Менопауза може принести багато симптомів. Груди напружуються, болять, пригнічуються, головний біль і шум у вухах можуть переслідувати жінок у менопаузі, але високий кров'яний тиск, розлади циклу та припливи також можуть погіршити ваше самопочуття.
Інтенсивність теплових хвиль можна зменшити завдяки здоровому способу життя. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування можуть значно полегшити симптоми. Однак кофеїн, куріння та вживання алкоголю значно посилюють симптоми, тому їх краще уникати.
Черв'як вийшов на перший план за останні десятиліття, оскільки виявився дуже ефективним у зменшенні та усуненні теплових хвиль. Дослідження показали, що ця рослина сприяє виробленню естрогену і, на відміну від замісної гормональної терапії, навіть не збільшує ризик гормоночутливих пухлин. Звичайно, перед тим, як почати приймати цю траву, вам обов’язково слід проконсультуватися зі своїм гінекологом.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Ще одна чудова трава, червона конюшина, також виявилася дуже ефективною у зменшенні припливів. Однак ця трава може підійти не всім. Особливо тим, хто піддається розвитку гормоночутливих пухлин, слід поводитися з цією травою обережно або утримуватися від її споживання.
Женьшень також може допомогти полегшити деякі симптоми менопаузи. Це може бути дуже корисно, коли хтось бореться з розладами настрою, але це також може полегшити порушення сну та припливи.
Олія примули вечірньої виявилася дуже ефективною для зняття теплових хвиль.
Соя містить велику кількість фітоестрогенів, які поводяться як естроген у жінок. Зокрема, соя містить багато ізофлавоноїдів, які зв’язуються з рецепторами естрогену. Це, в свою чергу, може допомогти зменшити теплові хвилі.
Зменшення теплових хвиль також підтримується зміною способу життя. Йога, кероване дихання, медитація, ходьба або просто візуалізація можуть бути дуже корисними.
Щоб уникнути теплових хвиль, корисно не нагріватися в кімнаті, оскільки це може збільшити появу та інтенсивність теплових хвиль.
Деякі продукти харчування та напої також сприяють утворенню теплових хвиль. Гостра їжа, їжа з високим вмістом цукру та вуглеводів також збільшує частоту та інтенсивність припливів.