Січень 2021 - щасливий Новий рік!
Пошук
Скажіть, яку вправу ви робите вдома, і я скажу вам, скільки калорій ви спалюєте
#quedateencasa Оздоровчі вправи Популярні історії
Скажіть мені, які вправи ви робите вдома, і я скажу, скільки калорій ви спалюєте
Карла Діас Катсікас
Від "бігу", до йоги або велотренажера, ми розкриваємо вам, які є найефективнішими методами втрати калорій.
Ми знаємо, що одне з перших для спалення калорій полягає в поєднанні навчання серцево-судинна з вагою. У цей час вдома важливо знати, з яких дисциплін ви будете спалювати більше калорій та основні ділянки тіла, над якими ви будете працювати. Головне - вибрати дисципліну, яка найкраще відповідає вашим потребам, знаючи, чого ви від неї можете очікувати. У цьому посібнику ми маємо намір дати вам приблизну цифру сума що ви втратите, додавши їх до своєї повсякденності.
"Біг" на біговій доріжці
Скільки ви втрачаєте за годину? 500 калорій
Сфери, в яких ми працюємо: Живіт, стегна і ноги.
Переваги:
- Покращує дихальну систему.
- Зміцнює кістки.
- Зменшує відсоток жиру в організмі.
- Допомагає зменшити целюліт.
- Боріться зі стресом і занепокоєнням.
«Велосипед у приміщенні»
Скільки ви втрачаєте за годину? 600 калорій
Сфери, в яких ми працюємо: Квадрицепс, підколінні сухожилля, литки, сідниці та живіт.
Переваги:
- Допомагає кровообігу.
- Покращує роботу легенів.
- Зміцнює серце.
- Зменшує пульс у спокої.
- Допомагає нарощувати м’язи внизу тіла.
'Кроссфіт'
Скільки ви втрачаєте за годину? 350 калорій
Сфери, в яких ми працюємо: Залежно від класу, майже на всіх сеансах використовуються всі зони м’язів.
Переваги:
- Підвищення рівня енергії.
- Це сприяє більшому фізичному опору.
- Підвищення рівня міцності.
- Знижує ризик розвитку остеопорозу.
- Допомагає у контролі ваги.
- 3 тренування, які ви можете робити вдома та на свіжому повітрі, спалюють найбільше калорій
- Прасування, миття посуду та миття скла - домашні справи, які спалюють найбільше калорій
- 5 простих вправ, які спалюють більше калорій, ніж біг за ідеальну годину
- 7 вправ, які спалюють найбільше калорій Нотатки BioBioChile
- 5 найкращих вправ для спалення калорій в домашніх умовах