Трав'яний тофу з овочами та коричневим рисом - це супершвидкий і надмірно корисний рецепт, з яким може впоратися кожен. Головна роль - тофу зі смаком базиліка - "цариці всіх трав".

Що нам буде потрібно?

трав

  • 1 шт базилік тофу
  • 3 моркви (за бажанням)
  • 2 шт часнику
  • 250 г коричневого рису
  • 400 г заморожених овочів
  • 1/2 CL чебрецю
  • 1/2 ČL материнки
  • 2 ЧЛ гімалайської солі
  • 250 мл соєвого крему

Як це зробити?

Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися ці 8 кроків. Але не забувайте безперервна дегустація та ароматизація відповідно до нашого смаку, оскільки кожен з нас - інший негодяй. Хтось любить сильніші смаки, а когось захоплює м’якість.

Нехай захопляться здоровими смаками

  1. Почнемо з коричневий рис, яку ми варимо в підсоленій воді 40-45 хвилин.
  2. Часник нарізати дрібними скибочки, яку ми потім обсмажуємо на сковороді. Ми також можемо використовувати оливкову олію.
  3. Якщо часник стане гарним золотистим кольором, ми його додамо заморожені овочі, влийте трохи води (приблизно 200 мл) і дайте їй варитися приблизно 20 хвилин.
  4. Ми також можемо додати овочі, які знаходимо в холодильнику, наприклад, моркву.
  5. Поки що ріжемо тофу для малих кубиками, який ми поступово додаємо до варіння.
  6. Приправити і тушкувати, поки овочі не стануть м’якими.
  7. В кінці загустіть суміш здоровою соєвий крем.
  8. Нехай закипить і VOILA - обід приблизно на 4 особи були зроблені.

Я пристрасний мандрівник, люблю чотириногих домашніх тварин і займаюся здоровою їжею. Я із задоволенням поділюсь своїм життєвим досвідом у вигляді якісних статей про здорове харчування. Я вношу трохи особистого досвіду в кожну статтю, і, звичайно, є також перевірені і перевірені екзотичні рецепти. 🙂