Зміст статті

  • Ефективні трави для схуднення
  • Діуретики
  • Пригнічувачі апетиту
  • Підсилювачі метаболізму
  • Як пити
  • Чай
  • Зустріч монастиря
  • Сенна
  • Морозник
  • Трав'яна дієта
  • 5-денний пайок

Не маючи сучасного арсеналу ліків, наші далекі предки використовували дари природи, накопичуючи знання про чудодійні властивості рослин і трав. За відсутності дієтологів, спеціальних програм схуднення, попередні покоління виросли напрочуд здоровими людьми, в більшості випадків «не завантаженими» зайвими кілограмами ваги. Монодиєти, які тривають місяцями, допомагають схуднути на 25 кг і більше, але послаблюють імунітет і завдають шкоди здоров’ю. Які популярні методи допоможуть при схудненні, надаючи щадний вплив на організм?

Ефективні трави для схуднення

За допомогою трав багато ваги ефективніше, ніж невеликий надлишок. Вибираючи схуднення на травах, готуйтеся до поступового процесу, результати якого будуть помітні через тиждень-два. Принцип роздільного харчування з правильно підібраними рослинами стане засобом очищення організму від токсинів, нормалізації травлення та активізації обмінних процесів.

  1. Спалювання жиру Імбир, куркума та лимонник ефективно розщеплюють відкладення ліпідів у проблемних зонах живота, стегон та талії...
  2. Сечогінні трави Надмірні запаси рідини допоможуть усунути ромашку, сенну та лопух. При застосуванні цих трав спостерігається найшвидший ефект схуднення: до 2 кг в перші дні.
  3. Виводить жовч, нормалізуючи роботу печінки під час схуднення. Будучи відходами, токсини негативно впливають на обмінні процеси, імунітет і загальний стан. Очищення організму відновить здоров’я шкіри, прискорить внутрішні процеси спалювання жиру.
  4. Покращує обмін речовин. Послаблюючий ефект обліпихи, кропу, сенни та кропу активно застосовується для людей, що страждають ожирінням. Листя брусниці, солодки та ревеню сприяють нормалізації обмінних процесів травного тракту.
  5. Знижує апетит для схуднення. Водорості спіруліна, морські водорості, пухирчастий фукус мають властивість збільшуватися в шлунку, створюючи оманливе відчуття ситості протягом тривалого часу. Angelica vulgaris, алтея (корінь) огортає стінки кишечника, "обдурюючи" рецептори і сигналізуючи про насичення.

трав

Приймаючи рішення про дієту, вам потрібно буде проконсультуватися з лікарем, оскільки безсумнівна користь трав в одну мить може перетворити цілющі властивості на шкоду організму при безсистемному або більшому дозуванні.

  • алергіки;
  • люди із захворюваннями печінки, нирок;
  • вагітна.

Діуретики

Найвидатніший ефект від схуднення дають трави з сечогінними властивостями: ведмежі вуха, ромашка, польовий хвощ, банан, лопух. Витісняючи зайву рідину з підшкірного жиру, діуретики прискорюють метаболічні функції організму, руйнуючи ліпіди низької щільності. Щоб не змінювати водно-електролітний баланс організму, приймаючи відвари трав, поповнюйте запаси рідини, вживаючи щодня не менше 2 літрів чистої питної води.

Пригнічувачі апетиту

Основною проблемою тих, хто хоче схуднути, є банальне почуття голоду. Звикши до значної кількості їжі, шлунок не відчуває ситості зі зменшенням порцій. Морські трави: на допомогу приходять водорості: запалення і повільне травлення кишечником стимулюють відчуття насичення. Трави з липкою слизовою основою будуть такими ж ефективними для схуднення. Корінь алтея, насіння кунжуту, насіння льону, попередньо запарені окропом або кефіром на ніч, будуть ситими протягом усього дня, якщо їх використовувати на сніданок.

Підсилювачі метаболізму

Дари природи, що мають ефект стимулювання травної системи, водночас покращуючи метаболічні можливості організму, швидше слід віднести до приправ. Додаючи імбир, аніс, куркуму, траву розмарину, гострий червоний перець до готових страв, ви досягнете значного успіху в схудненні. Розщеплюючи жирні кислоти та білкову їжу, ці приправи не дозволяють засвоювати зайві калорії, які відкладаються складками в шлунку або попереку.

Як пити

Користь для тих, хто хоче схуднути, забезпечують щойно приготовані відвари та настої, які потрібно готувати протягом 12-14 годин вживання. Середня кількість сечогінних та жовчогінних рослинних чаїв для схуднення протягом дня становить 500 мл на 1 літр. Щоб наситити організм корисними мікроелементами, поповнити запас вітамінів і не бути голодним, їжте щодня до 300-400 г (свіжих) водоростей або приймайте не менше 2-3 столових ложок. ложки дрібно подрібнених сухих рослин.

