Це одна з найдешевших, але також найефективніших тренувань для тих, хто хоче підтягнутих сідниць і стегон. Скажімо, сьогодні є ще 9 причин спробувати!

1. Відмінні кардіотренування

Скакалка - одне з найкращих кардіотренувань та інтервальних тренувань високої інтенсивності, тому ви можете швидко досягти ефективних результатів: якщо наполегливо, ви можете незабаром попрощатися з жировими подушечками на животі!

2. Він спалює багато калорій

Ви можете навіть не думати, але годинний стрибок через мотузку - це приблизно. Позбудьтеся 1300 калорій! Навіть якщо не рекомендується стільки стрибати на день, але 2-5 хвилин вправ на день працюють, навіть згідно з документами, це творить чудеса, оскільки підвищений рівень кальцію під час вправ відкладає остеопороз пізніше.

3. Більш інтенсивний, ніж біг

Для тих, хто любить бігати - крім того, вони навіть хочуть скинути кілька кілограмів - скакалка буде їх найкращим другом! Під час стрибків ви можете розтопити від себе майже в чотири рази більше калорій, ніж під час пробіжки, і зробити це можна плавно вдома, навіть між чотирма стінами.!

Ти знав? Дослідження Британської асоціації пропускання мотузок (BRSA) чітко показують, що 10-хвилинна скакалка є рівноцінною 45-хвилинному пробігу з точки зору спалювання калорій.!

4. Надзвичайно дешево

Ви можете придбати скакалку в будь-якому спортивному магазині або гіпермаркеті, але якщо ви хочете дуже якісну деталь, ви все одно можете піти від вартості матеріалів із середньою ціною групових спортивних годинників. Найкраще - придбати його потрібно лише один раз, а потім використовувати будь-яку кількість разів: розірвати його практично неможливо.

обов

5. Не потрібно додавати гантелі

Під час стрибків ви працюєте з власною вагою, що робить його ще більш стійким і підвищує вашу витривалість. Звичайно, якщо ви вже дуже професіонал, ви також можете стрибати з 1-2-кілограмовими гантелями, які можна прикріпити до ніг і рук; але для травм ми не рекомендуємо стрибати зі штангою взагалі для початківців.

6. Розминка - це теж супер

Якщо ви спостерігали за Олімпійськими іграми в серпні, ви могли б побачити, що спортсмени, марафонці та спринтери та навіть плавці розігріваються стрибком перед скачками. Це означає, що будь-яким іншим видом спорту, яким ви займаєтесь, стрибки ефективно розігрівають ваші м’язи, тому ви також можете уникнути травм м’язів, розтягування зв’язок і сухожиль.

7. Дуже просто

Це не вимагає спеціальних знань та підготовки, виняткової фізичної обдарованості, і люди будь-якої статі та віку можуть почати стрибати. Якщо вправа вам важка через стан вашого здоров’я, почніть з невеликих стрибків і меншої кількості повторень!

8. Він рухає всім вашим тілом

Неймовірно, але ні на хвилину не вдалося зайти у стрибки зі скакалки - це одна з причин, чому кардіотренування настільки популярна - і вам потрібні всі хрящі під час виконання вправи: ви використовуєте м’язи живота, щоб підтягнути свою прямоту, використовуєте ноги та сідниці стрибати, тоді як ваші руки та м’язи плечей сприяють швидкому обертанню мотузки.

9. Знімає стрес

Живучи в поспішному світі «завжди щось трапляється», все більш важливо мати щось заспокійливе, медитативне і повторюване у нашому повсякденному житті - стрибки через мотузку надзвичайно одноманітні, тому розслаблюють ваш мозок і відганяють отруту!

Увага! Скакалка не рекомендується людям з високим кров'яним тиском та серцево-судинними захворюваннями.!