Уявіть собі дієту, яка дозволяє їсти все, що завгодно. Не потрібно відмовлятися від їжі, яка вам подобається, рахувати калорії, які ви з’їдаєте, або планувати страви.

дієта

Все це є частиною дієти Шангрі-Ла. Єдина зміна, яку ви повинні внести у свій раціон, - це випивати 200-500 калорій (від 1 до 4 столових ложок) олії, яка не має сильних смакових якостей, наприклад, оливкова олія першого віджиму, лляна олія, олія ріпаку або волоського горіха. щодня. Але навіщо пити несмачну олію?

Дізнайтеся, які основи цієї дієти.

Чому дієта Шангрі-Ла вважається ефективною?

Існує теорія, що люди, як правило, віддають перевагу їжі з високим смаком, яка сильно пов'язана з калоріями, наприклад, картоплі фрі. Однак несмачна олія порушує смакову зв'язок на калорії. Якщо додати у свій раціон трохи несмачної олії, ви будете відчувати менший голод між прийомами їжі та відчувати себе ситішими під час їжі.

Що можна, а що не можна їсти на дієті Шангрі-Ла?

Ви можете їсти що завгодно. Вживання олії зазначених вище типів призведе до того, що ви відчуєте менший голод, отже, ви будете менше їсти та збільшуватимете ситість. План включає чотири правила:

  • Щодня приймайте від 200 до 500 калорій олії.
  • Приймайте олію щонайменше за годину до їжі.
  • Якщо масло засмучує ваш шлунок, почніть повільно і рухайтеся вгору.
  • Якщо ви не втратили вагу за місяць, збільште добову дозу олії на 1 столову ложку.

Хто не може дотримуватися дієти Шангрі-Ла?

Якщо у вас високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, захворювання серця або діабет, ця дієта не для вас, оскільки ця дієта може додати харчові проблеми такі як натрій для артеріального тиску або вуглеводи при цукровому діабеті. Цього плану дієти легко дотримуватися, і він може допомогти вам краще зрозуміти, коли ви голодні чи ситі.

Чи справді дієта Шангрі-Ла діє?

Є відгуки людей, які згадують, що цей дієтичний план для них спрацював. Однак він має той недолік, що не пропагує здорові звички на короткий або довгий термін.

Отже, ця дієта може спрацювати, якщо ви не хочете дотримуватися суворого плану, але не якщо вам потрібно харчуватися структурно або якщо у вас є проблеми зі здоров’ям чи емоцією, пов’язані з вагою.