогло пацієнтам пережити свої емоції без судження, мати можливість їх змінити.

4. 28 відсотків опитаних підтверджують ідею регулярних фізичних вправ і низькокалорійної їжі, щоб отримати ту довгоочікувану втрату ваги.

5. Але ці зміни у фізичній та дієтичній діяльності були більш ефективними, супроводжуючи процес мотиваційними стратегіями та стимулюючи роботу для досягнення певних цілей.

6. Норман Б. Андерсон, доктор філософії та один з директорів Американської психологічної асоціації, запевняє, що ті, хто хотів схуднути, знають, що це не щось просто. Але це дослідження показує, що зміни способу життя в поєднанні з терапевтичною підтримкою допомагають не тільки схуднути, але й змінити життя, атакуючи корінь проблеми.