Напевно ви вже читали поради щодо гарантованого схуднення. Але чи правдиві вони? А тепер давайте розглянемо кілька «легендарних» порад для схуднення, які взагалі не працюють.

Рада директорів

Не їжте після 17:00.

Ця порада корисна, якщо ви хочете уповільнити свій метаболізм. При повільному обміні речовин вам доведеться їсти набагато менше їжі, ніж зазвичай, інакше ви схуднете. Але якщо ви їсте менше, це ще більше уповільнить ваш метаболізм. Поступово ви будете їсти все менше і менше і все одно набирати вагу. Це класика, особливо для молодих і струнких дівчат, які так бояться витончення, що постійно їдять, втрачаючи вагу. Або захворіти. На дошці написано: Не їжте за 3 години до сну.

Не їжте звичайний хліб, тільки екструдований хліб.

Екструдований хліб має вищу енергетичну цінність, ніж звичайний хліб. (Екструдовані бутерброди мають від 1200 до 1700 кДж на 100 грамів. Хліб - від 800 до 1200 кДж на 100 грам.) Те, що слово LÍNIA або FIT написано на упаковці екструдованого хліба, не означає, що ви можете пасти цілий пакет вільно. Екструдовані бутерброди створюють враження, що їх є більше. Але кого ви хочете обдурити? У вас є три бутерброди, ви викидаєте непомітно, і це після того знаменитого тому ... У вас буде порожній шлунок і голод. Рада директорів: Їжте хліб з непросіяного борошна у відповідній кількості.

Його здобувають із хліба, не їжте його.

Зазвичай його беруть не з хліба, а з того, що на ньому намальовано. Він виграє від усього, що з’їдено більше, ніж потрібно. Певно, що скибочка хліба, грубо обмазана вершковим маслом, не є хорошою ідеєю. Рада директорів: Їжте хліб з непросіяного борошна у відповідній кількості.

Вранці їжте лише стільки фруктів, скільки захочете.

Солодкі фрукти мають відносно високу енергетичну цінність, при схудненні не є гарною ідеєю їсти їх без обмежень. Їжте фрукти, але лише по одній штуці на день. Я не маю на увазі виноградних ягід. Рада директорів: Один-два шматочки фруктів вранці.

На сніданок півлітра води, нічого іншого, ви прибираєте.

Сучасно виривати деякі елементи з йоги чи інших систем. Однак, якщо їх вирвати з контексту, вони можуть не процвітати. Не забезпечуючи тілом енергію, ви змушуєте своє тіло сягати запасів - саме так воно нам підходить. У той момент, коли організм досягає запасів, він також починає поводитися більш економно. Це нас уже не влаштовує. Рада директорів: Ця вода може бути. Але сніданок повинен бути.

Розділена дієта - це гарантований спосіб схуднення.

Розділене харчування - це цікаве явище, яке "не можна допускати" навіть тим, хто перевірив його неефективність на практиці - трохи схуд і знову потовснів. Розділене харчування може призвести до втрати ваги. Однак не тому, що він «відокремив» їжу, а тому, що навіть почав контролювати, що це таке. Він перестав їсти. Однак мало хто довго протримається на цій чудовій дієті. Я знаю кількох людей, які захищають це власним жирним тілом, але вони вже давно харчуються "нормально".

90-денна дієта - це гарантований спосіб.

Зрозуміло. Ви здобули роки, роками жили неправильно. Всього 90 днів, і ваше тіло заживе. Логіка, гідна дитячого садка. 90-денна дієта є прекрасним бестселером. Чудово допомагає своїм видавцям заробляти гроші. Ну, а як система харчування це погана ідея. Не можна триматися довго. Що тоді? Що з роком? А як щодо п’яти років? Інша дієта? Скільки людей у ​​вашому районі ви знаєте, хто б схуднув завдяки цій дієті і був худорлявим роками?

Nežer, cica…

Поради, які працювали б, якби свиня могла знайти точку, де їжа закінчується і починається обжерливість. Але cica зазвичай не має наміру зважувати їжу будь-якою ціною і бачити масштаби папи. Краще набивати і жалітися в креми, щоб він був товстим, як гардероб. І що він набирає вагу з повітря. Звичайно, коли повітря знаходиться в бульбашках збитих вершків.

Їжте лише половину того, що вам слід з’їсти.

Дієта типу сперми - ще одна чудова порада. Це як продаж гумової лінійки - перед використанням розтягніть її за потребою.

Снідайте поодинці, діліться обідом з другом, дайте вечерю ворогу.

Улюблена фраза. Якщо ви застосуєте його, ви з’їсте його вранці, і ви будете більш-менш голодні від обіду. Сильний голод, мабуть, змусить вас відвідати вночі холодильник, з якого ви будете їсти все, що в ньому бачите. Нерегулярне вживання їжі призводить до уповільнення обміну речовин ...

Ніякого м’яса, лише салати та нежирні йогурти.

Поширений підхід, що виник через своєрідну химерну комбінацію вегетаріанських насолод та девізу «Їсти овочі - це здорово». Так, овочі здорові, але недостатньо їсти лише овочі. Багато жінок намагаються їсти тільки салати, а іноді «дозволяють собі» трохи йогурту з 0% жиру. Таке харчування незбалансоване. Організм отримує мало білка і майже не містить жиру.

Тренуйся, і ти можеш їсти те, що хочеш ch

Ця порада може стосуватися молодих професійних спортсменів, які тренуються з повним навантаженням по кілька годин на день. Для звичайної товстої людини середнього віку, яка займатиметься протягом години - дві на день, нереально «спалити» стільки енергії, скільки він зазвичай може. Товсті люди споживають близько 14 000 кДж енергії на день і більше (навіть 25 000 кДж), тоді як якщо вони хочуть схуднути, споживання має бути десь на рівні 8 000 кДж. Крім того, «тренування» кількох тисяч кДж насправді не є справжнім завданням. Рекреаційні види спорту навіть неможливі.

Є більше подібних комбінацій та "дієт" - але вони не працюють.

Деякі автори рекомендують людині «слухати своє тіло». Він запитає, що йому потрібно. Також нісенітниця. Якщо ви бачите вершки, і він вам сподобається, це не означає, що його доречно їсти. Всі подібні «поради» мають спільний факт, що адепт схуднення намагатиметься якомога простіше налаштувати своє меню чи життя. Це наївні спроби магічних дієт, які не можуть спрацювати. Потім така людина констатує невдачу і відразу ж кидається на іншу дієту, ще одне просте рішення. І знову невдача. Після багатьох років марних спроб залишається лише гірке відчуття: "Я все перепробував, але просто не можу схуднути". Прикро, якщо хтось намагається всіма можливими неефективними способами замість того, щоб навчитися та використовувати той перевірений та ефективний.

Так що, якщо ви худнете і не худнете?

Формула, яку ви використовували до цього часу для схуднення, не працює. Для того:

  • Змініть свій намір швидко схуднути на намір дізнатися про їжу та ожиріння.
  • Не худніть без знань, навіть не швидко. Інакше ви схуднете ще більше.
  • Повірте, що час, який ви в нього вкладаєте, окупається. Вивчіть професійні книги про схуднення та харчування, а не різні «швидкі та гарантовані дієти» чи бестселери. Маючи теоретичну основу, ви можете схуднути.
  • Спробуйте ефективні таблетки для схуднення Adipex retard.

Поки ви пасивно вирішуєте своє ожиріння, ви не переможете його. Не чекайте, що хтось придумає пристрій, дієту або хитрощі для схуднення. Вас ніхто не заведе. Вам ніхто не допоможе. Ніхто не навчиться це за вас. Ніхто за вас не займатиметься. Ви повинні зробити це самі. Для мене.