Багато людей зосереджуються переважно на власних силах фізичне здоров'я, але часто забувають підтримувати здоровий психічний стан. Чи знали ви, що стан нашої психіки також може вплинути на наш фізичний стан? Ми можемо навіть не усвідомлювати цього, але спосіб життя і психічне налаштування вони можуть нас психічно знищити. Прадокс полягає в тому, що ми майже завжди можемо описати, що ми відчуваємо, що переживаємо, а отже і стан нашого психічного здоров’я. З іншого боку, ми не можемо сказати, якою насправді є психіка. Давайте разом з’ясуємо це поняття.
У чому саме полягає психіка?
Психіка людини - це дуже складне поняття, яке непросто пояснити. Ви коли-небудь замислювалися над тим, що наша внутрішність означає для нашого тіла? Ми могли б визначити психіку як функцію вищої нервової системи, яка є прив’язана до діяльності в мозку. Ми також можемо пов’язати психіку з нервовою діяльністю, тобто це інтегрований набір проявів нервової діяльності. Але що таке нервова діяльність? Визначальними ознаками нервової діяльності є прояви відчуттів з боку внутрішнього та зовнішнього середовища.
Таким чином, психіка є певним «пакетом» психічних процесів, станів і властивостей. Він відображає реальні об'єктивні обставини, засновані на наших уявленнях і почуттях. Основою нашої психіки є біологія (зокрема біохімія), але вона бере участь у її формуванні також середовище, в якому ми працюємо. Іншими словами, на те, як ми виражаємо свої почуття та сприйняття, також можуть впливати культурні, соціальні та освітні елементи суспільства, в якому ми живемо.
Однак психіку, тобто психічний стан, можна також визначити за допомогою пізнання, поведінки та емоцій. Простіше кажучи, психіка представляє як ми поводимось, що ми відчуваємо або що ми думаємо. Психічне або психічне здоров’я, що є терміном, що виражає відсутність психічного розладу, також пов’язане з психікою. Наша ментальна установка може вплинути:
- щоденні заняття
- радість життя
- стосунки
- фізичне здоров'я.
У сучасній медицині психіка часто асоціюється з негативними явищами, а не депресія, тривога або різні інші психічні захворювання та розлади.
Психіка та хвороби
Деякі люди часто не усвідомлюють, що спосіб життя, який вони ведуть, може серйозно порушити психіку, а отже, і психічне здоров’я, що може призводять до різних фізичних та психічних захворювань. Так, психіка впливає на загальний стан нашого здоров’я. Якщо ми добре піклуємося про своє психічне здоров’я, наша психіка відплатить нам багаторазово. Психічне здоров'я може мати великий вплив на якість життя та задоволення. Ми будемо сповнені енергії та радості, що зможемо передати іншим людям.
Однак швидкий спосіб життя створює різні перешкоди для нашого психічного стану, і від нас залежить, як ми допоможемо своїй психіці. Наша психічна сторона також потребує відпочинку або ряду життєво важливих речовин і вітамінів, щоб підтримувати хороший стан. Спробуймо, отже усунути негативні наслідки зовнішнього середовища, що значною мірою відповідає за наше психічне здоров’я. Стрес - це часто згадувана негативна концепція. Стрес рівнозначний шкоді психічному здоров’ю, а отже, і можливому ризику розвитку не лише психічного, але й фізичного захворювання.
Тому стрес є великою проблемою, наслідки якої ми повинні намагатися усунути щодня, сповільнюючи свій спосіб життя та дотримуючись принципів психічної гігієни. Однак психіка істотно пов’язана з усім нашим тілом, а отже, догляд за фізичним здоров’ям (наприклад, здорові харчові звички та регулярні фізичні вправи) також важливий з точки зору психічного здоров’я. Психічні та фізичні захворювання не вибирають собі жертву на підставі статі чи віку, і тому кожен повинен подбати про ретельний щоденний догляд за своєю психікою в межах своїх можливостей.
Що таке психічна хвороба?
Психічні захворювання - це широкий термін, який визначає широкий спектр клінічних станів вони впливають на наше мислення та почуття. Ці проблеми також можуть вплинути на здатність функціонувати у повсякденному житті. До найбільш відомих факторів, що сприяють виникненню психічних проблем, належать:
- генетика
- зовнішнє середовище
- повсякденні звички
- біологія
Які симптоми психічних захворювань?
Як ми вже згадували, психіка - це найбільш згадуваний термін у зв'язку з різними психічними захворюваннями, якими люди страждають все більше і більше. Основою будь-якого захворювання є стрес, до цього можуть бути додані інші фактори, такі як поганий спосіб життя, вживання наркотиків або вживання алкоголю. Ця сукупність проблем може завдати шкоди нашій психіці, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Однак як ми можемо виявити, що можемо потенційно страждають психічними проблемами?
Давайте подивимось найпоширеніші симптоми, відп. попереджувальні ознаки психічних захворювань:
- ізоляція від людей або діяльності, яка зазвичай робить людину щасливою
- надмірний або недостатній сон
- надмірне споживання їжі або анорексія
- загальні почуття апатії
- Постійні відчуття нестачі енергії
- часте вживання алкоголю або наркотиків
- спантеличеність
- нетипові або незвичні емоції для людини
- неможливість виконувати загальні завдання, такі як вставати на роботу чи готувати їжу
- марення
- голоси в голові
- думки про самопошкодження або заподіяння шкоди іншим людям
- стійкі зразки думок або спогадів
- відсутність емпатії
- відчуває незрозумілий біль у тілі
- почуття безнадії, безпорадності або втрати
- дратівливість і схильність до конфліктів
- забудькуватість
- смуток
- тривожність
- страх
- перепади настрою
Звичайно, кожна психічна хвороба може мати свої специфічні симптоми, які не мають інших. Однак вищезазначені симптоми є узагальненням усіх симптомів сигналізуючи про психічну проблему. Якщо у вас є якась із них, вам слід зупинитися і подумати, як вирішити вашу проблему, від якої ви можете страждати.
