Браслети для активності - один з найактивніших видів бізнесу у світі фітнесу. Згідно з дослідженням Juniper Research, 75 мільйонів американців будуть носити один із цих браслетів до 2021 року.

темна

Для одних бажання контролювати кожен крок і кількість спалених калорій стає нездоровою нав'язливою ідеєю, тоді як для інших цифри стають важливішими за сигнали, які їм дає їх організм.

Перед використанням активних браслетів, слід врахувати деякі фізичні та психічні наслідки, які мимоволі народжуються через його використання.

7 негативних аспектів активності браслетів

1. Занадто велика одержимість даними

Відстеження пульсу вважається одним з найкорисніших інструментів у цих браслетах, але що відбувається, коли ви починаєте вимірювати кожен свій крок і постійно перевіряти екран пристрою?

потрібно суворо вимірювати спалені калорії це стає одержимістю. Дані - це все, і відсутність браслета може навіть паралізувати вашу діяльність.

«У мене був клієнт, який зрозумів, що він забув годинник, коли збирався пройти особистий тренінг. Він запитав мене, чи не зможе він перенести зустріч на пізніший термін, тому що відчуває, що його слід відстежувати, або що це не варто робити вправ ». - Сказав Лубен Репке, сертифікований особистий тренер.

Всі надмірності призводять до нездорових звичок. «Добре взяти вихідні або насолодитися легким активним днем ​​відновлення; З іншого боку, коли ви намагаєтесь перевищити цифри, зібрані вашим браслетом із вправами, ви можете досягти виснаження, травм та хвороб », - говорить Лубен.

Ідеальним є підтримка контролю і пам’ятайте, що бувають дні, коли ви не будете виконувати свої показники, як у інших через такі фактори, як дієта, відпочинок та зневоднення, тому не слід тиснути на своє тіло лише для досягнення своїх щоденних цілей.

2. Ви берете до уваги кількість більше, ніж якість

Коли ваші цілі у фітнесі вимірюються за кроками, досягнутим пульсом або хвилинами активності, неважко буде судити про кількість на екрані за якістю вправи.

Якість, а не кількість, має більше значення, коли справа стосується фізичних вправ. Фізіолог армії США Менахем Броді каже, що бачила, як велика кількість людей отримує травми внаслідок перетренованості і в кінцевому підсумку напружує свої м'язи, надто сильно фокусуючись на цифрах.

Жертвування правильної форми фізичних вправ - це спроба мати більше хвилин або калорій на браслеті, що вимірює фізичну активність. Якщо це так, краще уповільнити та сповна насолодитися вправою.

3. Ви не розглядаєте сигнали свого тіла

Ці браслети можуть стати перешкодою, коли ви більше довіряєте своїм даним, аніж сигналам, які ваше тіло надсилає, щоб диктувати успіх тренувань вашому здоров’ю.

Медісон Чаппел, фітнес-тренер та генеральний директор додатку FitFlow, каже, що її найбільша проблема з браслетами для активності полягає в тому, що це спонукає людей дивитись на цифри, а не звертати увагу на своє тіло.

Ці пристрої забезпечують корисний зворотний зв'язок, але не повинні бути єдиним визначальним фактором успіху тренування. Замість того, щоб турбуватися про цифри, подивіться, чи прогресували ви за допомогою моделей рухів, чи змогли ви поступово збільшувати підняту вагу, чи відпочиваєте все менше і менше між сетами.

4. Ви занадто порівнюєте себе з іншими

Браслети для активності пов’язують вас із друзями та родиною та показують їх дані. Здорова конкуренція навіть служить імпульсом до вдосконалення, проблема починається, як тільки ви проводите порівняння.

Кожна людина має різні фізичні потреби, і те, що підходить вам, не обов’язково підходить для інших, і навпаки.

Якщо в підсумку ви виявили, що порівнюєте себе з іншими і почали змагатися з їх результатами, залиште ці групи та зосередьте свою енергію на досягненні власних цілей.

5. Зменште свою внутрішню мотивацію до вправ

Приємно спостерігати за святкуванням вогнів на браслетах, коли ви досягаєте своїх цілей. Перші кілька разів ви відчуваєте, що вас нагороджували олімпійською медаллю. Однак це відчуття триває не більше двох тижнів: дні після цього можуть не мати однакового впливу на вас.

Дані, отримані з браслетів, особливо коли ви досягаєте своїх цілей, виступають як якась зовнішня винагорода та негативно впливають на ваші внутрішні мотивації. Зовнішні винагороди, як правило, знижують внутрішню мотивацію діяльності, яка спочатку здавалася цікавою та приємною.

Дослідження, опубліковане Міжнародним журналом поведінкового харчування та фізичної активності, виявило це внутрішня мотивація до вправ це більший довгостроковий драйв, ніж зовнішня мотивація (Teixeira, Carraça, Markland, Silva & Ryan, 2012).

6. Це не впливає на результати

Деякі помилково припускають, що за допомогою цих пристроїв вони будуть більш мотивованими і бачитимуть кращі результати, але дослідження, проведене The Journal of American Medical Association, показало, що ті, хто самостійно контролював своє харчування та фізичні вправи, втрачали більше ваги, ніж ті, хто використовував лічильник для контролю їх тренування (Якичич та ін., 2016).

Дослідження Джоан Донохью, професора Інституту технології остеопатичної медицини Йоркського університету, отримали подібні результати у своєму дослідженні. У цьому дослідженні вони відстежували фізичний стан 80 своїх студентів-медиків протягом року. Перша група отримувала щотижня електронні листи із способами підвищення активності, а іншій групі було наказано намагатися досягти 10000 кроків на день.

Через рік група, яка щотижня контактувала з дослідниками електронною поштою, показала покращення активності та фізичної форми, тоді як група, яка носила браслет, не отримала жодної.

7. Вони можуть спричинити проблеми із психічним здоров’ям

Активні браслети можна використовувати безпечно. Багато людей знаходять ідеальний баланс і встигають скористатися перевагами спортивного аксесуара, але ті, у кого проблеми з психічним здоров'ям схильні до нав'язливості, перфекціоністи та мають проблеми з харчуванням, можуть вийти за межі здорового.

"Люди з обсесивно-компульсивними розладами та розладами харчування, такими як анорексія, надмірно перевіряють браслети для активності, щоб підрахувати калорії, контролювати пульс та використовувати їх для протилежних цілей, для яких вони були створені".

Кеті Зіскінд, сімейний терапевт з ліцензією Niantic.

Коли фітнес-браслети є проблемою?

Стефані Джуліано, ліцензований професійний клінічний консультант у Rio Rancho, перелічує деякі попереджувальні ознаки:

  • Ви нехтуєте друзями, родиною та іншими обов’язками, щоб набрати цифри.
  • Ви проводите значну частину дня, думаючи про фізичні вправи.
  • Ви уникаєте більш приємних занять, оскільки хочете спалити калорії.
  • Ви відчуваєте сором, вину, депресію або стурбованість тим, що не виконуєте вправи.
  • Ви тренуєтеся лише для того, щоб спалити калорії.

Завершення

Незважаючи на те, що має багато переваг та переваг, активність браслети мають негативи що ви повинні знати: