влітку

Травлення влітку - це те, що може турбувати більшість людей, коли починаються канікули. В цей час кожен перевертає рутину, а разом із нею і їжу.

Літо дозволяє насолоджуватися більше вільного часу з друзями та родиною. Це перетворюється на великі обіди, вечері на пляжі, закуски на терасі та ін. Підсумовуючи, важко підтримувати збалансоване харчування та графік.

Якщо до цього додати тепло, травлення влітку - це трохи складний процес. Важке годування може викликати набридливі симптоми, такі як здуття живота і гази.

Щоб цього не сталося з вами, слід приділити трохи уваги своїм харчовим звичкам. Навіть щось таке просте, як їсти легше або добре жувати, оскільки це може допомогти покращитися.

Ніхто не хоче проводити решту літа, ховаючись вдома з болем у животі. Тому наступна стаття пояснить чому травлення влітку важче і як з цим боротися.

А як щодо травлення влітку?

Як вже згадувалось, травлення влітку, як правило, ускладнюється і ускладнюється. Однак тепло не є єдиним фактором, який впливає, хоча це правда, що високі температури пов’язані з зневодненням.

Однак той факт, що це відбувається має набагато більше спільного з харчовими звичками. У цей час його використовують для того, щоб їсти більше, і дієта стає дещо примхливою. Спостерігається тенденція до зловживання смаженою їжею та алкоголем, що робить процес травлення набагато повільнішим та ускладненим.

У науковому дослідженні 2000 року було зазначено, що алкоголь шкідливий не тільки для травлення, а й пошкоджує органи травного тракту. Це спричиняє запор, печію, гази та здуття живота.. Це може навіть зашкодити животу, і ви відчуваєте втому.

Що ми можемо зробити, щоб цього не допустити?

Щоб травлення влітку не стало проблемою, Дуже важливо дотримуватися ряду порад, щоб піклуватися про харчові звички. Найголовніше:

На додаток до цих простих порад, є й інші, які можуть допомогти при виборі їжі:

  • Сирі овочі, як правило, викликають метеоризм, як і бобові. Можна спробувати їх приготувати.
  • Спробуйте зменшити жир, який ви їсте. Для цього уникайте м’ясних нарізок, яєчного жовтка та деяких видів риби, таких як лосось. Звичайно, уникайте смаженої їжі, оскільки саме ця їжа сповільнює травлення і важкий.
  • З іншого боку, якщо ви відчуваєте симптоми печії, ідеально - уникати цитрусових соків і солінь, як оливки та соління.

Не забудьте включити вправу на канікулах. Спорт допомагає травній системі працювати краще, тоді як сидячий спосіб життя лише ускладнює ситуацію. Звичайно, намагайтеся робити це через деякий час після їжі і в періоди, коли не дуже жарко.

Дослідження, проведене в 2015 році, рекомендувало виконувати фізичні вправи, оскільки вони допомагають зменшити сидячий спосіб життя та апатію.

Нарешті, канікули - це час насолодитися, а також подбати про тіло. Якщо ви не звертаєте уваги на їжу, травлення влітку може ускладнитися. Щоб цього уникнути, намагайтеся завжди їсти в один і той же час і спокійно. Добре жувати важливо для зменшення газів у шлунку, а також для того, щоб насолоджуватися їжею.

Уникайте насичених жирів, смажених та збитих, оскільки вони є продуктами, яким для перетравлення потрібно більше часу. Крім того, організм повинен бути адекватно зволоженим і зменшити споживання алкоголю.