Важко сформулювати, про що буде мій блог. Перш за все про себе, щоденник. Сідничний удар. тому що дівчинонько ти не зробив чогось дуже сильно, як повинен був би. EDDIG.
- Час як невірний коханець.
- Не озирайся назад, не збираєшся.
- Краще я
- Пара для тренажерного залу
- Дівчина, яка завжди поспішає
- Я ще не хотів
- Нарешті кілька ідей і рецептів для обіду від мене:)
- Що ти робиш останнім часом? .
- Трохи духовного життя.
- Це третій день.
- Серпень 2018 (3)
- Листопад 2017 (2)
- Серпень 2017 (1)
- Липень 2017 (4)
- Червень 2017 (2)
- Далі.
Пара для тренажерного залу
По-перше, -20 фунтів вниз. піди ця дитина:)
І я повинен був бути в шоці, тренування тинглі-танглі вдома для мене буде мало, і це зовсім не конкретно.
Рішення відправитися до фітнес-залу в мене назріло, але, будь ласка, вони ходять, як я? Або просто прекрасних дівчат, замішаних хлопців. що б я там робив.
Поки відповідь надійшла із повідомленням на facebook. Найказковіший особистий тренер в особі дівчини, яка просто підбадьорює з першої розмови. Це дає силу і змушує мої м’язи думати, що я не існую. але є щось, бо кілька днів після цього жорстоко боліло, і мені довелося над цим працювати вдома.
Це щось, якщо вдома дочка чоловіка робить виверження біля кухонної стійки під час приготування рагу добровільно:)
Отже, у мене є пропуск, персональний тренер, і я не боюся його використовувати.
Моя кімнатна фобія пропала вперше. Звичайно вони дивились, звичайно мій мозок дивувався, що вони думають про мене, звичайно, я хотів втекти плачучи перші 5 хвилин. але я залишився, бо є те, чому мені доводиться битися, мені є з ким битися.
Той, хто вважає, що мене там немає, просто отримає. подивіться на себе, бо він теж кудись поїхав. Ну, я зараз там.
Маленькі метелики прямують до фітнес-залу і борються за своє тіло, про яке мрієте, бо кожна мить того варта.
Переді мною перебуває ще 30 фунтів, тож я буду тут для вас. я обіцяю.
Дівчина, яка завжди поспішає
Цей пост у мене такий зрілий, щоб просто поставити перед собою свої помилки.
Я завжди поспішав, але лише зараз це усвідомлюю. Я поспішав подорослішати, поспішав закохатися, поспішав отримати перший поцілунок, поспішав відірватися від батьківського дому і поспішав втратити вагу.
Я кидався на все з нетерплячим запалом. Я чекав появи дива. Я вбив себе прийомами посту, які щойно взяв, хоча, оглядаючись назад, скільки людей коли-небудь намагалися набратися терпіння і навчити мене?.
Не зрозумійте мене неправильно, шкодую не дуже, я шкодую про цей період. І зараз я терпляче повністю все переоцінив.
Я звертаю увагу на своє тіло, я звертаю увагу на свою душу. Мені байдуже, що про мене думають інші. Або, принаймні, у 90% випадків я намагаюся не помічати цих людей.
Я дійшов до того, що моя якість життя, саме моє життя стали важливішими. Щоб бути живим.
Я намагаюся стримати поспішну дівчину, яка все ще живе в мені. Є відповіді, є моменти чекати, варто почекати.
Якщо ви такі, я можу порадити лише одного. вже якщо я вільний це зробити. ставіть перед собою невеликі цілі, випробовуйте свої обмеження і дозволяйте собі час на все.
Будь метеликом.
Я ще не хотів
Але так багато запитували, скільки спустився кілограм. Тож коли мене вчора зґвалтували, я наступив на ваги на роботі і. 7 фунтів мінус: D Це мій щомісячний показник. Не смію вірити. Діти мають цей великий прилив адреналіну. Я ще більш рішучий.
Крім того, кілька людей просили, щоб моя щотижнева дієта та фізичні вправи також були розміщені в блозі.
