Дослідження показують, що зниження рівня холестерину може зменшити ризик серцевого нападу, тому для тих, хто має високий рівень холестерину, дуже важливо його певним чином знизити. На рівень холестерину може впливати ряд факторів, включаючи вік, вагу, споживання їжі, стрес та фізичні вправи. Якщо хтось дотримується здорового способу життя, він може підтримувати ідеальну масу тіла, але це також вимагає споживання нежирної їжі, регулярних фізичних вправ і припинення надмірного вживання алкоголю та куріння.
Є натуральні трави, які ви можете включити у свій раціон для зниження, лікування та покращення рівня холестерину. Однією з таких трав є люцерна, також відома як люцерна. Насіння люцерни допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину, тобто це може допомогти знизити рівень холестерину в крові (ЛПНЩ), не впливаючи на рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Люцерна багата вітамінами та мінералами, які необхідні для нормальної роботи органів тіла.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Часник використовувався людиною з давніх часів для лікування різних недуг. Дослідження показують, що часник може допомогти підтримувати баланс холестерину, знижуючи рівень холестерину в сироватці крові, одночасно підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ. Часник може знижувати рівень холестерину, не викликаючи побічних ефектів, на відміну від інших препаратів. Контроль рівня холестерину може допомогти контролювати артеріальний тиск і запобігати утворенню тромбів.
Полікозанол використовується як дієтична добавка, оскільки він знижує рівень ЛПНЩ і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, а також допомагає запобігти атеросклерозу. Це знижує рівень ліпідів у крові, але цей ефект досить суперечливий.
Зелений чай - чудовий антиоксидант. Було показано, що він запобігає всмоктуванню холестерину в травній системі, тому його також можна споживати для зниження рівня холестерину.
Як ще можна знизити рівень холестерину? Обмежуючи продукти, багаті холестерином. Їжте свіжі овочі та фрукти щодня, оскільки клітковина, що міститься в них, може зробити багато, щоб зменшити ризик серцевих захворювань. Виключіть з раціону їжу з високим вмістом жиру і займайтеся спортом щонайменше двадцять хвилин щодня. Налаштуйте тренування відповідно до віку, ваги та існуючих умов. Регулярно перевіряйте рівень холестерину, щоб відстежувати вплив природних методів.