Найпоширеніші психічні розлади
Психічні розлади починають виходити на перший план щодо підвищення психічного тиску до людського тіла. Наша психіка, відп. його стійкість може відігравати важливу роль у тому, проявляється чи ні конкретна хвороба. Багато психічних захворювань також виникають внаслідок недостатньої профілактики та нехтування необхідною психічною гігієною та доглядом. Звичайно, інші фактори, крім способу життя, такі як генетика, на які ми не вплинемо, також можуть бути відповідальними за розвиток психічних захворювань. Парадоксально, але проблеми з психічним здоров’ям стосуються переважно розвинених країн, де потреби людини значно вищі.
- тривожні розлади
Тривожні розлади є одними з найпоширеніших психічних захворювань 21 століття. Їх основою є хворобливий страх і тривога, які пов’язані з певними предметами, ситуаціями чи тваринами. Більшість людей, які страждають від цих розладів, намагаються якомога більше уникати обставин, що викликають занепокоєння. Ці розлади супроводжуються не тільки психічними симптомами, але і фізичними симптомами, найбільш відомими з яких є тремор, серцебиття, нудота, припливи або прискорене дихання. Наприклад, фобії входять до групи тривожних розладів.
Депресія - одна з найпоширеніших психічних проблем у нашому регіоні. Він належить до т. Зв розлади настрою. Основним тригером є тривалий стрес або психічний тиск. Це захворювання поширене зміна настрою, відраза до їжі, затяжне почуття смутку а іноді й думки про самогубство.
Характерним є психічне захворювання енергійні, маніакальні та депресивні епізоди. Ця хвороба може впливати на рівень енергії та здатність людини мислити раціонально. Ми не можемо забути зміни настрою, які дуже інтенсивні і суттєво відрізняються від звичних почуттів смутку, які люди можуть відчувати щодня.
- шизофренія
Це дуже неприємне захворювання, яке починається у віці від 15 до 25 років. Це характерно роздробленість ідей. Негативні та позитивні симптоми характерні для цього захворювання. Серед позитивних - галюцинації, марення та розлади мислення. До негативних можна віднести розлуку, відсутність мотивації та невідповідні настрої.
Психіка - як підтримувати психічне здоров’я?
Нашою головною метою має бути психічне здоров’я. Якщо ми можемо підтримувати свою психіку в хорошій формі, ми більш-менш виграли. На хорошу психіку дуже рідко може вплинути психічне захворювання. Однак для того, щоб підтримувати хороше психічне здоров’я, воно нам потрібне дотримуватися певних загальних принципів. Це складні заходи однакового значення. Ви повинні дотримуватися:
- регулярний рух
- здорове та збалансоване харчування
- виключення куріння, наркотиків та алкогольних напоїв так багато, як тільки можливо
- якісний і достатній сон
- релаксаційні заходи
- хобі
Вищезазначені кроки є профілактичними заходами проти розвитку різних психічних опіків. Вам точно не слід забувати їх і застосовувати у своєму повсякденному житті, оскільки вони дійсно можуть вас врятувати.
Іншими можливими додатковими способами запобігання психічним розладам є i харчові добавки, які містять важливі вітаміни та мінерали, що беруть участь у нормальному функціонуванні нашої психіки. Це означає, що не слід забувати про регулярне надходження необхідних мінералів і вітамінів. Ідеальним рішенням може бути, наприклад, добавка StressFix, який базується на природній основі і включає всі корисні речовини у вигляді екстрактів найбільш цілющих трав, вітамінів та мінералів. Тому це ідеальна профілактика проти розладів, які впливають на нашу психіку.
Звичайно, харчові добавки не можуть замінити різноманітне та збалансоване харчування, і тому ви насамперед повинні підтримувати свою психіку раціональним природним харчуванням, багатим на важливі речовини та вітаміни.
Якщо у вас вже є психічне захворювання, це не соромно. Психічні захворювання піддаються лікуванню, і перший важливий крок до успішного лікування, безумовно, є візит до лікаря. Які методи їх лікування?
- психотерапія
- наркотики
- Альтернативна медицина
Вам цікаво
Що таке психіка?
Психіка - це сума всіх проявів нервової діяльності. Це все процеси, що відбуваються в нашому мозку, що потім відображається на нашому мисленні, почуттях і настрої.
Як це працює?
Психіка відіграє дуже важливу роль у нашому житті, оскільки впливає не тільки на наше психічне, але і на наше психічне здоров’я. Все, що ми робимо в житті, є відображенням нашої психіки, яка відповідає за всі наші рішення.
Як це проявляється?
Прояви психіки знаходять своє відображення в повсякденному житті, оскільки все, що ми говоримо, те, що ми думаємо і як ми поводимося, спричинене нашою психікою та її установками. Кожне рішення, думка, почуття та все, що ми приймаємо, і те, як ми до цього підходимо, бере свій початок у нашій психіці.
Наприклад, психіка є пусковим механізмом для захворювання?
Звичайно, психіка є одним із найпоширеніших пускових механізмів захворювання, оскільки повсякденний тиск викликає психічний дискомфорт, що згодом впливає на наше фізичне здоров’я або ослаблену імунну систему.
Як щодо психіки та втрати ваги?
Незрозуміло, як психіка впливає на вагу нашого тіла. Це питання дуже індивідуальне, оскільки деякі люди можуть схуднути, наприклад, від стресу, а деякі можуть набрати вагу. Тому однозначно відповісти на це питання неможливо.