Коли ви вирушаєте в дорожню поїздку, ви зазвичай вибираєте між двома варіантами, або зупиняючись на обід, або приносячи приготовлену їжу. "Коли ми перестаємо їсти Практично неможливо знайти здорові та низькокалорійні варіанти, оскільки в основному ви можете вибрати в заправні станції та кафе, щоденне меню чи комбіновані страви з високим вмістом насичених жирів, рафінованого борошна та високої калорійності”, Пояснює Рубен Браво, дієтолог, фахівець з питань харчування та прес-секретар Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO).

калорій

Що стосується їжі, приготовленої вдома, «ні в якому разі це не здоровий кукурудза, а ми переходимо між бутербродами, бутербродами, шоколадом та солодкими напоями», додає він.

Чи все у нас добре, якщо ми їмо бутерброд?

На думку цього експерта з питань харчування, наукові дані свідчать нам про це рафінована борошно викликає сонливість. "У випадку з сендвічем, який також був би більш-менш твердою і важкою їжею, ми б помножували цей ефект, оскільки з одного боку рівень крові падав, а з іншого, травна система повинна нести частину кров тіла, щоб мати змогу правильно виконувати травлення, тому водій помітить сонливість і відсутність сили в ногах і руках. Нічого не рекомендується, коли нам потрібно бути уважними за кермом ".

Як уникнути спокуси "закусок" та дрібничок?

Зазвичай закуски та дрібнички перевозяться в машині для розваги, як для дітей, так і для дорослих. Те саме відбувається з солодкими напоями.

"Їсти щось під час подорожі практично неминуче, але чудово ми можемо запропонувати мобільні, багаті та здорові варіанти, такі як мариновані корнішони, сушені овочі, оливки, хумус з морквяними паличками, трохи корейки та нежирної іберійської шинки, легкі шоколадні батончики та низький вміст калорій ", - зазначив представник ІМЕО.

Щодо напої, він коментує: “Звичайно, найкращий варіант - це вода, тим паче надлишок цукру у дітей пов’язаний із надмірною активністю і ви просто повинні уявити, як почуватиметься дитина з таким рівнем активності в машині ".

У людей, які багато подорожують на роботу, дієта гірша?

«Звичайно, вони, - підтверджує Браво, - люди, які багато подорожують за роботою у них набагато менше варіантів на вибір, і більшість з них або зовсім не здорові, або зовсім не апетитні. Крім того, вони несуть більш сидяче життя Y чітко простежується тенденція робити більше Божевільний і нав'язливий "клювання"".

Рекомендації щодо їжі в дорозі

Bravo пропонує наступні поради, щоб уникнути споживання зайвих калорій або недостатньо рекомендованих харчових продуктів під час дорожніх поїздок: