ГРОШІ ТА СВОБОДА

Ш - коміри

Автошкола Топ - Прага 6

Доктор. Прайс, вивчаючи традиційні народи, виявив, що ті, хто їв морепродукти, насолоджувались найкращим здоров’ям. Ті, хто їв рибу, мали міцніші кістки в ширину та кращу структуру скелета, ніж ті, хто їв червоне м’ясо. (Групи з переважно вегетаріанською дієтою займають третє місце. Споживання риби сприяє чудовому зростанню та структурі кісток, захищає від дегенеративних захворювань та зменшує частоту ішемічної хвороби серця. Усі океанічні риби є чудовим джерелом макромінералів та мікроелементів, особливо йоду та цинку.

повинні бути

Скумбрія, анчоуси та оселедець особливо багаті мінеральними поживними речовинами. Жирна риба з глибокого моря, така як лосось, тунець і риба-меч, є хорошим джерелом омега-3 та інших довголанцюгових жирних кислот. Риба та всі морепродукти є чудовим джерелом жиророзчинних вітамінів - А і D.

Риба повинна бути свіжою. Уважно подивіться на очі і зябра риби - очі повинні бути чіткими, не скляними, а зябра повинні бути червоними. Якщо риба була у вітрині більше доби, не купуйте її. Підготуйте рибу в день придбання, щоб вона була точно свіжою.

Якщо ви купуєте консервований тунець, обов’язково прочитайте етикетки. Багато марок містять гідролізовані білки - джерело нейротоксичних хімічних речовин.

Подавати рибу добре хоча б раз на тиждень.