Щоб приготувати смачний і корисний чай, вам знадобиться:

  1. Сушені трави (аптечний підйом або особистий підйом). На склянку окропу знадобиться столова ложка рослин.
  2. Кип’ячена вода. Температура для приготування та настоювання відвару становить 90 ° C. За відсутності термоса відваріть трави в каструлі з водою, але такий чай втратить частину поживних речовин та мікроелементів під час термічної обробки.
  3. Термос. Щоб відкрити букет трав’яних ароматів і дозволити заварити чай для схуднення, це займе від півгодини до двох годин. Потім готовий настій слід процідити.

Правила вживання фіто напою:

  1. Гучність. Розбавляючи водою у пропорції 1: 1, приймайте відвар лікарських трав порціями по 100 мл.
  2. Час отримання. Більшість трав’яних чаїв приймають за 25-30 хвилин до основного прийому їжі. Жовчогінний засіб діє натщесерце.
  3. Частота використання. Правильна дієта для схуднення передбачає єдине меню з 5–6. Тому протягом дня ви будете пити трав’яний чай 7-8 разів: вранці натщесерце, перед кожним прийомом їжі та перед нічним відпочинком.
  4. Тривалість курсу: Готуйте щодня свіжі настої, чергуючи різноманітні трави; збалансувати свій раціон і додати фізичну активність. Результати такого комплексного впливу на організм будуть чітко помітні через пару місяців.

Збори монастиря

Монастирський чай безпечно пити - строго вивірене співвідношення кожного інгредієнта бере свій початок з далекого 19 століття. Успішна комбінація проносних, діуретичних, стимулюючих та знижуючих апетит властивостей допомагає скинути від 10 до 25 кг на місяць. Пакет монастирських колекцій включає:

  1. Фенхель. Плоди рослини впливають на почуття голоду, зменшують тягу до обжерливості та прискорюють схуднення.
  2. Ромашка. Ефективно виводить рідину, покращує травлення та стимулює процеси розпаду ліпідів.
  3. Квітка липи. Нормалізуючи гормональний баланс та організуючи ендокринну систему, квіти рослин корисні своїми очищаючими властивостями від токсинів...
  4. Квіти чорної бузини. Покращує обмінні процеси, покращуючи роботу травної системи.
  5. Кульбаба. Ця трава відновлює запаси калію, які швидко виводяться з організму під час схуднення.
  6. Сенна З послаблюючим ефектом, трава касії сприяє очищенню печінки від токсинів.
  7. Монетний двір. Ця ароматична лікарська трава зменшує потребу «щось їсти», впливаючи на рецептори ситості.

Сенна

Офіційна медицина використовує послаблюючий ефект антраглікозидів, що містяться в сені, при лікуванні хронічних запорів, а також ожиріння ІІ та ІІІ ступенів. Касія, як називають цю рослину, відома з давніх часів. Використовується як повноцінний компонент для схуднення. Столову ложку сенни в поєднанні з кульбабою і м’ятою розводять півлітра кип’яченої води і настоюють 15 хвилин.

Морозник

Чудодійні властивості морозника пов’язані з покращеним очищенням організму від накопичених токсинів. Чим більше шлаків, тим довший процес схуднення. Виведення шкідливих солей, шлаків і морозника одночасно позбавляє його корисних речовин, необхідних для здорового функціонування організму. Тому суворо дотримуйтесь рекомендацій дієтолога, щоб уникнути отруєнь та побічних ефектів:

  1. Доза. Добова доза становить 0,2 г або чверть чайної ложки.
  2. Час застосування. Після нічного сну натщесерце випийте морозник. Для швидкого схуднення між їжею та травою потрібно від півгодини до двох годин.
  3. Дотримання дієти. Повноцінне харчування малими порціями, переважання в раціоні вуглеводів, що повільно перетравлюються, рослинної їжі, білків допоможуть посилити дію чемериці.

Дізнайтеся, наскільки корисна куркума.

Трав'яна дієта

Дієта з 5 трав забезпечує можливість втратити 2-3 кг на тиждень. Втрати "власників" значної кількості надлишкової ваги до 8 кг за перші 7 днів. Швидкий набір ваги стане винагородою за відносно «скромну» дієту, що складається з однокомпонентного харчування та трав’яних чаїв чи напоїв. Цей метод короткочасний - не більше місяця. Встановіть дні голодування, щоб підтримувати свої результати.

