Мішка - чудовий приклад того, що навіть якщо рука ваги не рухається вниз, наше тіло працює. Вона не схудла жодного кілограма, і все ж зміни помітні і чудові 😊!

Тому жінки, які застоюються з вагою і відмовляються від неї, з головою вгору, цифри - це не все!

Мішка, я відразу помітив тебе в групі. Ваша трансформація вражає, і коли я прочитав, що ви цінуєте однаково на обох фотографіях, мені довелося про це дізнатися більше. Підемо приємно з самого початку. Розкажіть нам, коли настала поворотна точка, і ви сказали, що збираєтеся щось робити з вами.

Я ніколи не вирішував вагу, поки не помітив виклик у купальнику 2019. Для мене це був складний виклик. Тож зміни у моєму житті з нуля відбулися 6 травня 2019 року.

На початку я практикував лише відео із виклику в купальнику, іноді по одному, іноді два на день. Пізніше, коли я потрапив у якийсь стан, я почав бігати. Я почав насолоджуватися рухом, що завгодно. Моє тіло змінилося, у мене було більше енергії, мені вдалося зробити більше за день, я вирішив бігати за доньками, битися з ними, займатися спортом.

перестав

Початки були важкими? Як ви справлялися з тим часом, коли не хотіли або хотіли вирізати це? Чи були у вас такі моменти взагалі? Або ви завжди з нетерпінням чекали вправи:-)?

З травня зі мною не траплялося, що я не хотів би тренуватися. Я схильний нервувати, коли мені не вдається тренуватися до виконання обов’язків.

Окрім фізичних вправ, я також сильно змінив свій раціон. По-перше, я наполегливо розпочав з таблиць калорій. Вони відкрили мені очі, і я здивувався, скільки я з’їв за день. Я зважував їжу 2 місяці, я багато чому навчився, але це забирало багато часу. Оскільки я хотів дотримуватися збалансованої дієти, я шукав щось, що могло б бути стійким у довгостроковій перспективі.

Мішка, ми знаємо, що у вас є діти, ви вирішили схуднути відразу після пологів?

У мене двоє дітей. Молодшій дитині 2 з половиною роки, старшій - 11. Через півтора року після пологів, коли рука важила 85 кг, я почав худнути. На той момент я вже не міг говорити з післяпологовими кілограмами.

Травень 2019 року, в цей час Мішка народилася після другого народження і важила 84 кг

Ваша трансформація зрозуміла з першого погляду. Оскільки ваша вага все така ж, дієта залишилася незмінною? Або це принципово змінилося? Що ви до нього додали, а що, навпаки, викинули:-)?

Я виключив із їдальні білий хліб, поправив гарніри, вона подружилася з овочами та бобовими. Я зосередився на достатньому споживанні білка - риби, м’яса, скайру, тофу, яєць. Готуючи та випікаючи, я намагаюся знайти здоровішу альтернативу. Я не роблю нічого особливого. Я навіть зовсім не відмовлявся від солодощів. Це моя найбільша слабкість. Без солодощів я міг би бути деінде:. Але я буду потурати собі без докорів сумління, особливо коли знаю, що можу це зробити.

Я не дотримуюсь жодної дієти, дотримуюсь правил 80/20. 80%, я дотримуюсь здорового харчування, 20% - це мої перельоти (піца, тістечка). Я повинен наголосити на настільки напруженому режимі пиття. Я дотримуюся цього на 100% і щодня. П'ю чисту воду з лимоном. Це 2-3 літри.

Як оточення відреагувало на вашу трансформацію? Що вони сказали вам, коли дізнались, що вага однаковий, але зміна зрозуміла з першого погляду?

Для порівняння, мене надихнув тренер зі стрибків (спасибі, Мішка), до якого я ходив з вересня. Стрибки замінено бігом. Окрім якісного кардіо, ми також будемо практикувати табату на уроці. Як я дізнався, мені це подобається набагато більше. Тому я зосередився на силових тренуваннях вдома. Я навіть не думав вимірювати, шкода, зараз мені шкода. Я набираю вагу щоранку (я знаю, це неможливо).

Номер на ньому все той же, я був невдоволений цим, і я додав тренування, взяв дієту, але це було не так. Це не могло тривати довго. Тож я перестав зосереджуватися на вазі, хоча шкідлива звичка лазити по ній залишалася. Тож я вистояв, знаючи, що роблю все правильно і результат рано чи пізно повинен прийти.

Ви, мабуть, стикалися з ситуацією, коли вам здавалося, що втрата ваги також повинна знизитися. Вас це не мотивувало? Що б ви порадили жінкам, які застоюються у вазі і вважають, що це найголовніше у всій трансформації?

Я перестав вирішувати вагу, на лобі не написано. Важливі самопочуття, набутий стан і сила. Дивно, що все моє тіло може зробити зараз. До того часу я про це навіть не мріяв. Вага - це просто цифра. Регулярні фізичні вправи мають багато, набагато більше переваг, ніж можна собі уявити.

У мене немає часу на це, це не виправдання. Мій день має ті самі години, що і ваш ...

Приходьте і працюйте над красивим здоровим тілом. Знайдіть вправу, яка розважить вас і залишиться з нею. Ви можете розпочати сьогодні в комфорті своєї вітальні завдяки нашому інтернет-фітнесу Fitshaker.sk:

Дивіться також інші надихаючі трансформації:

Трансформація Аліси: "Я твердо вірю, що фотографія від лютого залишилася в минулому, я ніколи більше не хочу виглядати такою".

Захоплююча трансформація без жодної ваги. WAU!

Трансформація Данка: "Вам краще піти на практику, ніж сидіти вранці в приймальні лікаря".

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 16.06.2020 і включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька