Малорухливий спосіб життя може бути пов’язаний з низкою серйозних захворювань, хоча лише десять тисяч кроків на день, змінюючи погано сформовані звички, ми можемо зробити багато для нашого здоров’я. Ходьба, крім усього іншого, дешева, легка, її можна починати в будь-якому віці і має безліч чудових фізіологічних ефектів.
Прискорений спосіб життя, хронічна нестача часу і, правда, наслідок надмірного дискомфорту - це також той факт, що ожиріння та захворювання, спричинені відсутністю фізичних вправ, дуже помітні в статистиці охорони здоров’я. OGYÉI (Національний інститут фармації та охорони їжі) Всесвітній день ожиріння за останніми даними, опублікованими з нагоди В Угорщині понад 20% дітей у віці 6-8 років страждають від надмірної ваги або ожиріння. Хоча ця тенденція принаймні не погіршилася за останні сім років, ситуація все ще важка. Це не відрізняється для дорослих, згідно з цьогорічним звітом ОЕСР, Угорщина посідає четверте місце за часткою дорослих із ожирінням. Однією з основних причин ожиріння є сидячий спосіб життя, і ожиріння може бути пов’язане з низкою серйозних захворювань.
Нора Бенко, біг, інструктор з фітнесу, тренер спортсменів За його словами, інтенсивна ходьба є ефективним спалювачем жиру, а оскільки це аеробні вправи, це тренує серцево-судинну систему, легені, покращує ємність легенів і, таким чином, збільшує витривалість. За допомогою багатьох народних захворювань, таких як. високий кров'яний тиск, остеопороз, ожиріння, діабет можна запобігти або контролювати. Це зміцнює імунну систему, знімає стрес, оскільки, як і інші види спорту, ходьба виробляє гормони щастя в нашому тілі так само. Це додатковий “вихід”, який формує м’язи сідниць, стегон і литок, а також основні м’язи та руки. Це зручно для суглобів, оскільки удар не такий сильний під час зчеплення, як, скажімо, біг, тому ті, хто має зайву вагу, можуть сміливо починати.
Згідно з дослідженнями вже десять тисяч - але навіть сім-вісім тисяч - кроків на день значно покращують наше здоров’я. Тільки подумайте, скільки ми могли б отримати з таких маленьких речей, як вибір сходів замість ліфта; кілька автобусних зупинок далеко ми йдемо; ми гуляємо з дітьми додому зі школи; ми робимо невелику прогулянку під час обідньої перерви або просто сідаємо в крісло, а не під час довгих телефонних дзвінків. Тур на вихідні з родиною та друзями - також чудовий спосіб відпочити. Це неможливо, але щоденне складання може багато значити для якості нашого життя.