звички

Остеопороз - дуже серйозне захворювання. А в літньому віці це надзвичайно небезпечно, оскільки є однією з причин частих переломів стегна. Як завжди, у цьому випадку слід проводити профілактику.

Але що може спричинити остеопороз? Однією з таких причин є неактивний спосіб життя. Вправи дуже корисні, оскільки кістка - це жива тканина, яка позитивно реагує на навантаження. Чим більше ви будете ним користуватися, тим більше він буде змінюватися в позитивному напрямку, тобто буде посилюватися. Слід вибрати форму руху, яка зміцнює кістки, але не напружує суглоби. Плаванням може бути такий вид спорту.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

М’ясна дієта - дуже поганий вибір, оскільки вона погано впливає на якість кісток. Дієта з високим вмістом білка спонукає нирки витягувати з кісток більше кальцію, і кістки потребують цього мінералу. Занадто велике споживання солі також сприяє втраті кісткової маси. Крім того, багато солі також підвищує кров’яний тиск. Дослідження показують, що жінки в постменопаузі частіше страждають на перелом хребця, ніж жінки, які вживають лише помірну кількість солі.

Вітамін D необхідний для утилізації кальцію. Однак, навіть якщо хтось навіть не виходить на вулицю, щоб отримати сонячне світло, він навіть не може очікувати, що вітамін D буде вироблятися в їх організмі.

Хоча кава бадьорить, вона також сприяє втраті кісткової маси. Одна чи дві чашки кави на день поки не є проблемою, але більше не рекомендується, оскільки естроген більше не забезпечує захисну роль у жінок у постменопаузі. У міру зменшення естрогену ризик остеопорозу також значно зростає.

Ожиріння дуже небезпечно для кісток, не кажучи вже про суглоби, які сильно обтяжені надмірною вагою. Однак кілька досліджень показали, що худорлява статура також може сприяти розвитку остеопорозу.

Надмірне вживання алкоголю нездорове і навіть виводить кальцій з кісток. Однак споживання однієї склянки - 1 децилітр - вина на день все-таки дозволено. Якщо хтось споживає більше вина, ніж це, рівень кортизолу в організмі може зрости, що також зменшує щільність кісток.

Пов’язані статті:

  • Стрес і алкоголь також можуть призвести до остеопорозу
  • Міфи старіння
  • Остеопороз, страшна хвороба
  • Поживні речовини для здорової кістки
  • Природний підхід до остеопорозу
  • Візьміть участь у боротьбі з остеопорозом!

До цієї статті є 2 коментарі

написання Ура цілком вірно, але сіль теж не має значення ! Клянусь в Гімалаях чи в аптеці в Праїді, я не намагався очистити море! Кухонна сіль - це пісок + склянка + і сіль !, ха-ха!