Які ліки та медичне обладнання можуть знадобитися в дорозі?

Не обов’язково брати з собою цілий лікарняний комплект, ви все одно не можете до всього підготуватися. Ліків є достатньо, щоб ми взяли їх із собою в звичайну поїздку, але не потрібно їх цілий лист, достатньо лише кількох очей, щоб справитись із гострими скаргами. На маршруті Ель-Каміно багато аптек, вся фармацевтична індустрія оселилася там, оскільки це для них гарна угода, але паломників також заспокоює, що ви можете розраховувати на допомогу майже скрізь. Давайте подивимося, що може знадобитися:

лікування

  • жарознижуючий
  • протидіарейний засіб
  • знеболююче
  • шипучі таблетки магнію
  • спортивний крем, міорелаксант або бальзам для коня
  • пляма на сечовому міхурі (максимум 1-2 максимум, оскільки зовні доступний широкий вибір, окремо для кожної частини тіла, мізинця, п’ятки, кулачка тощо)
  • пов'язка на рани
  • дезінфікуючий засіб
  • глюкоза (не питання існування)
  • голка, нитка (для шиття сечового міхура - про це піде мова далі)
  • антигістамін, Фенистил (крем і таблетки)

Які предмети туалету ми повинні взяти з собою?

Варто взяти гель для душу та зубну пасту в меншій упаковці, адже кожен грам ваги має значення, і в дорозі ми можемо це компенсувати у більших містах, якщо закінчимо. 8-9 кг, які ми будемо носити на спині, можуть зібратися дуже скоро, тому все, що нам потрібно, слід звести до мінімуму. Коли я готувався до поїздки, я навіть записав фен і помаду до свого першого списку:-), але незабаром мені довелося зрозуміти, що це було б занадто великою вагою і зовсім непотрібним. Фен Camino дуже добре працював у дорозі, тобто на відкритому повітрі, я висушив своє вже не дуже багато волосся на сонці, і ніколи з цим не мав проблем. За словами Крісті, коли волосся було розділене, я, мабуть, вишикувався тричі.:-) Врешті-решт, я навіть не брала шампунь, я також мила волосся гелем для душу, але я б рекомендувала крем для миття, бо мити його доводиться досить часто. Пральні машини є в декількох місцях, 1-4 євро/прання, але часто доводиться її чекати, і якщо у вас недостатньо одягу, прання вручну не займає багато часу. Але сонцезахисний крем дуже важливий! Ми все ще можемо приймати крем для обличчя та лосьйон для тіла, але лише трохи всього. Якщо рюкзак не реєструється в літаку як пакет, а перевозиться на борту як ручна поклажа, різні гальма kence становлять макс. Він повинен бути представлений в упаковці по 100 мл та в окремому нейлоновому пакеті для перевірки безпеки.

Яких проблем зі здоров’ям можна очікувати?

Не до пияцтва, а до води!:-) Іспанська водопровідна мережа досить гарна, вода питна, але слід бути обережним біля придорожніх колодязів. Більшість свердловин вказує, чи вода є питною (agua питна) чи ні (agua не питна). На це варто звернути увагу, бо інакше ми можемо стати багатшими за сильну блювотну діарею. До заміни рідини слід ставитись серйозно, оскільки при сильному нагріванні можна легко висохнути. Якщо ми їдемо біля криниці, завжди наповнюй нашу пляшку водою свіжою водою і не думай, що сказати 2 деци буде достатньо, бо альберга все одно близька. Ніколи не знаєш, житло можна закрити, і немає нічого гіршого, ніж спрага в 40 градусів тепла.

Я не рекомендую ранньою ранковою поїздкою на абсолютно порожній шлунок, особливо на складній місцевості, з’їдати принаймні шматочок мюслі або шоколаду перед вильотом. Це може легко знизити рівень цукру в крові, потім запаморочення, непритомність, я навіть більше цього не скажу. Перший день у мене трохи запаморочилося на вершині найкрутішої гори, прямо посеред Піренеїв. Не знаю, що могло бути причиною, можливо занадто крута гора, раптові фізичні навантаження, так чи інакше, кілька очей глюкози, які швидко наповнили мене, допомогли мені, і я зміг продовжувати свій шлях за кілька хвилин . Не поспішайте туди, бо гора наказує зупинитися! Потрібно переконатися, що ми повноцінно харчуємось всю дорогу. Багато енергії витрачається на 800 км ходьби, і ця енергія повинна бути десь отримана. Однією з найкращих речей у дорозі було те, що я міг з’їсти майже все і будь-яку кількість, бо я б не схуд, але до кінця дороги я схуд майже 8 кг!:-) Кожен може розраховувати на всю втрату ваги, оскільки це просто нездатність з’їсти достатньо, щоб компенсувати всю віддану енергію.

Дуже важливо мати на голові сонячну шапку або якусь шапку, бейсболку, все, що захистить вас від дуже сильного іспанського сонця. Я не думав, що у вересні та навіть жовтні на півночі Іспанії буде палюче сонце вище 30-35 градусів, хоч і було! Також не заважає часто змащувати сонцезахисним кремом, тому що краще запобігати сонячним опікам, ніж лікувати їх згодом, це може бути дуже боляче. Мій ніс весь час горів, бо я забув його надіти, і сонцезахисні окуляри фокусували там сонячні промені, і він постійно лущився через це. Я виглядала красиво!:-)

У деяких альбергах мають бути помилки, але, на щастя, я не зустрів жодної з них. Це речення все ще було справедливим у 2011 році, але пізніше я відчув їх присутність. Я детально писав про тему клопів в окремому дописі ТУТ. Я ніде не зустрічав комара, як і не чув про кліща там, але там було багато крихітних і дуже неслухняних мух! Мене це багато разів дратувало, коли, гуляючи - не поважаючи мого серйозного паломництва - я просто сідав на ніс чи лоб і даремно похитував головою, бруд не рухався.:-)

Які травми можуть бути на дорозі?

І тоді ми дійшли до одного з основних питань, тобто як наші ноги витримають цю дуже довгу і важку подорож? Перш за все, непогано вирішити будь-які наявні проблеми з ногами перед тим, як поїхати, оскільки вони будуть збільшуватися лише від великого навантаження. На початку літа мене почало боліти ліве коліно, з яким у мене ніколи раніше не було проблем. Через кілька тижнів біль був настільки сильним, що вранці мені було важко вставати. Мені нічого було робити, я відвідав спеціаліста, бо не міг би йти дорогою з таким коліном. З тих пір я благословляю свій розум - і, звичайно, доктор Вас, який зафіксував мені коліна 3 відповідними ін’єкціями, - бо тоді він був супер добре, ніби у мене була нова! Я спускався крутими схилами, не відчуваючи ні найменшого болю в коліні, хоч і раніше дуже мучив його. Я не можу наголосити на важливості взуття! Звичайно, навіть найбрендовіші туристичні черевики потрібно бігати перед El Camino, нехай наші друзі подружуються з ним. У ньому варто пройти не менше 100 км, оскільки фізична підготовка все одно не зашкодить.

Це нога одного з моїх канадських товаришів-паломників тут:-(

Найпоширеніша травма стопи - це сечовий міхур. Лише небагатьом вдається уникнути цього дуже неприємного безладу, я один з них!:-) Принаймні до 2015 року було так. Під час своєї третьої поїздки у 2016 році я також розробив пухир на п’яті, але лише для того, щоб також про це писати.:-) Здебільшого сечовий міхур починає формуватися на 3-4 день, але через 2 тижні майже напевно, що його буде. Я бачив дуже потворні ноги в помешканнях, багато хто страждав від цього, тому профілактика тут також найкраща. Коли ми зупинимось, щоб відпочити, обов’язково зніміть взуття, а ще краще - і шкарпетки. Ноги дуже вдячні, якщо нам час від часу дають свіже повітря і трохи просушують. У цьому випадку варто покласти носок у хороше сонячне місце, поки він теж не висохне. Які б супер похідні шкарпетки ми не носили, ноги не пітніють, тому щоразу, коли ми можемо, зупиняйтеся на деякий час, щоб висохнути. Мокрі ноги - основна причина утворення пухирів, що може спричинити сильний біль за кілька годин у тісному або недостатньо зношеному взутті.

Існує два типи поглядів. Хтось каже, що якщо ваш шлях веде по кришталево чистому, прохолодному потоку, не дозволяйте спокусі і мочіть в ньому ноги, хоч би якою привабливою була вода. Це робить ноги ще гіршими, а утворення сечового міхура майже впевнене, не варто ризикувати. З іншого боку, інший погляд полягає в тому, що опухлій, втомленій нозі добре занурюватися в прохолодний потік, щоб потім її належним чином висушити. Це також показує, що єдиної істини не існує, кожен повинен вирішувати на власний розсуд, я не думаю, що це найважливіше питання.