Втрата ваги досягається завдяки поєднанню поліпшеного обміну речовин, спалювання підшкірного жиру та очищення організму. Додавши фізичні навантаження, ви підтягнете шкіру і відновите м’язовий тонус. Дієта -25 кг на місяць базується на схемі 5 × 2: протягом перших п’яти днів ви неухильно дотримуєтеся однокомпонентної дієти і п’єте той вид трав, що призначається на кожен день. Обсяг порції не повинен перевищувати 500 г продукту/день у готовому вигляді.

Подивіться, що таке 7-денна японська дієта.

5-денний пайок

1 день: зелений чай + рис

Катехіни, що містяться в зеленому чаї, стимулюють обмінні процеси, завдяки чому відбувається інтенсивне окислення жирового шару. Кофеїн надає бадьорості, підвищує тонус організму, прискорюючи обмін речовин на 20-25%. Ідеально очищаючи від токсинів, зелений чай чудово поєднується з рисовою кашею. Цей тип вуглеводів, який м’яко обволікає стінки кишечника, створює відчуття насичення, «обманюючи» шлунково-кишкові рецептори.

Дієта виглядає так:

  1. Чай: на одну порцію вам знадобиться: 1 чайна ложка великого листового чаю, щіпка тертого сушеного імбиру та кориці. Обсяг випитої рідини: від 1,5 до 2 літрів на добу.
  2. Каша: замочіть рис на 10-15 хвилин. Відварити в підсоленій воді, а потім злити. Використовуйте невеликими порціями не менше 5 разів на день.

2 дні: календула + сир

Лікоптин, у присутності якого календула, сприяє зниженню апетиту. Антисептичні властивості чудово виводять токсини, підтримуючи мікрофлору кишечника. Глікозиди стимулюють витрату енергії, а органічні кислоти ефективно розщеплюють жир. Багатий кальцієм сир є джерелом необхідних для організму білків.

Як скласти меню на день:

  1. Календула: чайну ложку залити 150 мл окропу. Час інфузії становить чверть години. Процідіть відвар і додайте 100 мл знежиреного молока - такий склад почне перистальтику кишечника з ранку.
  2. Сир - кількість з’їденої їжі на день становить не більше 0,5 кг сиру. Урізноманітнюйте смак, додаючи ваніль або корицю; кріп або зелена цибуля залежно від тяги.

3-й день: ромашка + вівсянка

Ромашка ефективна для схуднення за рахунок зменшення набряклості. Високий вміст у цій траві флавоноїдів, бесаболу, сприяє збільшенню потреби організму в додатковій енергії, що призводить до інтенсивного спалювання жиру в організмі. Вівсяна каша корисна для схуднення завдяки своїм обволікаючим властивостям, завдяки чому ви надовго відчуваєте ситість.

Енергетична схема третього дня системи мінус 25 кг:

  1. Чай з ромашки: залийте окропом чайну ложку трави і залиште на 10 хвилин. Процідивши відвар, до верху чашки додайте теплу воду, покладіть столову ложку меду.
  2. Вівсянка: залити кашу, попередньо змочену окропом (1: 2). Варити до готовності, додаючи сіль на кінчику ножа.

4 дні: звіробій + гречка

Легкий гіркий смак відрізняє звіробій: трава, що входить до складу всіх зборів для схуднення. Знижуючи апетит, прискорюючи обмін речовин, флавоноїди сприяють витоку рідини, стимулюючи процеси, що руйнують ліпідний шар. Поєднання з лимоном або лаймом посилює захисний імунний ефект трави. Гречана каша - каша з низьким вмістом калорій, багата клітковиною, мікроелементами.

  1. Чай з звіробою: залийте окропом чайну ложку чаю. Через 10 хвилин видаліть квіти, розбавивши відвар трави теплою кип’яченою водою (1: 1). Пити з часточкою лайма, лимоном по 100 мл за раз.
  2. Гречана каша: відваріть промиту гречку, додавши воду у пропорції 1: 3. Коли вода закипить, зніміть з плити. Їжте дрібно, 5 разів на день.

5 днів: шипшина + яблука

Лідер у вмісті аскорбінової кислоти, шипшина активізує обмінні процеси, витрачаючи енергію, отриману з їжею, на розщеплення ліпідів у підшкірному шарі. Високий вміст вітамінів молодих людей груп А та Е відповідає за появу цвітіння та здоров’я шкіри. Низька калорійність яблук сприяє швидкій втраті ваги, адсорбує жир і збільшує енергетичні витрати організму.

Меню п'ятого дня:

  1. Настоянка шипшини: відвар набуває насиченого смаку через 10-12 годин після приготування. Тому вдень напередодні залийте жменю ягід окропом (краще використовувати термос). Пити невеликими порціями за півгодини до їди.
  2. Яблука: їжте сирі та запечені фрукти протягом дня, намагаючись не перевищувати максимально рекомендовану кількість - 1,5-2 кг на день.