Як схуднути »Розслабтесь» Ви отримуєте збалансоване споживання не тільки енергії, але й радості?

дохід

Ті, хто хоче схуднути, зазвичай швидко доходять до визначення. що енергія повинна бути збалансованою. Щоб схуднути, потрібно поглинати менше енергії, а витрачати більше. Однак ця проста формула схуднення на практиці стикається з кількома проблемами.

З народження їжа асоціюється з почуттям захищеності та задоволення. Іноді навіть впевненість. До того ж грудне молоко солодке.

Їжею ми лікуємо смуток, депресію та стрес

Люди, які страждають депресією, часто тягнуться до солодощів. Це не повинна бути серйозна депресія, щось просто не виходить, тому принаймні ми насолоджуватимемось чимось хорошим. Це нормально. Якщо ви робите це лише зрідка, це навіть дуже корисна ідея. Однак іноді це може стати звичкою. Тоді, якщо у людини поганий період, він може набрати вагу.

Коли у нас є проблеми, прийом їжі може допомогти зняти напругу. В умовах стресу травна система «закривається», а м’язи активізуються. Але в організмі пов’язані всі процеси. Якщо змусити його щось з’їсти, стрес тимчасово зменшиться. На жаль, тимчасово. Після їжі ви знову перебуваєте в стресі. Крім того, при стресі травлення не працює як слід ...

У цих ситуаціях їжа використовується для розслаблення. Це допомагає нам вийти зі складної ситуації, принаймні на деякий час. Це допоможе забути або відвернути думки хоча б на деякий час.

Ми заповнюємо порожнечу їжею

Іншим прикладом може бути нудьга. Все, що вам потрібно зробити, це не планувати вечір. Зазвичай ви не знаходите великого порятунку від наготи по телевізору. Тож, можливо, ви гуляєте по квартирі і шукаєте, що з’їсти. Якщо ви знайшли щось хороше в холодильнику, можете.

Можливо, ви також намагаєтесь чинити опір. Можливо, спочатку ви обережно обходите соляні палички. Але згодом ти "не витримуєш", і вони вже в тобі.

Харчуватися таким способом може бути приємною начинкою на кілька секунд перерви або легкою нудьгою. Тут теж це правда - якщо це стає звичкою, це неправильно. Людина перед телевізором налаштована приймати. Він хоче прийняти задоволення, напругу, історію. Якщо під рукою є попкорн, вони потрапляють тим легше, чим менше ви насолоджуєтесь телевізором.

Ми з нетерпінням чекаємо їжі

І ми не повинні забувати про протилежну можливість. Ви відвідуєте там, де є гарна забава. Чому б не покращити це келихом вина та чудовими бутербродами? Тут ми також можемо покращити свій емоційний баланс за допомогою їжі. У нас, мабуть, все більше і більше в природі. Хоча це за кордоном, де це неможливо.

Знайдіть джерела радості

Це легко писати і важче сказати. Але насправді добре подумати над концепцією емоційної рівноваги.

Навіть в емоціях ми маємо щось на зразок доходів і витрат. Добре і погано.

  • Дієта та фізичні вправи - це трохи контраст. Дієта дає енергію, вправи передають її.
  • Зусилля та радість можуть бути подібними протилежностями в емоційному світі. Зусилля часто дають можливість створити радість.

Почуття добре, чудовий настрій, ейфорія, оргазм, ентузіазм, гордість. Це почуття, які приємно пережити. Але як це зробити? Тільки радість все ще неможливо пережити. Це нам підійде, і ми хотіли б більший. Наше тіло налаштоване на нейтральний з невеликим трендом до мінуса. Це важливо, тому іншими словами:

Якщо ви нічого не спробуєте, ваш нейтральний настрій поступово погіршиться до поганого.

З цим нічого не поробиш. Це факт. На настрій впливає не тільки те, що ми робимо, і те, що робиться навколо нас. Він також контролюється різними хімічними речовинами. Мозок контролюється хімічними речовинами, і вони проходять через деякий час. Потім почекайте кілька годин, поки не сформуються нові.

Спробуйте зіграти 3 хороші комедії поспіль. Інший не змусить вас сміятися. Хімія у вашому мозку прослужить вам максимум дві години.

Тож якщо ви шукаєте вихід із поганої ситуації з їжею, ви дуже легко наберете вагу. Їжа не вирішує ситуацію! Якщо ситуація зберігається, також є причина, щоб їжа знову «розмотувалася». Тому кращий спосіб - почати вирішувати якомога швидше. Змініть ситуацію, в якій ви перебуваєте. І найкраще за все: як можна дістатись радості іншими способами, крім пліток.

  • Це може бути активним хобі. Зусилля чергуються з радістю. Перевірено, що це працює.
  • Але іноді краще шукати причини проблем і вирішувати їх. Якщо у вас погана робоча чи життєва ситуація, спершу вирішіть це. Зверніться до когось, хто не зазнав проблем. Іноді, коли ми в стресі, ми не можемо чітко мислити. Ми навіть не бачимо цілком чітких можливих рішень. Це називається кататиєтичним спотворенням думки. Мислення деформується під впливом сильних емоцій, таких як страх, стрес, гнів.
  • Інший раз люди можуть бути джерелом проблем. Часто одинока людина - можливо, маніпулятор, алкоголік, пройдисвіт або істерик. Це може погіршити життя багатьох людей. У той же час кожен може відчувати, що залишити його неможливо і що він застряг у нерозв’язній ситуації.

Просто, якщо ви відчуваєте, що погано почуваєтесь, сприймайте це як завдання. Виріши це. Іноді, після вирішення проблемної ситуації звичка вживати смаколики відпадає. Згодом людина починає худнути.

Тому добре спостерігати, чому ви збираєтеся їсти ще раз. Від голоду? Або для радості? Якщо для задоволення, то будьте обережні. Щоб ожиріння не зіпсувало його швидко.

Можливо, ваш мозок прагне якогось цікавого стимулу. Нехай це не шоколадка!

    Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 31 липня 2013 р

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.