виклик

30 днів без цукру

Минулого року я наважився на знаменитий виклик без цукру. Слід зазначити, що існують різні версії проблеми, та, яку я зробив, в основному полягає у залишенні підсолоджувачів та додавання цукрів на 30 днів, зокрема тих, які навмисно додаються в їжу, так що цукри, які природним чином містяться в допускаються фрукти, овочі або молоко.

Навіщо відмовлятися від цукру?

Під час виклику я зрозумів, що багато людей не розуміли мети чи переваг цього, тому я залишаю вам кілька причин, які могли б спонукати їх спробувати.

Мій особистий досвід

Мені було важко відповісти на цю проблему, оскільки, незважаючи на те, що я дієтолог, я вживаю деякі продукти з цукром, і я також визнаю, що час від часу я балую себе. Найскладнішим було подолання спокус, багато разів вони пропонували мені морозиво чи солодке, і я повинен був мати силу волі, щоб відмовити.

Взагалі, я почувався дуже добре про себе, дізнався багато нового про продукти, постійно читаючи етикетки та інгредієнти, і найпозитивнішим є те, що я зміг перевірити, чи дієта без додавання цукру позитивно впливає на тіла, оскільки я впав на 2% жиру!

Отже, якщо ви прочитали це далеко і впевнені в тому, щоб зробити виклик, ось кілька порад:

  • Встановіть власні правила, створіть власний виклик. Для початку ви можете вирішити робити це протягом 15-20 днів, ви можете виключити лише столовий цукор, ви не можете виключити підсолоджувачі. Це ваше рішення, просто чітко визначте свої правила і дотримуйтесь їх.
  • Навчіться читати інгредієнти продуктів і, що дуже важливо, дізнайтеся про інші назви цукру. Наприклад, сахароза, фруктоза, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, мальтоза, мед, цукрова тростина, декстрин є синонімами цукру.
  • Будьте готові, вам неодмінно потрібно піти в супермаркет і придбати ключові продукти, які дозволять вам відповісти на виклик. Кілька прикладів: фрукти та овочі, цільнозерновий хліб та печиво без цукру, натуральний йогурт, сир, ароматизований чай тощо.
  • Віддавайте перевагу натуральній та домашній їжі, чим більше ви їсте вдома, тим легше буде досягти мети, оскільки, купуючи їжу, ви не знаєте інгредієнтів та приготування їжі.
  • І наостанок: зробіть це з кимось іншим! Двоє завжди кращі за одного, маючи когось, з ким поділитися досвідом та подолати спокуси - це, безсумнівно, чудова підтримка.

Переваги CHALLENGE

Виключивши з раціону цукор та рафіновану борошно, ваше тіло детоксикується. Надлишок цукру є запальним явищем і причиною багатьох захворювань. Ось чому в багатьох дослідженнях та примхливих дієтах акцент робиться на виключенні цукру з раціону, оскільки було виявлено, що можна зменшити багато захворювань, крім того, що це частина лікування. З іншого боку, такі дієти, як Дієта довголіття Вальтера Лонго, наголошують на усуненні цукру, щоб уповільнити старіння та модифікувати певні гени, а отже, уникнути ризику страждання на деякі хронічні захворювання. Доктор Марк Хайман також у своїй дієті з пеганської дієти виключає цукор та рафіноване борошно, оскільки це запальна їжа.

Вперед і зробіть це ВИКЛИК, запитайте сьогодні про зустріч з одним з наших дієтологів з ЧПУ. У нас 8 клінік. Ми обіцяємо, що ви відчуєте різницю всього за 3 дні ... менше здуття живота, більше енергії, ви будете краще спати, більша концентрація уваги тощо.
Це спосіб життя, і це варто робити!