вправи

Січень 2021 - щасливий Новий рік!

Пошук

Скажіть, яку вправу ви робите вдома, і я скажу вам, скільки калорій ви спалюєте

#quedateencasa Оздоровчі вправи Популярні історії

Скажіть мені, які вправи ви робите вдома, і я скажу, скільки калорій ви спалюєте

Карла Діас Катсікас

Від "бігу", до йоги або велотренажера, ми розкриваємо вам, які є найефективнішими методами втрати калорій.

Ми знаємо, що одне з перших для спалення калорій полягає в поєднанні навчання серцево-судинна з вагою. У цей час вдома важливо знати, з яких дисциплін ви будете спалювати більше калорій та основні ділянки тіла, над якими ви будете працювати. Головне - вибрати дисципліну, яка найкраще відповідає вашим потребам, знаючи, чого ви від неї можете очікувати. У цьому посібнику ми маємо намір дати вам приблизну цифру сума що ви втратите, додавши їх до своєї повсякденності.

"Біг" на біговій доріжці

Скільки ви втрачаєте за годину? 500 калорій

Сфери, в яких ми працюємо: Живіт, стегна і ноги.

Переваги:

  • Покращує дихальну систему.
  • Зміцнює кістки.
  • Зменшує відсоток жиру в організмі.
  • Допомагає зменшити целюліт.
  • Боріться зі стресом і занепокоєнням.

«Велосипед у приміщенні»

Скільки ви втрачаєте за годину? 600 калорій

Сфери, в яких ми працюємо: Квадрицепс, підколінні сухожилля, литки, сідниці та живіт.

Переваги:

  • Допомагає кровообігу.
  • Покращує роботу легенів.
  • Зміцнює серце.
  • Зменшує пульс у спокої.
  • Допомагає нарощувати м’язи внизу тіла.

'Кроссфіт'

Скільки ви втрачаєте за годину? 350 калорій

Сфери, в яких ми працюємо: Залежно від класу, майже на всіх сеансах використовуються всі зони м’язів.

Переваги:

    • Підвищення рівня енергії.
    • Це сприяє більшому фізичному опору.
    • Підвищення рівня міцності.
    • Знижує ризик розвитку остеопорозу.
    • Допомагає у контролі ваги.