Тоді Тадаааааам, це Тіміке тиждень тому;)
Понеділок:
кава (все ще вдома, з невеликою кількістю молока та підсолоджувача)
Сніданок: 2 скибочки передплати, нежирне холодне м’ясо, перець або помідори
Обід: приготовані в неділю курячі грудки на грилі із зеленню запіканки
Перекус: 1 скибочка вишневого мюслі Cerbona
Вечеря: салат лише з оливковою олією (без заправки) та котлети з індички
Вівторок:
кава (все ще вдома, з невеликою кількістю молока та підсолоджувача)
Сніданок: 2 скибочки передплати, нежирне холодне м’ясо, перець або помідори
Обід: томатна капуста (тільки згущена з собою), котлети з індички (я роблю це з вівсяною кашею, я кладу це в неї замість булочок)
Перекус: 1 фруктовий йогурт
Вечеря: салат, тільки з оливковою олією (без заправки для відгодівлі), я поклав туди кульки моцарели (є також його легкий варіант)
Середа:
кава (все ще вдома, з невеликою кількістю молока та підсолоджувача)
Сніданок: 2 скибочки передплати, нежирне холодне м’ясо, перець або помідори
Обід: томатна капуста (тільки згущена з собою), котлети з індички (я роблю це з вівсяною кашею, я кладу це в неї замість булочок)
Перекус: 1 фруктовий йогурт
Вечеря: салат, тільки з оливковою олією (без заправки для відгодівлі), я поклав туди кульки моцарели (є також його легкий варіант)
Четвер:
кава (все ще вдома, з невеликою кількістю молока та підсолоджувача)
Сніданок: 2 скибочки передплати, нежирне холодне м’ясо, перець або помідори
Обід: лето з лободою
Перекус: 1 скибочка мюслі Cerbona
Вечеря: салат, виключно з оливковою олією (без відгодівлі) і без шкіри курячих грудок або курячих ніжок
П’ятниця:
кава (все ще вдома, з невеликою кількістю молока та підсолоджувача)
Сніданок: 2 скибочки передплати, нежирне холодне м’ясо, перець або помідори
Обід: фрукти (1 яблуко, 2 нектарини)
Перекус: 1 фруктовий йогурт
Вечеря: салат, виключно з оливковою олією (без відгодівлі) і без шкіри курячих грудок або курячих ніжок
Субота:
кава (з крихітним молоком та підсолоджувачем)
Сніданок: Яєчня з грибами з додаванням 1 цілого яйця та 1 білка
Обід: суп з лушпиння (у маленькій чашці), локшина з непросоченого спельти, зі шпинатною рибою або морепродуктами
Перекус: яблуко
Вечеря: салат, виключно з оливковою олією (без відгодівлі) і без шкіри курячих грудок або курячих ніжок
кава (з крихітним молоком та підсолоджувачем)
Сніданок: дві скибочки хліба з низьким вмістом вуглеводів, нежирне холодне м’ясо, перець, помідори
Обід: Запіканка з кабачковим булгуром
Перекус: 2 нектарини
Вечеря: салат, тільки з оливковою олією (без заправки для відгодівлі), я поклав туди кульки моцарели (є також його легкий варіант)
Я вже розміщував рецепти, планую їх також розширити, лише трохи часу багато разів;)
І рух у мене щоденний! Сидячи на кріслі, нічого не трапиться;)
Я буду робити це по черзі на цьому тижні.
40 хвилин активного велотренажера на день (для мене скутер стукає мені у вухо)
Ще день 20-25 хвилин тренування жирового спалювання, це ваша власна тренування з обтяженням.
На YouTube багато відео.
Незалежно від ваших запитань, сміливо пишіть коментар, я спробую відповісти на нього.
Будь-які кайчі, які вони любили, можна реформувати. Не потрібно відмовлятися від звичних смаків, потрібно лише добре подумати.
Поцілунок і наполегливість Кожен!
Нарешті кілька ідей і рецептів для обіду від мене:)
Можете собі уявити, що я на 24 день? І я маю на увазі, що почуваюся добре у своїй шкірі.
Мені навіть не доводиться відмовлятися від усього, і насправді, оскільки рівень мого цукру в крові в порядку, тож не пропустіть їх. Це теж потрібно робити розумно.
Найкраще відчуття, коли кажуть, що я вже бачу втрату ваги:) Настільки в захваті від деяких рецептів, які до цього часу смакували найкраще.
1 половина кухоля лободи
1 велика головка червоної цибулі
4-5 зерен помідорів черрі
1 половинка зміїного огірка
1 капуста або болгарський перець
половина пучка петрушки
Я нарізаю овочі невеликими шматочками і змішую їх з вареною лободою. Той, хто любить крихітний лимонний сік (не склянку, але добре порізав цілий лимон), може капати.
Будь-який грильхусі поруч з ним або просто він сам по-божественному смачний.
Звичайно, і тут тримайте їжу до 10 дкг гарніру та 10 дкг білка.
Важливо їсти рибу або якийсь морський гребінець хоча б раз на тиждень.
Філе лосося з шпинату та африканського сома з локшиною із спельти.
Філе лосося та африканського сома
1 велика головка цибулини
листовий шпинат (також можна заморозити)
Тут я просто піддався тиску сім’ї і використав 20% вершків, наступного разу на це піде натуральний йогурт.
Цибулю подрібнюю, шпинат, часник і білий перець подрібнюю. Я готую його на пару, заливаю вершками, потім кладу туди рибу і готую разом під кришкою. Риба не займе багато часу.
Я готую тісто з спельти у великій кількості солоної води (я використовую лише гімалайську сіль).
Дуже смачний обід, звичайно і тут, дотримуючись максимально допустимого обмеження в 10 дкг і часто 10 дкг макаронів багато.
Наступного разу я спробую цей рецепт з креветками.
Я мало прикріплюю до цієї картинки, все, що мені подобається, пішло на сковороду гриля:) Ананас, куряча грудка, брокколі, цвітна капуста, морква:) Булгур як невеликий гарнір, але його також можна залишити тут.
Хорошого апетиту для всіх:)
Що ти робиш останнім часом? .
Деякі запитували, відколи я сиджу на дієті, що я можу їсти чи їсти. Відповідь на це проста: майже все, що вміщує 1400-1600 калорій, коли вам це вдається.
Але є кілька інгредієнтів, які я виключив зі свого раціону.
Перше і головне, жодного білого борошна і жодного цукру! Це звучить жорстоко, особливо з мого боку, який щоранку жив на какао-равлику. І все-таки мені вдалося залишити все це на ніч, хоча спокус досить. Приходжу на роботу покроковою пекарнею:) Але я твердий, як конкретний.
Я вживаю лише макарони з макаронами з пирсом, замість білого рису коричневий рис, іноді булгур. І абсолютна любов - це тепер лобода. Я спробував це за порадою своєї дівчини, і я потрапив у залежність:)
Як гладкий гарнір або салат це просто сенсаційно.
Кіноа, крім того, що вона дуже смачна, надзвичайно поживна і відіграє роль у профілактиці та лікуванні багатьох хвороб. Таксономічно це не зерно, а плід сімейства рослин Chenopodium - без глютену, дуже легко засвоюється, з високим вмістом білка, містить усі 9 незамінних амінокислот. Він також багатий калієм, марганцем, кальцієм, магнієм, залізом, міддю та фосфором, а також більшою кількістю вітамінів групи В, С та Е.
Як я роблю це: я вимірюю його кухлем, як рис, наприклад, і співвідношення однакове. 1 кухоль лободи-2 кружки води або овочевого соку.
Кіноа смажу в невеликій кількості олії нейтрального смаку або кокосового жиру, солю, а потім розчиняю у воді. Коли 90% води прокип'ятять, всмоктують, я закриваю полум'я знизу і ставлю на нього кришку.
У кінцевому результаті не буде глазурованих речей, ми отримаємо дуже гарний гарнір з малею.
Це може бути божественний обід з лечо, як і я.
Нещодавно я знайшов сторінку дієтичного блогера, з якої, звичайно, не буду робити посилань, але я буду робити страви, які мені подобаються, і завантажувати їх сюди разом із рецептом.
Сьогодні це мій 16 день, і я почуваюся ідеально. Ні нудоти, ні нудьги, я кручу тисячі.
Тож моя порада - відмовлятися від модних дієт, що передбачають, коли потрібно їсти, рахувати калорії та переробляти улюблені страви.!