Я розпочну цю розмову нетрадиційно 😊. Станка надіслала мені речення, які почула від свого лікаря в приватному повідомленні. Мені було так приємно, що я вирішив почати з них 😊. "Мій лікар-невролог дуже мене похвалив. Вона сказала, що дивовижно, що я робив із регулярними фізичними вправами, просто продовжуй рухатись, і все, що мені потрібно зробити, це з’явитися через рік. Раніше я часто ходив. Я дуже пишаюся собою і відчуваю себе неймовірно мотивованим. Це просто має сенс. Дякую 😊. "

Станько, твій пост у нашій групі на FB розпочався реченням: "Це проходить навіть після 40-ти". Що ти мала на увазі? Ви не займалися спортом до досягнення цього віку? Або ви вирішили показати жінкам лише після сорока, що це працює, і що вік - це просто число?

Точно так. Я не займався спортом регулярно до 42 років. То тут, то там я гуляв із собакою або з родиною в невеликому поході, але вдома взагалі не займався. Я все ще відчував, що бігати по дому та саду мені було досить, але моє тіло дало мені зрозуміти, що цього недостатньо.

Я почав мати справу із загостренням болю в спині у спеціаліста, і діагноз був чіткий - грижа диска (розширена пластинка). Я неодноразово проходив процедури, навчився правильно стояти і сидіти, навіть був на лікуванні. Всі, з ким я контактував, радили мені одне і те ж - вправи, зміцнення м’язів живота і спини.

У минулому році були пов’язані інші проблеми зі здоров’ям, тож я пройшов гормональне лікування, і вага за місяць зросла на 5 кг. Плюс кілька паль, які я зібрав раніше, і раптом я не міг нічого носити.

І в ту саму мить дзвінок купальників 2019 року «вискочив» на FB. Я сказав собі - або або, і відразу ж зареєструвався.

займався

Багато жінок застоюють у цьому віці, кажучи, що якщо вони ще не змогли цього зробити, вони більше ніколи не зможуть цього зробити. Що б ви їм порадили? Як би ви мотивували їх не здаватися?

Я пройшов усі етапи суперечок:-D. Навколишні мене запевнили, що в моєму віці і після двох дітей у мене чудова фігура, якої я хотів би більше. Звичайно, у мене також є генетична схильність і я не маю часу на зайві рухи тощо зі своєю сім’єю, роботою, садом, будинком.

І оскільки я в основному не мав зайвої ваги (при 168 см, я важив близько 63 кг протягом 10 років), моїм найпопулярнішим виправданням було: "Я не товстий, я просто погано розкладений". стирчав, інакше я помирився з собою.

Як не здаватися? Я розчистив свої пріоритети - здоров’я на першому місці. Хоча я займаюся фізичними вправами для себе, здорове харчування також корисно для моїх хлопців.

Я зробив для себе мотиваційну закладку. У мене в щоденнику є один менший, а другий більший - у шафі біля нижньої білизни.

Ви теж змінили своє меню? Ви поділитесь з нами деякими корисними та смачними рецептами, які сподобались вам під час виклику?

Мені не довелося радикально змінювати свій раціон харчування, тому що я кілька років намагався дотримуватися здорової дієти і брожую вже більше 3 років.

Звичайно, я також пробував різні гарантовані дієти. Тільки у мене одна велика проблема з дієтою - при слові дієта я на даний момент голодна:-D. Тож здоровий спосіб життя був для мене єдиним придатним для використання та стійким способом. Але я зробив одну велику зміну, ЯКЩО (періодичне голодування 16: 8). Це було тому, що, незважаючи на здорове харчування та регулярні фізичні вправи, моя вага застоювалася. Їсти 5 разів на день мене не влаштовувало, бо я все ще був голодний - мені подобається відчуття повного ситості і ті маленькі часті порції мене прямо дратували:-D.

У мене, мабуть, навіть немає особливо популярного рецепта, я все ще шукаю нові рецепти, але те, що я часто роблю, це напр. це: Рисова локшина з куркою та овочами по-китайськи.

Як вам вдалося включити відео з вправами у свій день? Ви визначили ранкові або вечірні вправи? Вам подобається стиль вправ вдома? Це саме для вас?

Навіть іншого стилю вправ я не уявляю. Ми живемо в маленькому селі посеред гір, в якому є тренажерний зал, але після кількох спроб у ньому я знаю, що це не для мене. Я також пробував стрибати та крутитися, але мій вільний час буває дуже рідко, і про переїзд до міста не може бути й мови. Я їду на роботу, крім своєї сім'ї у мене є сад і собака і можливість займатися протягом 20 хвилин, коли мені це влаштовує, безцінно.

Я займаюся переважно в другій половині дня. Кілька разів на тиждень ми виходимо з собакою - годинна прогулянка в горах з підвищенням висоти близько 150 м - і після повернення додому я отримаю відео.

Вправи та рух стали частиною вашого життя? Ви також плануєте взяти участь у виклику купальників разом з нами?

Я досі не можу повірити, що я почав активно рухатися і займатися спортом і що мені це подобається. Мені дуже пощастило, що біля мене є чоловік, який підтримує мене і тягне (іноді штовхає) вперед.

Торішній дзвінок для купальника був для мене першим, і мені він дуже сподобався, я з’ясувала, які вправи і який тренер мені підходить. Тож зараз я ходжу з Андрейкою на пілатес, але неодмінно приєднаюся до виклику, бо мені подобається, коли я заходжу в систему і бачу фото до і після;-). Так, це моя мотивація піти на виклик:-D.

Останнє фото Станки, яка важить 60 кг.

Станько, бажаємо міцного здоров’я! І нехай ваш чоловік продовжує тягнути вас і штовхати вперед, адже те, що ви робите, це чудово 😊.

Як бачите, неважливо, коли ви почнете. Важливо зробити перший крок. Приходьте спробувати новорічний виклик 2021 з нами ти теж!;-)

Також прочитайте історії інших котів, які випробували наші завдання:

Мати 3 дітей Евічка почала худнути у січні 2018 року. Наразі вона схудла на красивих 40 кг

Янка почала важити 96 кг, їй вдалося скинути більше 30 кг, щоб вона знову могла насолодитися черговою вагітністю

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 28.04.2020 року та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька