Минув рік, і я його не підпалив!
9 кроків до відмови від куріння
Тепер я відчуваю силу виписати свою історію. З великою пристрастю. Я любив палити.
- Легкі болять, коли ви кидаєте палити
- Киньте палити після 50 років
І я потрапив у залежність, я знав це про себе. Я почав читати про різні способи кинути, відгуки та статистику від тих, хто кинув. У більшості місць я вже читав, що групова підтримка дає вам найкращі шанси на успіх.
Саме тоді я розпочав пошук і знайшов вашу програму. Але мені потрібно було щось інше, мета, яка мотивувала б мене щодня на цьому шляху. Було прийнято рішення подати заявку на програму підтримки виходу з групи, починаючи з жовтня, і пробігти півмарафон за рік. Це здавалося сміливим планом, але я знав, що це можна зробити. За три місяці я отримав велику підтримку від групи, щоразу отримував величезну допомогу від них, а також від лікаря та її команди.
Це було нелегко і навіть важко, але це було одне з найкращих рішень у моєму житті на сьогодні. Свобода, яку я повернув не палінням, компенсує все.
2. Святкуйте вихід!
Я не запалював його вже рік! І я біжу півмарафону наступної суботи! Я дякую тобі за це, ти! Z Я курив усе своє життя, приблизно з 25 років. Це правда, що я кинув двічі протягом 8 та 3 років, але, на жаль, мені вдалося звикнути після викурювання першої сигарети. Тепер я отримав направлення до доглядача легенів, тому що іноді доводиться зупинятися під час ходьби, а КТ виявляє розбіжність у легенях.
Викиньте сигарету! Вони гарантовано допоможуть!
Щойно отримавши його, під час реєстрації я помітив оголошення, я можу отримати допомогу щодо виходу. Оскільки я хотів відкласти сигарету на все життя, вона справді вклалася в мій мозок. Так, але це починається лише у групі у вересні, а зараз це лише квітень. Це було занадто далеко для мене, якщо я чогось хочу.
Смоктати чи не смоктати ...
Я кілька разів про це думав удома і все більше відчував, що хочу кинути зараз, а не через п’ять місяців. Наступного разу, коли я пішов до головного лікаря, я вже твердо вирішив запитати, у чому полягає допомога, а також сказати, чи кидаю я палити в молодому віці, як тільки хочу якомога швидше почати самостійно.
Це була дуже рішуча рішучість. Спочатку вони не хотіли мені так вірити, але я отримав всю допомогу. Я відчував, що це зараз дуже серйозно, знав, що кинути це буде непросто. Було кілька речей, які я знав, що допоможуть мені. Ніхто не дратує, у моїй кімнаті приємно чисто, тому що її пофарбували, повітря знову добре, я радий цьому, ціна на сигарети постійно підвищується, я буду витрачати 40 тисяч форинтів на місяць на щось інше.
Тож я врізався. Я точно дотримувався термінів: тепер я все ще можу так добре запалити, бо знав, що хочу зупинитися. Травень Оглянувшись назад, це було не надто складно, бо, коли я згадав про сигарету, я почав щось робити, готувати їжу, робити бізнес, переглядати старі речі, бракувати тощо. Таким чином, занепокоєння бажанням сигарет завжди допомагало.
Препарат не мав для мене неприємних побічних ефектів. Тим часом я дізнався. Це величезне. І тижні минали швидко, один за одним.
Ставало легше, я навіть не хотів цього після кави. Навіть звичка до освітлення приїжджала все рідше, тут потрібна була сила волі, щоб її прогнати. Стільки для цього потрібно пережити. Звичайно, цього потрібно постійно бажати. Ми обговорювали проблеми з Катікою на особистій зустрічі кожні три тижні, і нам вдалося разом знайти правильне рішення.
Минуло три з половиною місяці, щоб кинути, мені вже легко, мені потрібно лише трохи більше своєї сили волі. Оскільки я кілька разів кидав палити, я знаю, що деякий час я все ще хочу рухатися з ним, самого заняття, але якби я запалив, це не впало б добре.
Я б порадив усім, якщо ви дійсно хочете кинути, довіртесь собі і попросіть ліків, і ви досягнете успіху. ВИ теж можете це зробити! Торік, після 15 років куріння, я вирішив назавжди кинути палити. Раніше я двічі намагався відкинути сигарету, але в ретроспективі я ніколи не мав глибокої рішучості, якої справді хотів.
Мій добрий друг говорив про саму групу, з якою ми також працюємо в майстерні.
Зізнаюся, це значно полегшило процес відмови, тому що день у день було з ким ділитися досвідом, і, звичайно, взаємодопомога також дуже допомогла. Окрім відмови від куріння, іншим найкращим рішенням, яке я міг прийняти, було приєднання до групи.
Той, хто хоче кинути палити, може потрапити в найкращі руки амбулаторії, де їм допоможуть досвід, досвід і доброзичливість, які завжди допоможуть вам пережити складніший момент. Кожного разу з групою та керівниками це дало мені величезний поштовх і підтвердження того, що я опинився у правильному місці. Вже півроку я можу називати себе свідомим некурцем, який відлетів неймовірно швидко.
На початку процесу мені довелося зіткнутися з тим, що я справді був залежним і хотів це змінити. Як заявили в групі, куріння - супутник, тому кинути важко, але нам це насправді зовсім не потрібно.
З тих пір, як мені вдалося кинути палити, я почуваюся набагато впевненіше, вільніше і врівноваженіше, у мене набагато більше часу і навіть шкіра згладилася. Ще раз хотів би подякувати доктору, Каті та Маріці за щиру турботу та підтримку у їхній "роботі" протягом 3 місяців.!
Я бажаю їм багато сил для подальшої роботи, щоб допомогти багатьом людям позбутися неволі куріння. Zsuzsi Ніщо не допомагає кинути палити Я був щасливий, ніщо не допомогло кинути палити Я побачив оголошення у Facebook на XIV.
Про вашу програму виведення з догляду за легенями. Після першого брифінгу не виникло питання, що я хотів би взяти участь у програмі. Однак після другої зустрічі мені довелося зіткнутися з тим, що я не збирався палити.
Ця думка застала мене в панічному почутті, у бажанні кинути палити днями. Як ніби я кинув, я почав перекушувати і нервувати від однієї думки кинути.
Це погане почуття полегшило наступне засідання групи, де ми говорили про перешкоди та рішення, яке формувалося. Хороша команда зібралася з великою кількістю гумору та оптимізму. Моя рішучість повільно стала переконанням. Я почав приймати ліки від симптомів абстиненції, і з вівторка після Великодня, 3 квітня, я боявся перших днів, але, на моє велике здивування, у перші три дні мене охопило дуже врівноважене, приємне почуття та відчуття щастя.
Я відчував радість і впевненість, що більше не палю. Було чудово поділитися цим почуттям з іншими учасниками групи. Потім пройшли дні, тижні, і кілька разів виникла ідея освітлення.
На щастя, все, що залишилось, було задумано. Ми обговорили з групою, що ми зробимо, якщо спокусимось.
Ми детально проаналізували, в яких випадках ми запалювали його в минулому і що можна було зробити замість того, щоб запалити. Ми також підбили підсумки нашої інварації поганого мислення та того, які інші думки ми можемо використати, щоб викликати попередні помилкові думки. Іноді розчин народився болісно, але він народився. Але там вже були психологічні боєприпаси: На жаль, це вже обговорювалося в групі! І я вже знав, що неважливо, якщо мені це прийде в голову, просто не слідкуй за дією! У мене є лише позитивний досвід прийому ліків, які я приймав від симптомів абстиненції: кинути це було дуже легко, і це також призвело до того, що я мріяв барвисті і безперервні мрії, які мені дуже подобались.
Також була проблема, коли я зупинився, ніщо не допомагає мені кинути палити. Я звик перекушувати, тому пізніше я знову приймав ліки від симптомів відміни. Ніщо не допомагає мені кинути палити.
Але зараз я худну, рухаюся більше і втрачаю добрі кілограми. Групові заняття були для мене дуже важливими під час відмови. Не лише тому, що лікар та керівники груп д-р. Ева Тот, Каталін Надь та Марія Патер вели сеанси з великою відданістю та досвідом, і я отримував постійне підкріплення та підтримку, але ще й тому, що ніщо не могло допомогти нам кинути палити - у хорошій компанії, з великим сміхом.
Anikó Історія моєї відмови Я палив протягом 25 років і намагався кинути кілька разів, але так і не вдалося. Через пару тижнів чи місяців я знову запалив. Починалося завжди лише із слабини, сигарети на позику, бо я завжди хотів бачити, як вони загоряються біля мене. У минулому році я відчував, що повністю контролюю сигарету, навіть запалював, коли не хотів, але сигарета-дві завжди була вагомою причиною зробити перерву, зняти напругу чи просто чомусь радіти.
Минулого року я вирішив, що досить відкласти сигарету, але знав, що це не спрацює самотужки. Я спеціально шукав якусь програму чи групу, навіть не намагався відкласти сигарету без підтримки. Лікарня Péterfy рекомендувала амбулаторію кинути підтримку. Ніщо не допомагає кинути палити, і я подала заяву того ж дня.
Я справді з нетерпінням чекав від'їзду групи, поки я свідомо готувався до того, що скоро більше не буду палити. Ніщо не допомагає кинути палити, я розповів своїм друзям про свій план, поділився з ними датами та своєю великою рішучістю, підтверджуючи, що ніщо не допомагає кинути палити, тому що я б набагато більше соромився себе, якби їм це не вдалося.
Я зробив це, я не палив чотири місяці, це мені все менше нагадує, я навіть не хочу цього на вечірці. Я зрозумів, що стрес, задоволення, яким я можу насолоджуватися без сигарети, мені не потрібен комфорт чи винагорода від сигарети. Я сплю набагато краще, я відчуваю, що у мене є більше часу, я почав регулярно займатися, моя шкіра стала більш гладкою і я відчуваю себе вільніше.
Всьому цьому я завдячую підтримці групи та керівникам серця та душі амбулаторії, доктору Еві Тот, Каталін та Маріці.
Як можна назавжди відкласти сигарету?
Як результат, я зміг повірити, що зможу позбутися сигарет, що зможу до кінця виконувати програму, і не буду. Якщо ви кинете палити, це буде слабкою стороною. Завдяки їхньому досвіду, ентузіазму та підтримці, моє життя змінилося, і я надзвичайно вдячний за це.
З тих пір я рекомендую амбулаторію всім своїм знайомим курцям. Разом простіше! Завдяки вашій допомозі вже в листопаді я протримався 1 рік, що не палю і не сумую. Багато разів мені цікаво, як я так довго переносив смердючий запах сигарети, і вічне тикання, яке прийшло з ним, постійний стрес від можливості запалити його знову.
Зараз моє життя стало набагато легшим, красивішим та чистішим. Вони не переконані бути вдячними за їх віддану допомогу. Я можу лише сподіватися, що з того часу все більше і більше з вас подали заявки на звільнення. Якби вони знали, наскільки добре бути «вільним», вони, безумовно, кинулися б кидати. Варто було пару місяців напруженої праці бути незалежним вільним чоловіком.
Зі свого боку, я відчуваю вдячність лише за всіх, я думаю з любов’ю до своїх одногрупників, бо вони також були моєю допомогою у важкий період. Я сподіваюся, ти теж добре, і допомагаєш багатьом людям методом, який я так вдячний кинути. Ерзі Історія моєї відмови від курсу Я почав палити ще школярем і палив із великим задоволенням більше 40 років. Тим часом у моїй голові навіть не поверталося зупинки. Однак, дійшовши до точки, коли було б непогано більше не запалювати, я зрозумів, що не знаю, як позбутися цієї пристрасті.
Тому я звернувся до фахівців швидкої допомоги швидкої допомоги. Зараз мені зрозуміло, що без цієї допомоги розрив сигарети не пішов би. Програма припинення групи, запропонована швидкою допомогою, допомогла вирішити три дуже важливі речі.
По-перше, я просто не знав кількох речей. Я не знав, що мені доводиться стикатися з тим, що я весь час буду скучати за курінням, я не міг кинути це, я просто зупинився, не запалюючи його знову і знову. Я не знав, що ліки кинули допомогу - я був частиною завдяки груповій програмі - не могло викликати намір, це не могло допомогти мені не хотіти запалювати його, щонайменше це лише полегшувало відчуття нестачі.
Але рішення потрібно приймати за мене знову і знову. Одним словом, дуже допомогло те, що професіонали, що керували групою, заздалегідь підготувались до цих двох речей та багато іншого, і тому я не потрапив у пастку, намагаючись спробувати сигарету ще раз.
Другою великою підмогою був зміст групових занять, де ми разом виявляли та обробляли труднощі, які заважали нам під час відмови. Це призвело до того, що всі розповідали йому, як він переживає власні виклики і що робить, щоб не запалити їх, незважаючи на них.
Це дало мені незліченну кількість корисних порад, які допоможуть мені знайти власні рішення. Третьою - і, мабуть, найважливішою - допомогою була емоційна підтримка того, що ніщо не допомагає нам кинути палити, бачачи, як інші борються за те саме, долають ті самі труднощі, з якими ми боролись із собою.
Сьогодні повільно минає півроку з мого останнього запалення. Це мене радує, я переживаю це як свій особистий успіх. Дивовижне співпереживання та досвід професіоналів, які керують програмою, і фантастична команда, до якої я ввійшов, відіграють дуже важливу роль у цьому моєму успіху. Можливо, я був серед людей, які своїм особистим прикладом заохочували мене ефективно боротися з відсутністю сигарет, і хто мав волю, терпіння та особистість, щоб поговорити про те, як вони все це переживають, і послухати історії один одного .