Якщо, коли ви думаєте про схуднення, вам спадають на думку м’які та непривабливі продукти, ви, мабуть, не помічаєте основного інгредієнта: трав

спалювання

Вони не тільки дозволяють додати смаку до ваших страв без додавання натрію, консервантів, цукру або калорій, але вони також можуть допомогти вам у лікуванні ваги.

Чи знаєте ви, що існують трави для схуднення та швидкого спалювання жиру? Включіть їх у свій раціон, і ви не тільки отримаєте насолоду від схуднення, але й зможете приготувати страви, гідні меню хорошого ресторану.

Скористайтеся перевагами цих шести трав для схуднення

Чебрець

Чебрець - дуже популярний кулінарний інгредієнт. Окрім додавання вишуканого смаку до їжі, він багатий вітаміном К, залізом та марганцем. Марганець необхідний для багатьох хімічних процесів в організмі, включаючи переробку холестерину, вуглеводів та білків. Крім того, це сприяє зменшенню жиру в животі. Ця трава також має сечогінну дію, що дає вам можливість усунути зайву вагу, утворену затримкою рідини та токсинами, які накопичуються у вашому тілі (1).

Материнка

Це трава, яка дійсно допоможе вам схуднути. Серед його компонентів виділяється карвакрол, який допомагає розчиняти жир, корисний для травлення та боротьби зі здуттям живота. Додатковою перевагою орегано є боротьба зі стресом та депресією - два фактори, що змушують людей переїдати та набирати вагу. (2) На додаток до того, щоб використовувати його для ароматизації їжі, ви можете скористатися його листям, щоб приготувати настій, який забезпечить вам усі переваги, згадані вище, одночасно зволожуючи ваше тіло.

Імбир

Імбир - це трава, кореневище якої використовується для приготування різних продуктів. На додаток до свого смачного смаку, він пропонує безліч цілющих властивостей і роками використовується для лікування кольок, нудоти та інших захворювань кишечника. Якщо ви сідаєте на дієту для схуднення, імбир є ідеальним союзником, оскільки це термогенний засіб, який дозволяє швидко спалювати жир (3). Крім того, його високий вміст клітковини дає вам більше почуття ситості та більшу рухливість кишечника. Ви можете вживати його у свіжому вигляді, у фруктових салатах, натертих на деяких продуктах, і навіть можна використовувати для приготування смачного чаю

Ламінарія

Ламінарія - це вид водоростей, що містить велику кількість амінокислот, вітамінів та мінералів. Зокрема, ці водорості є багатим джерелом йоду, який дуже важливий для стимуляції млявої щитовидної залози та сприяння здоровому обміну речовин. Крім того, дослідники з університету Ньюкасла (4) виявили, що альгінати, сполука, що міститься в водоростях, можуть зменшити кількість жиру, який засвоюється організмом. Це велика перевага для людей, які прагнуть схуднути. Ви можете придбати ламінарію в магазинах здорової їжі, щоб використовувати її листя для приготування зелених салатів або споживати у вигляді добавок або чаю як природне доповнення до лікування для схуднення.

Кардамон

Кардамон - це ароматична трава, яка має інтенсивний та оригінальний смак. Ця їжа містить корисні для організму поживні речовини та важливу кількість клітковини, полегшує рух кишечника та забезпечує відчуття ситості. Як ніби цього було недостатньо, це буде дуже ефективно у вашому раціоні для схуднення, оскільки воно має термогенні властивості, які покращують обмін речовин і здатність організму спалювати жир (5).

Кінза

Ця трава забезпечує безліч переваг, особливо для людей із надмірною вагою (6). При вживанні в сирому вигляді він знижує рівень цукру в крові, є чудовим джерелом хорошого холестерину (ЛПВЩ) і знижує рівень шкідливого холестерину, оскільки містить лінолеву кислоту, аскорбінову кислоту, стеаринову кислоту та пальмітинову кислоту. Це дає можливість покращити смак їжі, не додаючи калорій, натрію або жиру. Бажано додати його в свіжому вигляді, щоб зберегти його ніжну текстуру та смак. Він чудово поєднується з багатьма стравами, наприклад, на основі риби, яєць або сиру. Ви також можете використовувати його для створення соусів або для прикраси супів чи салатів.

Ось деякі з трав, які допоможуть вам схуднути і швидко спалити жир. Ви можете включити їх у свій раціон природним шляхом або використовувати для приготування настоїв. Якщо ви вирішили споживати їх у формі добавок, бажано проконсультуватися з лікарем, щоб вказати відповідну дозу відповідно до загального стану здоров’я.

Катаріна Горак к.т.н.; D. Sc.: Body Detox

Новини університетського здоров’я: природні засоби від депресії, тривоги та болю

ICMR: Імбир: його роль у метаболізмі ксенобіотиків

Університет Ньюкасла: ідентифіковані водорості, що руйнують жир

Поживні речовини: Зелений та чорний кардамон у дієтичній моделі метаболічного синдрому щурів

MNT: Харчування/Дієта кінзи: користь для здоров’я, факти, дослідження