Життєрадісна, співчутлива та повна енергії, Ренатка теж така. Ми запитали її, як їй сподобався новорічний виклик, як вона насолоджувалась відео чи який тренер був її улюбленим. Це інтерв’ю ідеально підходить для обідньої кави або як мотивація на ніч перед сном, так що шух-шуп. Давайте до цього дійдемо.

Ренатка, вітаю з прекрасним розміщенням у новорічному запрошенні 😊. Вам було приємно дізнатися, що вас влаштували?

Задоволений? Це слабкий вираз, я танцював із радістю. Новину я знайшов через тиждень випадково, у той час, коли дискомфорт на мене набігав з усіх боків. Це не могло бути приурочено краще, тому що ця інформація допомогла мені тоді не бачити тих "катастроф" такими чорними. Щось мені підказувало, що якщо мені вдалося битися із самим собою дотепер, я можу це робити відтепер 😊.

трансформація

Якими були ваші починання? Чи важко їм було? Коли ви вирішите, що це правильний час і почнете худнути 😊?

Початок завжди складний, але я з досвіду знаю, що спочатку важливо взагалі починати. Це як прибирання - спочатку я не хочу цього робити, потім починаю прибирати найбільший безлад, і раптом я до вух і не знаю, коли закінчувати, поки не впаду на рот.

Я вирішив щось зробити із собою 1,5 роки тому. У той час у моєму житті почали відбуватися різні «особисті трагедії», і фізичні вправи були для мене унікальним засобом, який допоміг мені не збожеволіти. Спочатку я почав танцювати, а в новому році придбав абонемент для аеробіки у фітнес-центр. Влітку були заходи для абонементів і менше людей для групових вправ, тому я цим скористався.

До того ж, після 8 років жертвоприношення сина, мені довелося змиритися з тим, що він вперше влітку був далеко від дому, тож намагався розвіяти всі погані думки фізичними вправами. Тож я займався і займався, і дізнався, як я сумував за всі ці роки і наскільки це здорово, як це дає мені сили і тримає на плаву, і я більше не міг зупинитися 😊.

Це був ваш перший виклик із Fitshaker та як вам сподобався?

Я вже робив щось подібне, але це було дуже давно, 10-12 років тому, коли я був молодшим і ще не мав відповідальності за свого сина. Але це було вперше з Fitshaker прямо зараз, і я був дуже радий. Дійсно супер вдумливий, спонукальний та корисний. І я хотів би ще раз віддати належне Матушу Шпіреку, він справді надихає, а його поради та те, як він пояснює принципи та все загалом, неймовірне, зрозуміле, зрозуміле, короче справді блискуче.

Чи змінився ваш раціон 😊? Що ви налаштували з початку схуднення? Ви пропустили деякі продукти або замінили їх на здоровіші альтернативи?

Меню. Ну, це глава сама по собі. Я дуже недисциплінований у цьому, я змушую себе робити вправи кілька разів на день, навіть іноді, коли я у формі, навіть двічі поспіль, але з меню це складніше. Мені знадобилося багато часу, щоб взагалі змінити, і мені вдалося суттєво змінити меню до кінця змагань. Я вважаю, що якби я міг це змінити на самому початку, то, мабуть, міг би виграти 😊.

Тим не менше, я досяг успіху, на який я заслужив і тут, і окрім початкових порад Матуша Шпірека, нарешті мені допомогли калорійні таблиці. Мені стало весело заповнювати їх на 100%. Бачачи, що я можу дати собі те, що люблю і чого не можу відмовити, коли потім компенсую це чимось іншим, щоб досягти правильного споживання поживних речовин, відповідно. правильна пропорція жирів, білків і вуглеводів. Я точно додав більше фруктів та овочів, а також спробував курячі грудки на воді, і повинен сказати, що в часи великої стриманості вони відчували смак, ніби це було найкращим делікатесом найкращого кухаря.

Скільки кілограмів і см вам вдалося схуднути загалом і скільки з цих кг знизилося під час виклику 😊?

Так що це досить смішно, тому що під час виклику я відклав 4 кг, 4 см у талії та 4 см у стегнах 😊.

На перший погляд це може виглядати не так вже й сильно, але по-перше, це добре видно на малюнку, а по-друге, мені стало важче, тому що, як я вже згадував, я розпочав свої зусилля набагато раніше, в 10/2018 році, коли мав 72 кг, у мене було 92 см в області талії і 103 см навколо стегон і грудей, тому, коли я порівняю це загалом, за 1,5 року мені вдалося скинути 14 кг (з кінця дзвінка я поклав ще 1 - 1,5 кг вниз), 15 см в талії (з кінця дзвінка я відклав ще 3 см) і 12 см у стегна (з кінця називайте це все ще мінус 2 см). Тож величезний успіх для мене, я з нетерпінням чекаю 😊.

У вас також були прихильники з родини чи знайомих? Як ви справлялися з ситуаціями, коли у вас була криза? У вас є гарантована порада, як починати, коли кішка не хоче тренуватися?

У мене не було прямих прихильників, але за те, що я взагалі міг ходити в спортзал або танцювати, я вдячний своїм батькам, особливо матері, яка в той час опікувалася моїм синатором, хоча і зрідка лаялась, але врешті-решт для більшості з мене. випадків вона це зробила.

Тому я думаю, що коли мова заходить про мотивацію інших, я можу залучити їх своїм ентузіазмом, ніж я сам. На вправу я привів багато друзів. Можливо, тому, що я можу говорити про це захоплююче 😊.

І я маю пораду починати знову лише від Матуша Шпірека, і це у найскладніші часи потрібно пам’ятати, що спонукало вас спочатку, і запитати себе, чи це все ще стосується. І якщо так, то це зазвичай так, або ви тим часом придумали ще вагоміші причини, це переконає вас не розслаблятися. Витратьте трохи часу, але не багато, щоб не вийти з практики. Коли ви відчуваєте, що відпочивали тривалий час, пам’ятайте про свої причини, щоб нагадати вам про те, щоб повернутися на правильний шлях.

І у мене вийшло, що якщо ти порушиш дієту і маєш неймовірні каяття, дай собі день, два, три, скільки ти можеш тривати. Наприклад, я вибрав щось на зразок «рідкого дня». Батько надихнув мене, коли у нього були проблеми із зубами і він не міг їсти тверду їжу. Я переконаний, і це мені також довело, що коли я доповнював білки, жири та вуглеводи лише у рідкій формі, напр. Дієтичний коктейль разом із овочевим або фруктовим або фруктово-овочевим смузі, це призвело до втрати ваги, що, звичайно, тривало до тих пір, поки я не повернувся до твердої дієти, але зрівнялося із застіллям, яке було раніше. І хоча я не втрачав вагу в ті часи, принаймні мене навіть не турбували попередні провини.

І коли ви робите це таким чином, тоді легше заздалегідь подумати, помилитеся чи ні. Як варіант, багатофазні вправи також допомагають протягом дня гріхів - коли я з’їдаю вдвічі більше, я також вправляю вдвічі більше. І при цьому зусиллі, тоді я скажу собі: я дурний, мені потрібно було тут попотіти вперше, тепер вперше-востаннє.

Наближається літо, ви також долучились до нашого виклику купальників 😊?

Звичайно, я підписався 😊!

І якщо я можу, я хотів би таким чином привітати Діанку Горкову та Яні Ландл. На Діані я іноді відвідував тренажерний зал на фунт, мені це подобається, і Ді справді красива і спонукальна жінка, і я бачила Дженні в тому ж фітнесі (я не хочу це називати:-)) одного разу, він хороший хлопець, і, згідно з телефонною розмовою, я трохи хотів її зловити, але в цілому з відео він виглядає як добрий хлопець, і вправи з ним дійсно не тільки чудові, але ви також зміцнюєте найглибші м’язи на животі та щоках, коли вам ще доведеться сміятися з його оголошень. Його гумор не є помилковим, така ж і наша сім’я.

Але інструктори були чудові всі, і Фреді, і Зорка Чоборки, але також і ті менш відомі мені до того часу, такі як Зузка Лайт, Ольга Бартальська, Янка Яношикова або Ніколь. Вітаю всіх, я завжди з нетерпінням чекаю практики з вами.

Ми передамо посилання та подякуємо Ренатці за інтерв’ю 😊.

Ви теж хочете почати працювати над своїм новим здоровим САМИМ? Спробуйте одну з наших програм або прийміть згаданий вище виклик на Новий рік 2020 і досягніть тієї фігури, про яку ви завжди мріяли;-):

Також читайте:

Трансформація Мішки: "Я перестав вирішувати вагу, на лобі не написано".

Трансформація Аліси: "Я твердо вірю, що фотографія від лютого залишилася в минулому, я ніколи більше не хочу виглядати такою".

Трансформація Янки: "Загалом, з тих пір, як я тренуюся з вами, мені вдалося скинути 16 кг".

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 23.06.2020 і включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька