Слухай, це ТАК ВЕЛИКИЙ, що ти не можеш перестати його дивитись!

дієта

Ласкаво просимо на TANGENIAL.COM! Сьогодні ми представляємо: ДИСОЦІЙОВАНА ДІЄТА: Що їсти, щоб схуднути [Приклади меню].

Це те, що ви знайдете!

ДИСОЦІЙОВАНА ДІЄТА: Що їсти, щоб схуднути [Приклади меню]

У роз’єднаній дієті ви можете їсти все, що завгодно, і швидко худнути, якщо ви не змішуєте одні види їжі з іншими.

Дієти дуже легко, коли з’ясуєте, до якої категорії чи класу належить кожна їжа, яку ви думаєте включити до свого меню.

Теорія дисоційованої дієти полягає в тому, що споживання продуктів у певних поєднаннях заважає їм правильно засвоюватися через різний рівень кислотності, і це призводить до набору ваги та погіршення стану здоров’я.

Що це за категорії продуктів?

1) Вуглеводи або вуглеводи
2) Білки
3) Нейтральна їжа

Які з них не можна змішувати між собою? Легко: перший з другим. Наприклад, не дуже добре їсти запечене м’ясо з картоплею. Немає проблем у тому, що ви споживаєте все м’ясо, яке хочете, ви можете навіть супроводжувати його деякими салатами третьої категорії (тобто ваша ситість буде гарантована), але те, що ви не можете, це супроводжувати це м’ясо будь-яким типом вуглеводів, наприклад, картопля або рис.
Щоб бути абсолютно зрозумілим, я поділюся з вами трьома ...

Знати правильні та докладні правила дисоційованої дієти натисніть тут .

Приклади дисонованого дієтичного меню

Я говорю про повні приклади меню, розроблені з урахуванням роз'єднаного дієтичного плану (сніданок, обід, закуска та вечеря). Ви можете створити свій за своїм смаком, беручи за основу ці пропозиції.

Перший день

Сніданок:

  • 2 скибочки хліба, змащені оливковою олією.
  • 1 Кава або чай, без молока та підсолоджені підсолоджувачем.

Закуска в середині ранку:

  • 1 плід
  • Якщо вам подобається - настій з підсолоджувачем.

Обід:

  • 1 Група 3 овочевий суп (не картопляний, не морквяний)
  • Запечене червоне м’ясо, з овочевими салатами 3 групи.
  • На десерт це може бути йогурт біфідус, ароматизований без цукру.

Перекус:

  • Йогурт біфідус
  • 1 плід
  • 1 настій з підсолоджувачем (ці три речі можна розподілити протягом дня, це допоможе зменшити тривогу та краще контролювати апетит).

Вечеря:

  • Овочевий омлет.
  • Якщо вам подобається, ви можете додати настій з підсолоджувачем.

Дивитися також:

Другий день

Сніданок:

  • Вівсяні пластівці з йогуртом біфідус.
  • Кава або чай (або настій, який вам найбільше подобається) завжди без цукру, лише з підсолоджувачами

Закуска в середині ранку:

  • Настій з підсолоджувачем
  • 1 фрукт (один або обидва).

Обід:

  • Овочевий суп групи 3.
  • Коричневий рис (або басмати) зі свіжими овочами, нарізаними як салат (завжди овочі з групи 3).

Перекус:

  • Йогурт біфідус
  • 1 плід
  • 1 настій завжди з підсолоджувачем (ви можете розподілити ці три речі протягом дня, це допоможе зменшити тривогу та краще контролювати ваш апетит).

Вечеря:

  • Куряча грудка на грилі або запечена (хоча це не рекомендується, не забороняється і без зловживань, один день ви можете включити її як вечерю) у супроводі овочевого салату групи 3.
  • Настій на ваш смак, з підсолоджувачем.

Третій день

Сніданок:

  • 2 скибочки або скибочки хліба, змащені оливковою олією і сіллю. Якщо вам подобається, ви можете підсмажити його і додати щіпку приправи, наприклад, орегано. Це смачно.
  • Кава, чай або настій, який вам найбільше подобається, необмежений, якщо ви використовуєте підсолоджувач.

Закуска в середині ранку:

  • Плід і настій з підсолоджувачем. Раджу не вживати їх разом, а розподілити прийом на ранок.

Обід:

  • Овочевий суп групи 3.
  • Макарони з овочами (це може бути салат, або ароматизований базиліком або петрушкою). Ви можете ароматизувати невеликою кількістю оливкової олії.

Перекус:

  • Раджу розподіляти 1 плід протягом дня,
  • 1 настій
  • 1 йогурт біфідус.

Вечеря:

  • 2 яєчня з вареними овочами або салатом.
  • Коли ми говоримо про фрукти, це всі, крім бананів чи подорожників, інжиру та винограду.
  • Всякий раз, коли у вас є можливість, пити каву, краще вибирати кофеїн без кофеїну. Це не применшує смаку і набагато корисніше.
  • Якщо вам складно споживати суп опівдні (наприклад, якщо ви обідаєте на роботі, а суп непросто носити щодня з дому), ви можете замінити його без проблем, наприклад, пюре, продукти, сумісні з цією групою.

Візьміть якомога більше часу, щоб з’їсти кожен укус їжі, насолоджуйтесь ними повільно і навмисно. Ця порада має подвійну мету: з одного боку, доведено, що якщо ви їсте повільно (і не їсте), ви їсте менше, тому що ваш шлунок надсилає сигнал про ситість у ваш мозок, і коли ви закінчите страву, ви справді вже не голодні; з іншого боку, ви їсте уважно, знаючи, що кожен укус смачно корисний і корисний для вашого здоров’я.

Пам'ятайте, що вживання алкоголю заборонено на 100%

Я запрошую вас створити власні роз'єднані пропозиції щодо дієтичного меню. Повірте, це не складно, і якщо ви будете робити це обережно, ви будете робити краще за мене, адже ви знаєте, яка їжа вам подобається більше за інших. Пам’ятайте, що доки ви складаєте правильні комбінації, не буде проблем щодо кількості, яку ви включаєте в кожну тарілку.

Звичайно: майте на увазі, що хоча кількість не є обмеженням у контексті роз’єднаної дієти, це реальність, що чим менше ви їсте, тим більше ви худнете. Я кажу це тому, що спочатку, щоб адаптувати своє тіло та свій апетит до різних прийомів, у вас буде тенденція готувати великі порції, і коли ви вперше починаєте, це не погана ідея. Але якщо ви приймете мою пораду ..., потроху спробуйте змінити своє ставлення до їжі, просто усвідомлюючи, що кожного разу, коли ви їсте, вам не потрібно бути "ситим", і цього буде достатньо, якщо ви лише " задоволений ".

З першими кількома скинутими кілограмами ви починаєте відчувати себе краще, легше і щасливішим. Скористайтеся цією енергією чи позитивним моментом, щоб розробити нові пропозиції меню цієї дисоційованої дієти і особливо, щоб трохи зменшувати щодня деякі порції: один день ви зменшуєте обід, інший день вечеря. Потроху ви цього досягнете, і перш ніж це зрозуміти, ви досягнете тих менших кілограмів, які були вашою початковою метою.

Якщо ви хочете дізнатись більше про роз'єднану дієту, переваги та недоліки натисніть тут .