Якщо сечовий міхур все-таки з’являється, лікуйте його наступним чином: ввечері в паломницькому будиночку візьміть голку і нитку в спокійних умовах, а потім обережно пропустіть нитку крізь сечовий міхур, щоб вона виступала з обох боків. Потім виріжте, підвісьте на 2-3 см від сечового міхура і змочіть обидва кінці розчином Бетадину. Ця процедура хороша для зливу рідини з сечового міхура та дезінфекції бетадину. Ніколи не відривайте і не зрізайте шкіру з сечового міхура, оскільки вона може легко заразитися і стати більш болючою.

Неминучий. Навіть для найважчих, надзвичайне навантаження - це перший етап Ель-Каміно. У Ронсесвальєсі більшість паломників подорожували, як равлики, тому що гора забрала багато людей, плюс більше людей вирушили в дорогу без особливого спортивного досвіду. М’язова лихоманка або біль у м’язах також можуть виникати на пізніх стадіях, але через 1-2 тижні організм звикає до навантаження. Ми також виявилися схожими на пінгвінів після етапу в 36 км, особливо коли ми увечері замість черевиків летіли в тапочках або пішохідних сандаліях. Я настійно рекомендую шипучу таблетку магнію, яка добре впливає на всілякі проблеми з м’язами і навіть чудова, а ввечері доцільно втирати трохи м’язового релаксанта, регенеруючого або спортивного крему в литковий зв’язок або там, де ми відчуваємо біль . Однак не завадить звертати увагу на запах крему! Я пишу це не випадково, але я думаю, що це справді важливо, оскільки альберга може дивовижно здавлювати нос, якщо кілька людей змазують себе кремом із сильним різким запахом. Давайте звернемо увагу на це чи, точніше, змастимось десь на відкритому повітрі, якщо ми клянемось якимось дивом.

Якщо у нас є один із зразків, я пропоную придбати устілку з гусячою лапою або перехресний підйомник, перебуваючи ще вдома, і запустити взуття разом із нею, бо інакше ця проблема, безсумнівно, погіршиться. Протягом цілого дня прогулянки мені було дивним, що на моїх ногах постійно були «плоскі» черевики, хоча я також не часто взую на високих підборах у будні. Я бачив на інших силіконовий підйомник на підборах, який вирішує цю проблему, тому, якщо наступного разу піду (і я планую поїхати:-)), я точно взяв би його із собою. (Я його не носив!) Цей м’який, гнучкий гелеподібний матеріал можна вставити в п’яту взуття, що трохи піднімає наші ноги і забезпечує комфортну ходьбу.

Поширена проблема стопи Каміно. Поки що я описав, що мені вдалося пройти весь шлях цілком неушкодженим, у мене навіть не було паршивого сечового міхура. АЛЕ! Коли я прийшов додому після Каміно, через 1 тиждень у мене почала боліти нога ззаду на п’яті. Я теж іноді відчував це в дорозі, але це не сильно боліло, моя шкіра просто червоніла між п’яткою та ахілловим сухожиллям. Я поклав на нього трохи Flector, а іноді і крем від диклофенаку, і з цим мені було добре. Вдома, однак, почало боліти все більше і більше, що було дивно, але я думав, що моя нога не може зупинитися, вимагаючи кілометрів.:-) У будь-якому випадку, я знову завітав до доктора Васа, бо пообіцяв йому, що буду подавати заяву після Каміно і повідомляти, як моє коліно було зайвим від режиму ін'єкції регенерації хряща. Я також сказав йому, що з усіх причин лише зараз боліла п’ята, коли він визначив, що у мене розвинувся маленький симпатичний періостеїт. Пух! Мені дали антибіотики та велику коробку крему, але, чесно кажучи, я все ще відчував, що моя п’ята чутлива тривалий час, місяці. Інші також боролися з цією проблемою, наприклад, я проводжав Золі до аптеки в Понферраді, бо в нього сильно боліла гомілка, і аптекар також поставив йому діагноз окістя. Він також дав їй крем, що містить диклофенак.

Не потрібно турбуватися, у нас є травми або захворювання стопи, зверніться до найближчої аптеки, і вони допоможуть. Фармацевти разом з Ель-Каміно мають великий досвід лікування різних уражень стоп, звертаємось до них із впевненістю. Якщо проблема не зникне за кілька днів, слід звернутися до лікаря поруч.

Найголовніше я залишив до кінця. Перш ніж вирушити в дорогу, обов’язково викупіть страхову картку ЄС. Це може бути спрацьовано в OEP (або я не знаю, як його зараз називають), діє протягом 3 років і є безкоштовним, але я також пропоную нам оформити якусь іншу туристичну страховку, оскільки ми не можемо укласти всі послуги з картою медичного страхування ЄС, наприклад, приватна медична практика, якщо така є.

Якщо у вас виникли запитання, сміливо пишіть або доповнюйте перші!